如何怀孕早期我能避免消化不良吗？(i avoid indigestion in early pregnancy?)

怀孕早期消化不良可能会让人不舒服，但有很多方法可以避免或尽量减少这种不适。激素、气体、子宫扩张产生的压力、不良的饮食习惯、焦虑、抑郁和肌肉软化都可能在妊娠早期导致消化不良。其中许多原因是相互关联的，治疗一个可以缓解其他原因。改变饮食和睡眠习惯通常有助于避免怀孕早期的消化不良，尽管非处方药和处方药也可以帮助更严重的病例。。...

大多数消化不良的问题都是由怀孕引起的孕酮增加引起的。这种激素会使肌肉软化和放松，尤其是在消化区域。这会减缓消化，导致胃气、腹胀和不适。吃得太多或太快都可能导致这种情况，因为软化的消化肌肉难以分解食物。这种激素还会使食道肌肉放松，使胃酸逸出。焦虑或抑郁等会引发胃酸增加等身体反应的情况会加剧问题。。

在怀孕早期，减少消化不良的最简单方法就是注意饮食。避免食用已经导致胃气或腹胀的食物和饮料，即使这意味着不吃周五的墨西哥玉米卷晚上吃的是冷冻豆子。少吃一点，让食物有时间消化，慢慢吃。你可能需要改变你的饮食，包括多餐小餐，而不是一天三餐。如有必要，在食物中加入非处方抗酸剂，以防止胃酸倒流。你的饮食方式也很重要——吃饭时坐直，饭后保持直立，这会让重力做一些工作，让胃酸留在胃里。。

锻炼和调整倾斜或睡眠习惯也可以缓解消化不良。饭前饭后适度运动有助于消化。伸展运动、瑜伽和其他放松技巧可以促进适当的消化，减少压力引起的额外胃酸倒流，缓解子宫扩张和胎儿生长造成的一些压力。睡觉时，用枕头或其他方法抬高头部和上身，可以防止胃酸上升，避免怀孕早期消化不良。。

只有在医生建议时才服用处方药，如焦虑或抑郁药物或处方抗酸药。如果对非处方抗酸药有疑问，请咨询主治医生。妊娠早期更严重、持续的胃灼热或消化不良可能是由其他因素引起的。如果症状异常强烈或持续时间过长，请就医。