足球健身训练是一门常规的体能训练课程，旨在提高运动员在四个方面的表现，这四个方面对运动的成功至关重要：速度、力量、耐力和敏捷性。“足球”一词在全世界有着不同的含义。每个版本的足球都强调了能够在这项运动中取得成功的不同领域。例如，美式足球运动员在适用于每个特定位置的区域进行训练——跑背专注于速度，边裁专注于力量和耐力，接手专注于速度和敏捷。因此，每一种足球健身训练方案都是根据该运动特定版本中的位置要求量身定制的。。

对世界上大多数地方来说，足球这个词的意思是足球——一种由两支11人组成的球队在75码（68.58米）宽、120码（109.73米）长的矩形场地上进行的比赛。场地两端各有一个球门，目标是将一个圆球踢进对方的球门。除守门员外，任何球员不得用手触球。

在美国，足球是两支11人的球队在50码（45.72米）宽、100码（91.44米）长的场地上进行的比赛。比赛的目的是把一个长方形的球举过对方的球门线。球员们穿着宽大的垫子，因为这类足球需要在球前进时拦截和拦截对方球员。除了美国，这种足球在加拿大也很流行，在加拿大，12人组成的足球队在稍宽、稍长的场地上进行基本相同的比赛规则。在澳大利亚等其他国家，足球就像世界足球和北美足球的结合。。

不管足球是什么意思，每种运动的足球健身训练的组成部分都属于相同的四个类别。由于加拿大和北美足球是一项更加专业化的运动——大多数球员都具有高度专业化的功能——足球健身训练往往更加专业化。例如，边线队员关注的区域与接球队员不同，跑位后卫关注的区域与踢球者或四分卫不同。

在足球比赛中，更多的重点是耐力，因为大多数队员在比赛的整个90分钟内都在跑步。为了培养耐力，大多数足球健身训练计划建议进行一系列不同速度和长度的跑步锻炼。这些项目从轻度跑步开始，帮助身体伸展和热身。训练过程包括慢跑、跑步、短跑、原地跑和长跑。

在所有类型的足球健身训练中，运动员通过有氧和举重训练增强力量。运动通常包括伸展、阻力训练和上下半身的冷却。我们的目标是发展全身的各种肌肉群，尤其是那些最常用于该运动员特定场上功能的肌肉群。

足球健身训练计划中的敏捷部分主要是在运动场上快速跑完短跑。这些课程可以包括一个十字形设计，运动员在教练或教练的指导下向前、向后和左右移动。根据特定运动员的需要，还使用了许多其他模式。相比之下，速度训练是重量训练和跑步的结合，旨在从完全停止的位置快速开始，并在距离上提高速度。。