什么是拳击训练？(boxing training?)

拳击训练是拳击手为了提高身体素质、敏捷性和战斗技能，控制体重而进行的一种密集的、斯巴达式的常规训练。目标是确保拳击手在比赛中处于最佳状态。拳击手也可以进行训练，以便落在他或她的目标体重等级范围内。根据比赛水平、体重等级以及特定拳击手的强项和弱项，每个人的训练计划的具体组成部分各不相同。非拳击手经常将拳击训练的各个方面纳入他们的健身计划中。。...

大多数拳击训练的常见组成部分包括击打各种袋，如重袋、双袋或快速袋。健美操是提高身体力量和柔韧性的重要手段。在镜子前打太极拳，与训练伙伴一起练习，或者模拟打斗体验。

拳击手常用的健身操包括仰卧起坐、俯卧撑和躯干扭转。通过仰卧起坐和躯干扭转来加强核心或腹部区域可以减轻重拳的疼痛和整体影响。下坠可以增加拳击手胸部和三头肌的力量。

拳击是拳击训练中最有效的方法之一。这种格斗练习的目的不是为了取胜，而是为了提高一个人的技能和耐力。大多数拳击手在打斗时都会戴上带有额外衬垫的手套、口罩和头部防护装置，以避免严重受伤。

慢跑和跳绳是拳击训练中的标准运动。跳绳可以提高协调性。慢跑和跳绳都能提高拳击手的耐力和心血管健康。

拳击手的经验和比赛水平会影响他或她的拳击训练计划。初学者或偶尔参加拳击比赛的人可能会专注于击打重的、速度快的和双头的袋子。太极拳、跳绳和慢跑可以提高身体素质和耐力，帮助新战士掌握这项运动的基本原理。在这种经验水平下，拳击可能只是偶尔的。

职业或业余拳击手的拳击训练更加激烈和严格。这一级别的训练通常包括每天早起慢跑、严格节食和每天两次的健身房例行训练。拳击手通常会在比赛前很早就前往比赛地点，以便在没有分心的情况下适应和训练。

除了锻炼和比赛模拟，拳击训练还可以包括健康饮食。许多拳击手的目标是在他们的体重等级中拥有最大可能的体重，以对抗更小、更轻的对手。节食加上健美操和举重可以确保拳击手保持在目标体重范围内。

拳击训练有安全和训练设备。包、帽子和手套是必不可少的。拳击手还将使用跳绳、健身球进行幽门测量训练，以及一面镜子进行太极拳训练。许多拳击手每天都会在拳击馆和教练一起训练。

发表于 2022-02-27 07:56
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分类：健康医疗

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