如何接受没有孩子(accept not having children)
步骤
- 1表达你的感受。承认你的情绪，无论它们是多么的多样，并把它作为一个重点来表达出来。你表达自己的方式对你来说是个人的，可能包括哭泣、尖叫、大笑、唱歌、写作、交谈或其他无数形式的自我表达。
- 2认清现实。重要的是，你要对生活环境保持现实。如果你知道你不会有孩子，那么你必须接受这个事实，然后才能继续前进。有意识地将以下实践融入日常生活：不要思考应该或可能发生的事情，而是关注现在和可能发生的事情。想象一下没有孩子的未来。为自己制定计划，围绕着不要孩子。想象你的计划即将实现，你会在这些计划中感到快乐。从视线中移除痛苦的提醒。如果你有一些婴儿用品是为了生孩子而买的，把它们打包或送给愿意使用它们的人。。
- 3正确看待事物。记住，每个人有时都必须处理不想要的生活环境，无论是死亡、疾病还是非自愿的无子女。在这一层面上与他人交往可能会帮助你减少孤独感。
- 4.保持健康。获得适当的睡眠，确保你吃得好。忽视你的身体健康会使接受过程复杂化。
- 5了解悲伤的阶段。接受没有孩子类似于任何类型的严重损失，因为你会经历多种形式的悲伤。了解悲伤是如何表现的，这会让你做好应对的准备。拒绝你可能不相信，并且在精神上不愿意接受没有孩子的现实。绝望这可能是最容易识别的悲伤阶段，以抑郁的一般症状为特征。悔恨你可能会因为没有孩子而开始质疑或责怪自己，这可能会导致不必要的内疚。愤怒与悲伤相关的愤怒不一定是针对一个人或一件事，而是针对环境本身。害怕当非自愿无子女的现实出现时，可能会引起恐慌或焦虑。身体上的悲伤。悲伤的身体症状包括失眠、食欲不规律变化、头痛、无法解释的身体疼痛、恶心和疲劳。。
- 6.寻求情感支持。在应对没有孩子的过程中，获得外界的帮助是极其重要的。你可以去很多地方寻求这种支持：心理健康专家。如果你觉得自己在克服不适情绪方面遇到了障碍，那么找一位你觉得舒服的治疗师或顾问。支持小组。在网上和当地报纸上搜索支持非自愿无子女儿童的团体。与其他分享你经历的人交流是一个很好的安慰来源。宗教组织。如果你属于一个教会或其他宗教机构，那么你可以从你已经认识和信任的人那里得到免费咨询。家人和朋友。向爱你和关心你的人表达你所经历的是一种处理没有孩子的悲痛的健康方式。。
- 7如果你爱孩子，考虑其他方式让孩子在你的生活中。你不需要成为父母来帮助他们，看着他们成长。帮助朋友和家人照顾他们的孩子。为你最好的朋友照看孩子，或者花时间在你哥哥家里陪他玩，照顾他的孩子。孩子们会喜欢和你一起玩，成年人会感谢你的帮助。考虑在一个你可以和孩子一起工作的地方做志愿者。试着成为一名助手，教贫困儿童，为教会项目做志愿者，作为学校的客人（例如：。谈论你的工作），或与残疾儿童一起工作。找一份你需要和孩子们一起工作的工作。。
- 8.解决情境问题。应对非自愿无子女的原因，以便完全适应没有孩子的生活。如果你想要孩子，但有一个不愿意的伴侣，不生孩子的决定会给这段关系带来很大的压力。你可能很难避免对伴侣怀恨在心，一旦你学会了如何应对没有孩子的问题，你就需要重建关系。在伴侣治疗师的帮助下解决关系问题。与伴侣保持清晰的沟通。告诉他们生孩子对你很重要，并问他们为什么不想要孩子。然后仔细听。试着找到一些中间立场：他们能接受五年后生孩子吗？决定等几年再讨论怎么样？试着找到一个能让你们都满意的解决方案。为了接受由于不孕而没有孩子的事实，重要的是不要把责任推到自己或伴侣身上。花时间从你和/或你的伴侣可能经历过的任何医疗治疗中恢复身心健康，并认识到这些治疗带来的压力可能会使你处理没有孩子的问题的能力变得复杂。。
- 9.给自己留点时间。没有孩子并不意味着幸福的终结。花时间和你爱的人在一起，洗一个长长的泡泡浴，培养你的爱好，做一些对你来说很重要的事情。你不需要孩子来过积极、有意义的生活。
- 发表于 2022-03-01 12:26
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- 分类：教育
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