什么是健康的体脂百分比？(a healthy body fat percentage?)
今天的医学专家经常认为，与体重指数等其他指标相比，体脂百分比是更好的健康指南。身体脂肪由两部分组成：必需脂肪和储存脂肪。由于不同的人对必需脂肪的需求不同，健康的身体脂肪百分比因年龄和性别而异。
体脂百分比正是顾名思义：由脂肪组成的体重百分比。它通常被认为是比身体质量指数更好的健康指南，身体质量指数只是衡量你的体重和身高。这可能会产生误导，例如，一个运动健康的人可能因为肌肉发达而拥有较高的体重指数。或者，体重指数低的人的体重中可能有一部分是由脂肪构成的，这会增加肥胖相关健康问题的危险。。
有几种方法可以测量你的身体脂肪百分比是否健康。最常见的是生物电阻抗。这包括通过你的身体发送一个小的电信号。因为脂肪的含水量比其他组织低，所以它是一种效率较低的导电体，因此会减慢信号的移动。
不太常见的方法包括使用卡钳查看身体特定部位的脂肪量。一些研究人员使用了一种涉及红外光的技术，尽管这并不特别可靠。检查一个人的体脂百分比是否健康的最有效方法是在肺排空的情况下在水下称重。这是因为脂肪漂浮在水中，而骨骼和肌肉下沉。当然，这种技术只能由训练有素的专业人士来实施。
计算健康体脂百分比时，必须考虑到人的年龄和性别。这是因为有一定水平的脂肪，被称为必需脂肪，是人们生存所必需的。这一水平各不相同：女性比男性需要更多，因为她们的身体是为怀孕而设计的，而老年人通常需要更多来保持温暖。超过这个水平的脂肪被称为储存脂肪，如果身体没有足够的食物，其中一些脂肪就需要作为燃料。储存脂肪太少或太多都会导致健康风险。。
究竟什么样的身体脂肪百分比是健康的是一个有争议的问题。虽然总的趋势基本相同，但有几个在线图表给出的数字各不相同。举个例子，世界卫生组织列出的健康女性比例从18岁的17-31%上升到60岁以上的24-36%，而男性比例从18岁的10-20%上升到60岁以上的13-25%。由于来自不同来源的数据不同，最好咨询你自己的医生或其他医学专业人士，以确定你的健康体脂百分比。。
- 发表于 2022-02-26 11:16
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- 分类：健康医疗
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