什么是壁球健身？(squash fitness?)

壁球比赛很难掌握，因为它需要几种不同的健身方式。壁球健身不仅包括有氧健身，还包括肌肉力量和柔韧性。因此，壁球训练应该包括心血管锻炼、长时间的肌肉拉伸和举重训练。壁球健身训练的一个例子可能包括一段时间的慢跑，一个专注于大腿和手臂的肌肉锻炼项目，以及一次伸展训练。。...

壁球比赛很难掌握，因为它需要几种不同的健身方式。壁球健身不仅包括有氧健身，还包括肌肉力量和柔韧性。因此，壁球训练应该包括心血管锻炼、长时间的肌肉拉伸和举重训练。壁球健身训练的一个例子可能包括一段时间的慢跑，一个专注于大腿和手臂的肌肉锻炼项目，以及一次伸展训练。。

当人们想到壁球健身时，就会想到有氧健身。这会影响身体在比赛期间在球场上跑步、冲刺和慢跑而不感到疲劳的能力。增加这种壁球健身需要长时间的定期锻炼，这就是为什么慢跑是如此常见的壁球锻炼。在所有不同类型的壁球健身中，有氧健身可能是最重要的。

虽然壁球是一项速度和敏捷的运动，但力量也起着重要作用。不仅手臂力量对提高击球能力很重要，而且腿部和臀部力量也会影响运动员快速触球和击球的能力。通常，壁球训练集中在对比赛至关重要的几块肌肉上。这些肌肉包括腘绳肌、股四头肌和臀肌。

除了肌肉力量外，运动员的柔韧性也会影响他或她快速到达球的能力，以及在一个允许最佳投篮的位置上的能力。一个好的壁球训练将包括全身肌肉的大量伸展，而不仅仅是手臂。例如，壁球运动员通常在比赛开始前忘记伸展脖子和手腕。伸展运动应该在比赛前后进行，也应该每天进行，以增加重要肌肉的长度。。

壁球在比赛过程中需要大量的短跑，所以壁球训练应该尝试模仿这一点。一个常用的练习是“星星”。这个练习是在球场上进行的，包括来回冲刺到“星星”的每个点，进行一定量的重复。运动员应该在下一次冲刺前回到“T”，因为这是壁球战术的重要组成部分。为了增加训练的强度，一些运动员喜欢在到达每一点时进行练习投篮。。

发表于 2022-02-26 20:44
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分类：健康医疗

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