什么是肉碱和减肥之间的联系？(the connection between carnitine and weight loss?)

长期以来，有人认为肉碱的脂肪代谢特性使其成为一种有效的减肥补充剂和能量助推器，人们将其与减肥联系在一起。虽然关于肉碱（人体自然产生的一种氨基酸和抗氧化剂）是否真的能被称为有效的减肥补充剂，科学研究的结果不一，但众所周知，它确实有助于脂肪酸转化为能量。补充一定量的肉碱可能会降低一定程度的脂肪含量，但总体而言，研究表明，良好的饮食和健身习惯是更有效的减肥因素。肉碱引起的负面副作用通常是轻微的胃病，因此...

肾脏调节身体产生和使用肉碱的量，这可能是身体可能不会使用补充剂量产生巨大效果的原因之一；肾脏可能只是冲洗出他们认为是过量的肉碱。然而，肾脏产生的肉碱量不足的个体，在结合肉碱和减肥方案时可能会注意到更大的效果。那些缺乏肉碱的人即使不想减肥也应该服用补充剂，因为健康的氨基酸含量有助于维持一定水平的新陈代谢和能量，还可以降低患危险心脏病的风险。。

Some exercise enthusiasts take carnitine to promote muscle building.

一些运动爱好者将肌肉锻炼与肉碱和减肥联系起来。科学研究还没有排除肉碱有助于肌肉发育的可能性，但他们也没有确切地发现能压倒性支持这一说法的结果。如果肉碱确实有助于燃烧脂肪和锻炼肌肉，一个有趣的可能性是，它可能会抵消自己作为一种有效的减肥补充剂；肌肉比脂肪重，这意味着用脂肪换肌肉理论上会增加体重，而不是减少体重。当然，有很多人会认为通过增加一些瘦肌肉来增加体重是完全健康的，但这并不完全支持肉碱和减肥同时进行的观点。。

如果考虑进行肉碱和减肥方案，首先应该咨询医学专家。有不同类型的肉碱补充剂，可以在个体中引起不同的反应。例如，乙酰左旋肉碱通常用于治疗阿尔茨海默病等精神疾病，而左旋肉碱通常被视为减肥补充剂。医生有时也会给心脏病患者开肉碱补充剂。因此，咨询医生的个人可以更好地了解哪种肉碱补充剂最适合他们的需求。肉碱一般不会引起严重的副作用；最常见的副作用是胃痉挛、腹泻和恶心。。