什么是不同类型的比克拉姆瑜伽姿势？(the different types of bikram yoga poses?)
比克拉姆瑜伽是一种瑜伽系统，包含26种瑜伽姿势，也被称为体位法，旨在在加热的房间里练习。在26种比克拉姆瑜伽姿势中，有站立姿势和落地姿势。一些姿势强调力量的发展，而其他姿势强调呼吸和灵活性，以及其他目标。比克拉姆瑜伽姿势设计成以特定的顺序流动，相互补充，并且都强调身体的不同部位和健康目标。练习任何形式瑜伽的人通常被称为瑜伽士。。
前12个比克拉姆瑜伽姿势是站着进行的，从调息开始，调息是为了放松，目的是加强呼吸系统，让瑜伽修行者为其他姿势做好准备。调息法是双脚平放在地上，身体挺直站立。这个瑜伽姿势有两个阶段。在第一种情况下，瑜伽修行者双手紧握，双手顶部接触下巴，手肘伸向天空。下一个阶段是，当瑜伽修行者向后弯腰时，手肘呈方形，拳头接触颈部，这样瑜伽修行者就可以直视向上 .
继续第二个和第十二个比克拉姆瑜伽姿势，瑜伽修行者仍然站在地板上。这些姿势包括保持直立，但向两侧和前方不同程度地弯曲。有些姿势的双脚都放在地面上，而另一些姿势的腿向上或向后伸展。许多站立瑜伽姿势对瑜伽爱好者来说可能很难保持，而有些姿势则侧重于保持一个不是特别困难的姿势，但旨在以某种方式增加灵活性或增进身体健康。。
比克拉姆瑜伽地板姿势由第13至第26个和最后一个姿势组成，以萨瓦萨纳开始，更常见的是尸体姿势。第13个姿势的目的通常是放松瑜伽修行者，释放从之前的姿势中积累起来的紧张感，并重新调整瑜伽修行者的中心位置，为下半场做准备。地板姿势包括瑜伽修行者向前弯曲或头部接触地面的姿势，瑜伽修行者直立的姿势，以及瑜伽修行者背部或腹部接触地板的姿势。增加身体各个部位的血液流动，增强身体的灵活性。。
- 发表于 2022-02-27 14:02
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- 分类：健康医疗
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