第1部分第2部分：表现出悲伤的身体迹象

1. 1保持你的身体向下倾斜。弯曲和低头的姿势是悲伤的常见表现。要用你的身体来表达悲伤，你可以尝试以下的方法：肩膀向前倾躯干向下弯坐，躯干向膝盖弯曲。

2. 2注视着没有什么特别的东西。空洞或遥远的表情往往被解释为悲伤或陷入思考的迹象。特别是，如果你的目光一直朝下看，别人可能会认为你很悲伤。

3. 3保持眼睑下垂或闭合。下垂、降低或关闭眼皮是许多表示悲伤的面部表情的一部分。如果你想用这种方法假装你很悲伤，最好是与其他悲伤的身体迹象相结合，因为单独降低眼皮可能只是让人觉得你在睡觉或眯着眼睛。

4. 4皱起你的眉头。紧张的、紧缩的眉头是迷失在思想中的一个典型标志。研究还表明，它经常与其他悲伤的身体迹象相结合。这种技巧与其他技巧相结合时效果特别好，例如向下凝视。

5. 5皱眉。眉头下垂可以是悲伤的标志，也可以是不高兴的标志。然而，皱眉过于强烈，会使你看起来像在皱眉或生气。少用这种技巧，并与其他悲伤的身体征兆结合使用。

6. 6噘起你的嘴唇。你也可以用你的嘴来表示悲伤，把你的嘴唇向外翘。噘嘴的表情可以表明一个人由于各种原因而感到不安。当它与其他技巧相结合时，如向下凝视或倾斜身体，肯定会使别人相信你很悲伤。

7. 7 触摸你的脸。头痛是抑郁或悲伤的一个常见迹象。如果你想让别人相信你是悲伤的，你可以试着假装你有头痛的症状。这可以通过触摸或揉搓你的脸，特别是你的额头来轻松实现。

8. 8哭。流泪是感到悲伤的典型反应。如果你能随意哭泣，其他人可能很容易相信你很难过。然而，要哭得令人信服是很困难的，因为大多数人都能分辨出真实和假装的悲伤表情。只有当你能熟练地表现出真正的眼泪时，才可以尝试这种方法。另一方面，你也许可以利用惊喜的因素来发挥你的优势。如果你能突然开始哭泣，你可能会让人们感到震惊，并使他们相信你是真正的悲伤。

第2部分 第2部分：使用社交线索来表达悲伤的情绪

1. 1 有一个目标。训练有素的演员不会 "扮演悲伤"，因为这可能会让人觉得很戏剧化和做作。想要令人信服地表达悲伤的演员，要努力扮演一个目标。例如，如果一个演员试图因为他的祖母去世而显得悲伤，他将专注于展示他对祖母的关心和怀念，而不是仅仅流下大量的眼泪。如果你想表现出悲伤，你可以借用这种方法。例如：如果你想装出悲伤的样子，让别人意识到他们伤害了你，那么除了用身体的迹象来表达悲伤之外，还要想一想这个人是如何让你难过的。如果你想装出悲伤的样子，让别人离开你，那么就把你的想法集中在为什么你真正想要孤独上。

2. 2叹气。叹气通常被认为是一种悲伤的表达方式，在别人面前叹气会被认为是一种悲伤的表现。然而，不要太大声或太频繁地叹气。当你向下看时，特别是当你知道其他人在看你时，试着悄悄地叹气。当有人问你 "情况如何？"这样的问题时，在回答 "我不知道 "或 "不是很好 "之前叹气并向下看。

3. 3 表现得像你不饿。食欲不振经常伴随着伤心或悲痛。如果你想让别人相信你是悲伤的，当你在他们身边时，试着不怎么吃饭。你也可以说 "我今天就是不饿 "之类的话，并无精打采地戳着你的食物。

4. 4告诉别人你很累很虚弱。悲伤或抑郁会使人感到疲劳或疲惫。如果你不断告诉别人你很累或没有精力，他们可能会开始相信你很悲伤。试着说这样的话："我不知道我出了什么问题。我今天就是没有精力。""我今天就是不想下床。""我只想爬到毯子里继续睡觉。"

5. 5假装对事物失去兴趣。当一个人对他或她以前喜欢的活动或其他事情失去兴趣时，这可能是悲伤的表现。如果你想让别人相信你是悲伤的，就表现出你不再关心一些事情的样子。例如：如果你的朋友总是在周末出去看电影，告诉他们你只是这周不想去。如果人们给你看一些他们希望你觉得好玩或有趣的东西，比如一个新的猫咪视频，表现出你只是不关心。如果你被称为某个东西的大粉丝，比如一项运动、视频游戏或音乐，宣布你已经对它失去兴趣。

6. 6表现得心不在焉。当人们悲伤或抑郁时，他们可能会有不寻常的困难，无法集中注意力。为了假装你很伤心，你要表现得像陷入思考或健忘。例如，当有人上来和你说话时，不要看那个人。当他或她开始和你说话时，不要马上回应。继续看向别处，几秒钟后抬头看向对方，说一些诸如 "那是什么？"或 "对不起，我陷入了思考-你说了什么？"

7. 7花大量时间独处。当一个人悲伤的时候，从其他人那里退缩是很常见的。如果你想让别人相信你很悲伤，你就必须花一些时间与他们分开。用这种方式传达悲伤并不难，即使你不能真正远离人们。你可以尝试：当你必须在一个团体中旅行时，独自走在其他人后面。当你在家里和其他人在一起时，独自进入另一个房间。当你必须和其他人在室内时，独自站在一个角落。

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