什么是瑜伽对跑步者的好处是什么？(the benefits of yoga for runners?)

对于跑步者来说，瑜伽是一种提高灵活性、降低受伤风险、放松身心、为比赛或常规跑步做准备的好方法。任何时候跑步者伸展身体的肌肉，都能立即感受到好处；跑步者的瑜伽鼓励这种伸展，从而有助于保持肌肉健康和身体平衡。跑步者经常大力训练，这意味着肌肉会变得紧绷。这反过来可能会导致全身疼痛和紧绷，因为肌肉拉扯骨骼，从而导致失衡。跑步者的瑜伽可以帮助缓解这种疼痛，改善平衡和肌肉功能。。...

Many yoga poses increase flexibility and strength, particularly in the core abdominal muscles.

跑步对身体的影响非常大，在一个人的跑步生涯中，关节、肌肉、肌腱、韧带和骨骼可能会在某个时候经历疼痛。针对跑步者的瑜伽将有助于通过拉伸肌肉和调节身体其他元素来增加力量和整体健康，从而防止和减轻这种高冲击性损伤。瑜伽姿势鼓励伸展，防止肌肉拉伤骨骼，尤其是背部和臀部。当肌肉收紧时，它们会将骨骼拉离原位，导致跑步时关节功能不正常。这会导致受伤和慢性疼痛。跑步者瑜伽将有助于避免此类问题，纠正已经存在的不平衡问题。。

瑜伽还能增强核心力量。核心肌肉是支撑脊柱的任何肌肉；这些肌肉包括下背部、臀部、腹部和腹股沟的肌肉。瑜伽练习往往侧重于拉伸和加强这些重要的肌肉，以促进良好的姿势和适当的脊柱功能。跑步是一项高冲击性的运动，而脊柱承受着常规跑步的大部分冲击。加强核心肌肉有助于防止过度的压力到达脊柱，从而有助于防止脊柱受压和脊柱椎间盘突出等疼痛情况。。

呼吸技巧也是跑步者瑜伽的一个重要方面，这些呼吸技巧可以提高跑步活动中的呼吸技巧和能力。瑜伽活动通常以集中呼吸为特点，这使身体更有效地向身体输送氧气。这可以促进更好的肌肉表现，甚至可能更快的肌肉恢复。瑜伽中的呼吸技巧也能促进放松，帮助身心从日常压力以及与跑步相关的特定压力中恢复。。