如何全光谱灯有助于季节性抑郁症？(full spectrum lights help seasonal depression?)
季节性抑郁症，也称为季节性情感障碍（SAD），是一种以抑郁症状为特征的医学疾病。顾名思义，症状开始出现在季节变化期间，最常见的是在冬季。研究表明，SAD似乎与光有关，最明显的是光的缺乏。全光谱灯可以作为缺少阳光的替代品，有助于缓解抑郁症的症状。
虽然SAD在冬季最常见，但季节性抑郁症也可能发生在夏季，在这种情况下，它被称为反向季节性情感障碍。这两种情况都不应该被视为冬季的木屋热，或者夏季的懒惰和朦胧。事实上，SAD是一种真正的情绪障碍，在严重的情况下，可能会增加自杀风险并需要住院治疗。
研究表明，在云层覆盖多于阳光的地区，SAD的发病率较高。纬度似乎也会影响发生率。这使得研究人员和临床医生推断，有规律地暴露在全光谱光下可以替代自然阳光，改善SAD症状。虽然不久前这种疗法被认为是高度实验性的，但现在许多学校、雇主和公共设施都使用这种灯来抵御冬季的忧郁。
全光谱灯似乎提供了几个好处。首先，情绪似乎受到人们视力的影响——甚至可能受到眼睛中发生的机械过程的影响。在白天，眼睛的视锥被激活，而不是强迫眼杆来补偿夜视。包含全光谱的灯光通过模拟太阳天顶的波长，提供了与自然阳光最接近的模拟。太阳天顶是中午时太阳直接在天空上方的点。但是，没有暴露在紫外线下的风险，紫外线会伤害皮肤和眼睛。
光在调节昼夜节律方面也起着作用，这是人体内部的闹钟，它发出信号，告诉我们什么时候是早晨起床、晚上睡觉的合适时间。事实证明，在“墓地轮班”工作的人往往更频繁地经历悲伤，因为他们经常去上班，在黑暗中回家。这种情况可能会使大脑无法正确区分白天和黑夜，从而导致褪黑激素的产生减少。全光谱光通过刺激这种“感觉良好”激素的释放，有助于将这种影响降至最低。
人们应该意识到，使用全光谱灯进行治疗与坐在从五金店购买的普通明亮灯泡下不同。全光谱是指亮度为2500至10000勒克斯的白光，第一个数字表示黎明和第二个全日光。作为一种治疗方法，通常是在灯箱中每隔30到60分钟暴露在这些灯光下。
- 发表于 2021-12-25 14:41
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- 分类：健康医疗
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