维生素B和C是水溶性维生素,是人体必需的。这些东西不能在体内**,必须从饮食中补充。维生素是根据其生物功能和活性而不是结构来分类的。
维生素B复合物是一组化合物,作为酶和辅助因子的前体,因此在代谢反应中起催化剂的作用。维生素C是一组在体内起抗氧化作用的化合物。
维生素B复合物包括八种水溶性维生素——B1(硫胺)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12(钴胺素)。
维生素C也被称为抗坏血酸。
维生素最好从天然食物中摄取,而不是药片。水溶性维生素摄入过多时很容易从体内排出。不过,过量服用也可能会在体内引起一些有害症状。
维生素B的来源包括土豆、香蕉、小扁豆和火鸡、肝脏和金枪鱼等肉类。维生素C存在于大多数水果和蔬菜中。
维生素B复合物对于促进正常的细胞代谢,包括细胞生长和细胞分裂是必不可少的。它还起到改善人体免疫和神经系统的作用。除此之外,它还可以保持健康的皮肤和肌肉张力,并且在均衡饮食中经常服用也可以降低患胰腺癌的风险。
维生素C在体内起着抗氧化剂的作用,同时也是各种生化途径的辅助因子和辅酶。
维生素B的每日需要量因每个复合物而异,维生素B1:1.1-1.5毫克,维生素B2:1.3-1.7毫克,维生素B3:15-19毫克,维生素B5:4-7毫克,维生素B6:1.6-2毫克,维生素B7:100微克,维生素B9:180-200微克,维生素B12:2微克。
美国国家科学院建议每天维生素C的摄入量为60-95毫克。
缺乏B族维生素可引起脚气病(神经系统疾病)、糙皮病、贫血、黄褐斑病、皮炎等疾病。
缺乏维生素C导致坏血病,这种情况是由于不稳定的胶原蛋白。一些症状包括牙龈出血和皮肤上的肝斑。
在某些情况下,以膳食补充剂或注射剂的形式服用过量的维生素B会导致中毒。这可能导致严重的神经损伤,或肝毒性。
过量的维生素C会导致消化不良和腹泻。其他症状包括皮疹、头痛、疲劳和睡眠障碍。
脂溶性维生素与水溶性维生素的关键区别在于脂溶性维生素溶于脂肪,因此,当有胆盐时,人体会吸收,而水溶性维生素溶于水,因此人体很容易吸收。 维生素是必需的食物因子,需要正确利用其他营养物质,如蛋白质、碳...
脂溶性维生素与水溶性维生素 脂溶性维生素和水溶性维生素都很有营养。这就是为什么很多人认为他们是一样的。然而,事实是,这两者有许多显著的区别。你的身体如何吸收和分解这些维生素有很大的不同。你的身体如何利...
什么是视黄醇和维生素c(retinol and vitamin c)? 视黄醇和维生素C是两种抗衰老护肤品,确保并承诺强大的皮肤愈合性能和有益的结果在实时。 什么是视黄醇(retinol)? 视黄醇是多种不同类型的视黄醇之一,是所有维生素A衍生物...
维生素b的主要区别(main difference vitamin b) vs. b12型(b12) 关于维生素B和维生素B12之间的区别似乎有很多混淆。维生素B是一种水溶性维生素复合物,代表由维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12组成的一组营养有机化合物。维生...
维生素和补充剂之间的主要区别在于,维生素是人体内天然存在的营养素,而补充剂是作为饮食补充的天然存在的或合成的化学物质。此外,维生素包括维生素A、B、C、D、E和K,而补充剂包含多种成分,如多种维生素和膳食矿物...
维生素B和C是水溶性维生素,是人体必需的。这些东西不能在体内**,必须从饮食中补充。维生素是根据其生物功能和活性而不是结构来分类的。对比图 window.getratingjs=真; 维生素b与维生素c对照表 ...
...奶、沐浴露、面膜、血清等。市场上有几种由多种成分和维生素组成的血清。这些血清因为提供给皮肤所必需的维生素而广受欢迎。其中两种血清是1.维生素C血清和2.维生素E血清。维生素c血清(vitamin c serum) vs. 维生素e血清(vitamin ...
关键区别:维生素是人体健康成长所必需的各种有机化合物。另一方面,矿物是任何自然产生的无机材料,其化学成分和物理特性或多或少是确定的。 维生素和矿物质对健康的身体起着非常重要的作用。然而,它们的化学成分...
...因为脱水、头痛、身体疼痛和其他症状而感到恶心。服用维生素治疗宿醉可能是帮助一个人更快地摆脱宿醉的一种方法。维生素也可以用来预防宿醉。治疗宿醉最好的维生素包括维生素B复合物和维生素C。 ...
...医学专家都认为治疗或预防痛风并不容易,但饮食中富含维生素C和B族维生素,特别是B6和B12,有助于减少炎症和发作。许多护理提供者建议每天补充多种维生素,其中含有高剂量的这些和其他维生素及矿物质。某些其他补充剂...