什么是不同类型的健身产品？(the different types of bodybuilding products?)

不同类型的健身产品数量众多。除了主要蛋白质粉和肌酸补充剂外，还有一些补充剂可以改善肌肉恢复和增加睾酮的产生。这些产品有一个共同的目标：在减少肌肉恢复时间的同时，更容易锻炼肌肉。通过将这两种益处结合到一种简单、易于服用的补充剂中，健美运动员有了一个不需要动手就能最大限度地增加肌肉收益的解决方案。...

不同类型的健身产品数量众多。除了主要蛋白质粉和肌酸补充剂外，还有一些补充剂可以改善肌肉恢复和增加睾酮的产生。这些产品有一个共同的目标：在减少肌肉恢复时间的同时，更容易锻炼肌肉。通过将这两种益处结合到一种简单、易于服用的补充剂中，健美运动员有了一个不需要动手就能最大限度地增加肌肉收益的解决方案。

最常见的健身产品包括注入肌酸或乳清蛋白的蛋白粉，据报道可以促进肌肉恢复。乳清蛋白是蛋白粉中最常见的一种蛋白质，因为它的有效性（这种蛋白质很容易从牛奶中提取）及其丰富的氨基酸含量。氨基酸为肌肉组织提供了基础，蛋白质使身体更容易修复受损肌肉。乳清蛋白粉通常在力量训练后与液体一起食用，以促进恢复。。

肌酸对肌肉恢复也有类似的作用，尽管它实际上不是一种蛋白质。肌酸是一种天然存在的酸，称为含氮有机酸，为骨骼肌组织提供能量，使其成为健美界非常受欢迎的成分。然而，肌酸并非没有副作用，服用肌酸粉的男性患肝功能衰竭的风险更高。

There are a number of products on the market that bodybuilders can use to increase muscle mass, improve muscle recovery, and more.

其他健身产品包括促进睾酮生成的补充剂、生长激素促进剂和类固醇。睾酮促进剂声称含有能够最大限度地提高睾酮生成量的成分，如雄二醇、育亨宾和长叶广藿香。然而，几乎没有证据表明这些成分可以促进睾酮的产生。

生长激素促进剂，如备受争议的药物人类生长激素（HGH），已被证明可以通过刺激位于大脑底部的垂体来增加蛋白质合成和促进肌肉生长。合成代谢类固醇通过模仿睾酮的作用，增加蛋白质合成，增加肌肉组织的形成，从而促进肌肉生长。HGH和类固醇都被认为是极具争议的健身产品，因为它们可能会导致严重的副作用，并且已被一些健身组织禁止使用。。

类固醇会导致男性睾丸萎缩，促进男性乳房发育或乳房组织生长。对女性来说，类固醇可以增加面部毛发，延长阴蒂。经常使用HGH会导致关节肿胀，增加患2型糖尿病和关节疼痛的风险。还有传闻证据表明，它可能会增加患前列腺癌的风险。