什么是不同种类的微量矿物质？(the different types of trace minerals?)

不同类型的微量矿物质包括铁、钼、铬、碘和锌。其他微量矿物质有氟、硅、硒、锰和钒。铜、镍、钴和锡构成了微量矿物质的完整列表，这些矿物质也被称为微量元素和微量矿物，因为人体需要微量或微量的微量元素。人体内已鉴定出多达60种矿物质，只有上述元素列表中的矿物质被认为是维持生命、正常生长、繁殖和调节身体过程所必需的。。...

铁对血细胞的形成至关重要，而且可能是大多数人最了解的微量矿物质，因为缺铁通常比其他微量元素的缺乏更普遍。钼是必需酶的一种成分。铬是最大限度地利用葡萄糖和合成胆固醇和脂肪酸所必需的。

碘在正常甲状腺功能中起着至关重要的作用。锌必须存在于适当的生长、伤口愈合、二氧化碳的运输和维生素A的最大利用中。氟似乎对预防龋齿等牙齿问题至关重要，因为它有助于保持牙齿和骨骼的强壮。

硅和氟一样，也是人体形成健康牙齿和骨骼、刺激结缔组织生长和再生所必需的。大多数人认为钙不是微量元素中的一种，是强健牙齿和骨骼的最重要的营养物质，但硅直接参与身体硬化这些结构的能力。硒有助于身体保护自己免受辐射、癌症和其他一些疾病的侵害，因为它能增强免疫系统。锰是维持健康生殖功能、骨骼和结缔组织生长和修复所必需的。。

虽然缺铁引起的贫血比缺铜引起的贫血更为普遍，但当这种情况发生时，不应自动排除缺铜。铜在体内的作用之一是帮助控制铁的释放和储存，以形成血红蛋白。钴是形成维生素B12所必需的，而钒、镍和锡是正常生长所必需的。然而，它们在人体营养需求中的确切作用尚不清楚。微量矿物质在大多数保健食品商店作为营养补充剂出售，可以是药丸或胶囊的形式，也可以作为胶体微量矿物质出售。。

服用微量矿物质通常不是一个好主意，因为除了铁之外，微量矿物质的缺乏是罕见的，即使缺乏，通常也可以通过食用富含这些营养素的食物来治愈。例如，海带和黑带糖蜜是大量矿物质以及微量矿物质（尤其是铁）的优良全天然来源。怀孕、某些外科手术、月经过多以及任何其他严重失血的情况都可能导致需要暂时关注体内微量矿物质的水平。。