什么是不同类型的老年瑜伽？(the different types of yoga for the elderly?)
有几种适合老年人的瑜伽。许多姿势，或体位，适合老年人，如平板式或猫和牛。其他类型的老年瑜伽包括依靠道具的瑜伽，如艾扬格瑜伽和椅子瑜伽。练习瑜伽的老年人可能会发现他们晚上睡得更好，感觉更好，并且可能会看到糖尿病和高血压等慢性病的一些改善。
针对老年人的瑜伽类型包括由B.K.S.Iyengar发起的Iyengar。练习者使用垫块、毯子或腰带等道具帮助她正确地摆出姿势。道具可以弥补练习者可能缺乏的力量或灵活性，并帮助她调整身体，使她能够充分利用体式。根据艾扬格的说法，使用道具并不是欺骗或逃避的方式，而是一种必要，因为每个人都有不同的身体。
例如，一位年长的瑜伽练习者可能会在她的下背部放置瑜伽垫块，以便在女神姿势或类似姿势中提供支撑。她可以坐在毯子上，在坐姿向前弯曲时帮助她进一步向前弯曲。在某些情况下，练习者可能会在使用道具后获得足够的灵活性，以至于一段时间后不再需要道具。
老年人的另一种瑜伽是椅子瑜伽。当人们练习椅子瑜伽时，他们会在椅子上而不是传统的垫子上做这些姿势。椅子瑜伽允许老年人以一种不那么费力、更适合他们肌肉力量和柔韧性的方式进行传统姿势的改进，如前弯。对一些老年人来说，坐在椅子上可能没有躺在垫子上那么吓人。
年长的瑜伽修行者可以在没有道具的帮助下做一些姿势。老年瑜伽课程可能包括平板式，练习者用前臂和脚趾支撑自己，背部与地板平行。一些瑜伽修行者可能会用膝盖支撑自己，使这个姿势更容易。
- 发表于 2022-02-27 16:32
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- 分类：健康医疗
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