什么是有氧运动？(aerobic conditioning?)
有氧运动是指一个人在长时间内参与增加呼吸和心率的活动。这种锻炼包括移动四肢和臀部的肌肉，两者都有助于燃烧卡路里和增强心血管健康。有氧运动可以帮助一个人活得更长更健康，因为它对一个人的肺部和血液流动也有积极的影响。此外，有氧运动有助于为体育活动创造能量。有氧调节活动包括跑步、越野滑雪、游泳和骑自行车。。
在有氧运动中，会发生一个生理过程。一个人通过肺部吸气，然后空气被血液吸收。氧气被泵出心脏后，氧气被输送到肌肉。在向肌肉供应氧气的过程中，二氧化碳被排出。
然后，血液中充满二氧化碳，并被泵入人的肺部，当人在有氧活动中呼气时，肺部会将二氧化碳释放到空气中。从空气中吸收更多的氧气，并重复这个过程。在这个过程中，身体会自然释放一种名为内啡肽的化学物质，这种物质可以增强情绪。
通过达到目标心率，一个人可以最大限度地利用有氧运动。一个人的最大心率是220减去他或她的年龄；他或她在60%到80%的有氧训练中达到最佳状态。通常情况下，一个人应该每周至少三次进行至少半小时的有氧锻炼，同时保持他或她的目标心率。当一个人的条件反射改善时，他或她的身体会进行调整，而这个人将不得不付出更多的努力来保持目标心率。。
通过进行有氧锻炼，一个人可以感觉更强壮、更健康，也可能感觉压力更小。有氧运动和保持健康饮食相结合可以帮助减少多余的体重并保持体重。有氧运动还能增强人的免疫系统，使人不太可能患上2型糖尿病、癌症和中风等疾病和健康状况。
有氧运动有助于通过静脉输送更多血液。这会使人的动脉变大，有助于防止血栓形成。此外，频繁的有氧运动可以提高高密度脂蛋白，也称为好胆固醇。
- 发表于 2022-02-27 19:27
- 阅读 ( 118 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
有氧的(aerobic)和无氧肌(anaerobic muscles)的区别
...外，有氧肌肉的收缩过程与无氧肌肉的收缩过程不同。 有氧运动，如快步走、割草、跑步、游泳和骑自行车上坡，都是增强有氧肌肉有氧呼吸的一些剧烈有氧运动。 什么是无氧肌(anaerobic muscles)？ 在缺氧的情况下，一些肌肉进...
有氧的(aerobic)和厌氧发酵(anaerobic fermentation)的区别
...的两种机理是乙醇发酵和乳酸发酵。 覆盖的关键领域 1.什么是好氧发酵-定义、过程、角色2.什么是厌氧发酵-定义、过程、类型、角色3.好氧发酵和厌氧发酵的相似之处是什么-共同特征概述4.好氧发酵和厌氧发酵的区别是什么-主...
有氧的(aerobic)和无氧呼吸(anaerobic respiration)的区别
...s. 无氧呼吸(anaerobic respiration) 那么有氧呼吸和无氧呼吸有什么区别呢？这两个过程都涉及到分解食物为细胞产生能量。然而，有氧呼吸使用氧气来完成这项工作。当缺氧时，无氧呼吸可以帮助细胞应对缺氧。有氧呼吸释放大约36-...
需氧糖酵解(aerobic glycolysis)和需氧脂肪分解(aerobic lipolysis)的区别
...p;gt；ATP+丙酮酸（如果不与氧气燃烧，会转化为乳酸） 在有氧运动中，反应发生为： ADP+乳酸+氧气==&gt；ATP+水+二氧化碳 这是细胞有氧呼吸中的一个步骤。有氧糖酵解的简单含义是“需要氧气分解葡萄糖元素”。ATP分子与丙...
瑜伽(yoga)和有氧运动(aerobics)的区别
...（**法）有：帕德玛纳萨、金刚**法和沙瓦萨纳。 有氧运动最早是在美国发起的。 The word'有氧'字面意思是“生活在空气中”。它是指在运动中通过有氧代谢充分利用氧气来满足能量需求。有氧运动可以是低强度的，也可...
什么是不同类型的有氧运动？(the different types of aerobic exercise?)
... 在1968年之前，有氧运动这个术语不是日常词汇的一部分。直到两位美国空军医学专家开始试验各种形式的体育锻炼，这个术语才被确立。事实上，直到这两位专家出版了一本名为《有氧...
什么是有氧细胞呼吸？(aerobic cellular respiration?)
细胞呼吸是食物分子用来产生细胞能量的过程。它可以是有氧的，有氧的，也可以是...
有氧的(aerobic)和无氧运动？(anaerobic exercise?)的区别
... 有氧运动和无氧运动的区别在于身体在运动中使用的代谢过程的类型。有氧运动的意思是“有氧运动”，所以这两种运动在身体是否需要利用氧气来产生能量方面有所不同...
什么是低冲击有氧运动？(low impact aerobics?)
... 有氧运动包括涉及主要肌肉群的持续运动。跑步、游泳和骑自行车都是有氧运动的形式。低冲击有氧运动旨在允许有氧运动，而不会过度使用可能受到压力或伤害的肌肉群...
什么是不同类型的有氧健身器材？(the different types of aerobic fitness equipment?)
... 有氧运动给人带来许多好处。其中包括减肥、缓解压力和减少患某些疾病的机会。建议所有类型的人进行此类锻炼。有许多运动可以被称为有氧运动。这些运动可以通过跑...
0 篇文章
