杠铃板是一种健身器材，可以进行分级力量训练，尤其是上半身。杠铃只是一根金属杆，用作包括举重在内的许多上身运动的基本结构。杠铃板被放置在金属杆上并固定到位，以增加杆的不同重量，这取决于将要进行的预期练习和正在进行的力量训练的类型。

大多数杠铃板都是圆形的，中间有一个圆孔。孔是杠铃杆插入的空间。杠铃板通常成套出售，重量不一。由于一次可以在杠铃的每一侧添加多个杠铃板，因此可以创建各种重量，以增强肌肉，并根据需要增加运动强度。板和杆一样，由金属制成，但根据设备制造商的不同，具有各种涂层和饰面。。

使用杠铃板时，重要的是确保重量均匀分布在杠铃杆的两侧。否则，设备可能会变得不平衡。这可能会导致严重伤害，尤其是在举起大量重物时。在开始任何运动之前，确保杠铃板牢固安装到位也是非常重要的。同样，如果不这样做，可能会导致严重的伤害，其严重程度只会随着杆上增加的重量而增加。。

杠铃板有两种基本的杆子。一种是长杆，用于同时锻炼双臂。在这类练习中，手臂的动作是同步进行的。台式压力机是一种常见的运动，使用这种较长的杆进行。

与杠铃板一起使用的较短的杆子用于锻炼单臂。锻炼者可以同时使用一个或两个较短的杠铃。杠铃板安装在这些杆上的方式与较长型号的杠铃板安装在杆上的方式完全相同。使用这种杠铃的一种常见运动是二头肌卷曲。