如何我用体脂表？(i use a body fat chart?) - tl80互动问答网

如何我用体脂表？(i use a body fat chart?)

要使用体脂表，一个人必须首先使用卡尺测量自己的体脂，将测量值相加，并将结果与体脂表上的数据进行匹配，以发现自己的体脂百分比。最详细的体脂表按性别和年龄范围列出了理想的体脂百分比。通常，专栏会确定一系列类别，包括优秀、良好、一般和较差。根据许多研究，那些体脂百分比排名靠后的人有患糖尿病和心脏病的风险。通过使用带有卡尺的体脂表，一个人可以更好地了解自己的体重是否健康；人们认为身体脂肪图比秤更有帮助，它...

要使用体脂表，一个人必须首先使用卡尺测量自己的体脂，将测量值相加，并将结果与体脂表上的数据进行匹配，以发现自己的体脂百分比。最详细的体脂表按性别和年龄范围列出了理想的体脂百分比。通常，专栏会确定一系列类别，包括优秀、良好、一般和较差。根据许多研究，那些体脂百分比排名靠后的人有患糖尿病和心脏病的风险。通过使用带有卡尺的体脂表，一个人可以更好地了解自己的体重是否健康；人们认为身体脂肪图比秤更有帮助，它只测量体重，而不是体重的多少是脂肪组织。

皮肤折叠钳的形状像钳子，设计用于覆盖脂肪组织的折叠。卡尺上有一个类似尺子的附件，可以测量脂肪的厚度。一旦在身体上的几个关键位置测量了厚度，一个人就可以通过查阅体脂表上的网格来获得对其体脂百分比的总体估计。

测量皮肤褶皱最常见的四个区域是三头肌、腰部、二头肌和肩胛骨下方。根据健身教练的说法，为了测量，一个人只需捏住这些区域中可能最大的脂肪堆。测量腰部的正确位置通常在前面，臀部正上方。

大多数卡尺的测量单位是毫米。一旦将所有四个身体部位的卡尺测量值相加，人们就可以通过在第一列下搜索，在体脂图上找到总量；它通常被命名为“皮褶测量总和”本栏可能不会列出所有可能的测量值，但用户可能会找到近似匹配。例如，如果一个用户的四个测量值加起来是98毫米，她可能会发现她的体脂表上没有这个数字，而是有100毫米。她可以用这个测量来代替。。

在体脂网格的第一列中找到测量的总数后，一个人会发现接下来的几列对应于年龄组和性别。要完成体脂分析，患者应使用下一列根据其年龄和性别人口统计确定正确的体脂分析。然后，他可以向下滚动，找到与第一列中确定的测量总量相对应的体脂百分比。回到之前的100毫米的例子，一个29岁的男性会发现，根据标准的体脂表，100毫米的体脂表明他的身体有27.6%的脂肪。年龄和测量值相同的女性会发现，体脂图表将她的数据转换为36.3%的体脂百分比。。

发表于 2022-02-27 10:20
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分类：健康医疗

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