维生素C晶体是一种营养补充剂，它是一种干粉，可以添加到水中或与多种不同的食物混合。它的配方通常很快就会溶解，将其与普通饮料混合可以很好地帮助人们快速增加维生素C的摄入量。制造商之间可能会有一些差异，但在大多数情况下，这种粉末有橙色和轻微的酸性柑橘味。一些品种还添加了钙和铁等其他必需营养素。不同品牌之间可能存在很大差异，希望将水晶用作常规膳食补充剂的人通常应该仔细阅读包装信息，以充分了解其中包含的内容。在开始任何形式的补充之前，与医疗保健提供者交谈，即使是像维生素C这样天然的东西，通常也是一个好主意。。

维生素c基础

抗坏血酸是维生素C的正式名称，是一种抗氧化剂，被认为可以保护细胞免受自由基损伤。在这一功能中，维生素C在预防血液、肺、眼睛和免疫系统损伤方面似乎具有临床意义。它也在控制感染和体内胶原蛋白的生成方面发挥作用。胶原蛋白是健康骨骼、牙齿、牙龈和血管所需的组织。这种营养素也被认为能促进愈合，帮助身体吸收铁。。

人类无法在体内产生或储存维生素C，但它对正常功能和健康至关重要。它存在于大多数人经常食用的许多食物中，包括大多数水果和蔬菜；大多数人从饮食中获得所需的一切。对于饮食不均衡或其他健康状况妨碍食物适当吸收的人来说，补充剂通常是最重要的。摄入额外的维生素C作为增强免疫力或帮助改善健康的一种方式也很常见，尤其是在寒冷的冬季，新鲜水果和蔬菜可能不那么容易获得。。

晶体特征&#13；

维生素C补充剂通常有三种主要形式：液体、粉末或晶体和压制胶囊。晶体通常含有一些浓度最高的维生素C。常用剂量说明是将约0.25至1茶匙（1.2至4.9毫升）的维生素C粉末与约8盎司（236毫升）的水、果汁或牛奶混合，制成浓缩饮料。

不同品种

在世界大部分地区，维生素C被认为是一种营养补充剂，而不是一种药物或药物，因此，它通常没有受到严格的监管——如果有监管的话。这意味着，即使是在同一品牌的产品中，浓度、强度和添加成分也会有很多变化。例如，一些水晶制品含有糖或其他调味成分，在一些制品中也常见人工色素和防腐剂。。

一些品牌还销售添加了其他营养素的“增强”或“增强”粉末。钙是一种常见的选择；维生素B和D、铁和叶酸也经常添加。这里的主要想法是提供更多完整的营养补充剂，可以增加甚至可能取代日常维生素的需求。

晶体吸收

晶体形式的维生素C最吸引人的特点之一是，粉末很容易被身体吸收。缓冲晶体尤其如此，它含有钙或钠来帮助消化。缓冲的种类通常比非缓冲的种类对胃和牙齿都更温和，因为酸没有其他种类那么具有研磨性。

效率效益

当涉及到每剂量的功率时，晶体也可以为身体提供最大的效率。维生素C在小肠中被吸收。最大吸收被认为是通过在一天中间隔服用几个小剂量而不是一个大剂量来实现的。维生素C晶体可以很好地实现这种剂量，因为人们可以每天喝几次含有控制量的粉末的浓缩饮料。

使用技巧

准备水晶补充剂最简单的方法是制作饮料，但这不是唯一的选择。其他建议包括将其添加到蛋糕、饼干和派食谱中，以增加风味和营养。水晶也可以撒在蔬菜和其他配菜上，或与蔬菜和其他配菜混合。不过，和盐一样，这种粉末也应该少用，以防味道太重。溶解在液体中的晶体也很容易吞咽，这是一个让人难以服用胶囊或片剂的人可以享受的好处。。

大多数瓶子和包装都有推荐的剂量指南，在大多数情况下都应该注意。尽管维生素C是必需的，但一个人可能摄入过多。过量用药通常不会有害，尤其是在很少发生的情况下，但也可能会令人不快。摄入过多通常会导致头痛、恶心和胃肠道不适，持续数天或更长时间。