如何我选择最好的膳食替代饮料？(i choose the best meal replacement drinks?)

膳食替代饮料（MRP）适合替代偶尔的膳食，提供高水平的蛋白质、一些碳水化合物，通常脂肪含量最低。市场上有很多这样的食物，它们通常可以分为低热量的“清淡”版本，可能支持节食，以及热量含量更高、营养水平更高的常规版本；MRP通常被认为与Slim Fast®等减肥奶昔不同，后者通常含有更多的糖。除了在饮食或标准版本之间进行选择外，考虑代餐饮料的人还必须权衡其他因素，如总营养价值、成本、制备类型和每种饮料...

绝大多数代餐饮料都使用乳清或蛋粉来增加饮料中的蛋白质含量，这通常是那些想要在饮食中添加额外蛋白质的人的理想选择。对不同品牌的饮料进行简单的比较有助于确定蛋白质含量，这可以在任何销售这些饮料的商店进行，或者人们可以在网上搜索比较，以确定哪些饮料似乎是最好的。其他有用的比较因素包括脂肪水平、维生素和营养素的存在、糖等添加剂的含量和卡路里数。减肥MRP含有约200卡路里，而那些无意减肥的MRP则含有更多卡路里。.

代餐饮料有两种主要的制备类型，它们与成本有着复杂的联系。即饮形式有罐装或瓶装，当然很方便。其他饮料则是在饮用前与水或其他液体混合的粉末。这些饮料通常比较便宜，因为人们只需支付较少的包装费用，但在选择饮料时，人们可能更愿意支付更多的费用，以方便随时饮用。

显然，对任何人来说，一个重要的考虑因素是代餐饮料的味道如何。由于许多是低糖的，人们可能会发现他们喜欢一种类型、品牌或口味而不是其他。确定这一点的唯一成功方法是对一个人认为营养最好的品牌进行品尝试验。与其一开始大量购买MRP，明智的做法是获取样品或最小数量的MRP，并进行试验，以确定哪种MRP味道最好。

在大多数情况下，单靠代餐饮料并不能形成良好的饮食习惯，也不能替代健康食品。它们是作为单餐的临时替代品。即使是正常的MRP，其低卡路里含量也让人很容易想到将其作为人们唯一食用的食物，但这可能对健康有害。在选择膳食替代饮料时，人们可以做出明智的选择，限制消费，并主要依靠含有大量营养谷物、水果和蔬菜、精益蛋白质和健康脂肪的饮食。。