什么是体重减轻和肌肉减少之间的联系？(the connection between weight loss and muscle loss?)

极度节食、营养不良或疾病都可能导致体重减轻和肌肉萎缩。当身体在没有脂肪的情况下必须燃烧肌肉组织以提供重要能量时，肌肉损失最终会发生。在健康的条件下，脂肪是身体的主要能量来源，但肌肉比同等数量的脂肪组织含有更多的能量。肌肉组织转化为能量的过程称为分解代谢。...

极度节食、营养不良或疾病都可能导致体重减轻和肌肉萎缩。当身体在没有脂肪的情况下必须燃烧肌肉组织以提供重要能量时，肌肉损失最终会发生。在健康的条件下，脂肪是身体的主要能量来源，但肌肉比同等数量的脂肪组织含有更多的能量。肌肉组织转化为能量的过程称为分解代谢。

Muscle mass contains more energy than an equal volume of fat tissue.

极度节食或饥饿会导致肌肉萎缩。每个人的身体都有一个固定的卡路里需求，以满足基本的新陈代谢需求，以维持生存和执行非重要功能。所有摄入体内的食物和液体都含有热量，这些热量可以立即提供能量或作为脂肪储存。当能量输入小于能量消耗时，体重减轻。能量输入/输出平衡、高蛋白饮食和运动方案是防止肌肉损失的必要条件。

在禁食的几天内，体重和肌肉会开始减少。在碳水化合物的短期储备耗尽后，身体会利用脂肪储备并将其用作燃料。肌肉开始流失的确切时间取决于患者现有的脂肪储备，但通常会在两到三天内发生。当身体摄入的卡路里少于推荐摄入量的一半时，就会出现饥饿模式，代谢率下降，身体开始消耗肌肉。一般来说，每天摄入1200卡路里或更少会触发饥饿模式。。

一个人先前存在的身体成分会影响体重减轻和肌肉减少。脂肪含量高的人更容易减掉脂肪，而体脂含量低的人更容易减掉瘦体重，比如心肌组织。肥胖的人倾向于拥有更高的整体瘦体重，如骨骼、肌肉和心脏组织，以帮助身体运动并为身体提供足够的血液。

过度运动或过度训练会导致体重减轻和肌肉萎缩。例如，有氧运动会导致现有的肌肉蛋白质分解，并在运动中用于能量。心血管运动尤其会导致体重减轻；它对心脏和骨骼肌产生巨大压力，增加新陈代谢以满足能量需求。训练过度消耗身体用来重建和替换撕裂或分解的肌肉组织的时间，最终导致肌肉萎缩。均衡饮食和适度运动可以防止不健康的减肥。。