什么是杆位健身？(pole fitness?)

杆子健身是一种以使用垂直固定杆为基础的运动。在撑竿健身程序中使用的体操练习将增强和细化肌肉，塑造和发展灵活性。波兰健身俱乐部成立于2005年，随着许多社区课程的开设，它们越来越受欢迎。不要把钢管舞和“情色钢管舞”混为一谈，钢管健身运动可以像跑步、有氧运动课或其他健身活动这样的传统锻炼一样让人精力充沛，消耗的卡路里也一样多。。...

在杆子健身课上，一根固定的抛光钢或黄铜杆子被用作进行体操动作的工具或道具。在这个项目的基础上，核心的健身，力量和耐力训练技术所需的行动。撑杆技术需要广泛的肌肉群协同工作，从而增强和促进肌肉耐力。锻炼使用整个身体，包括手臂的二头肌和三头肌、肩部、背部、腹部和腿部的三角肌和斜方肌。肌肉的定义和整体的调节将会发生，尤其是在手臂、大腿和臀部。。

通过学习这些技巧并将其与过渡动作相结合，进行这些练习的人可以发展出心血管锻炼。例如，翻转身体需要良好的上身力量。通过结合其他计划好的舞蹈形式，这对许多人来说是一种愉快的锻炼方式。

当提供课程时，他们遵循严格的格式，就像任何练习课程一样。大多数课程通常以伸展动作的热身开始，然后是将要进行的一些练习和动作的演示。接下来，在进入冷却课程之前，全班学习并练习这些动作和技巧。

在初学者课程中，通常会教授旋转和名为“带内腿钩的向前旋转”、“可以踢腿”、“旋转劈腿”和“太阳轮”的练习。中间动作可能包括有名称的动作，如肩上坐姿、倒立下马和反向抱膝旋转。更高级的技巧包括一些有趣的动作，比如劈腿倒转、伸腿倒转和基本倒转。

当你开始一项极棒健身计划时，记住保湿霜是被禁止的。乳液留下的油脂膜不允许在杆子上进行动作所需的适当抓握。任何时候，杆子的抓地力受到损害，都可能带来严重的健康和安全问题。珠宝，包括戒指、手表和手镯，也应该在开始日常工作之前取下，因为它们可能会划伤或损坏电线杆。

发表于 2022-02-26 19:10
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分类：健康医疗

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