第一部分 3的第一部分：使用身体语言

1. 1带着严肃的面部表情。稍微降低你的眉毛，但不要让它们向内倾斜。这样会使你看起来很生气。你还应该皱起你的眉头，让你看起来像在深思熟虑，并稍微眯起你的眼睛。保持直脸也可能对你有好处。要想得到一个完美的严肃表情，可能需要一些练习。在镜子前练习。你也可以询问诚实的反馈。拍一张你严肃表情的照片，然后发给一个朋友。让他猜一猜你想表达的是什么情绪。

2. 2. 避免在谈话中傻笑或微笑。傻笑会使你看起来很紧张。这也会让人觉得你没有认真对待对方所说的话。在谈话中保持正直的脸。如果你有紧张时傻笑的自然倾向，那就努力克服它。如果你觉得有必要咯咯笑的话，要格外专注于谈话。请记住，不微笑或咯咯笑是不礼貌的。如果同事开了个玩笑，请微笑和短暂的傻笑；但是，要控制住。练习深呼吸可以帮助你平静下来，如果你试图避免紧张地傻笑，它可以让你注意到一些东西。

3. 3当你思考时看起来很严肃。严肃的人往往是安静和沉思的。陷入思考时，采取严肃的姿势对你有好处。避免与你周围的人进行眼神交流。折叠双臂，交叉双腿。保持安静，保持严肃的表情。你只需要保持它，直到你解决了你的想法。保持太长时间可能会显得很尴尬。

4. 4保持谈话的中立性。在严肃的讨论中，尽量不要对你听到的内容做出反应。要注意自己的表情。尽量保持你的严肃表情，即使有人说了一些令人沮丧或不安的事情。这在商业谈判中特别有帮助。你会看起来对对方的提议不以为然，使他们相信你不容易被吓倒。请记住，这种技巧并不适合于每一种情况。商业会议或学校活动，可能需要一个中立的表情，但它可能不适合在休闲谈话中使用。你可能会表现得很粗鲁。

5. 5降低你的音调。这可以使你听起来更有权威性，这可以被解读为严肃。高音调会让别人认为你很紧张，没有力量。试着稍微降低你的音调，特别是在需要你表现得严肃的情况下。就在你必须表现得严肃之前，把你的嘴唇放在一起，说："嗯哼，嗯哼 "几次。这有助于放松你的声带，帮助你更好地控制你的音调。

第二部分 3的第二部分：行为举止要严肃

1. 1坚持使用正式语言。这可以使别人读出你更严肃和有动力。特别是在工作中，注意你的语言，确保你以更正式的语气说话。确保你使用标准英语并遵循语法规则。例如，不要说："你们下班后去哪里喝酒？"而是说，"我们今晚下班后去哪里？"避免使用俚语和脏话。这些不仅会使你听起来不那么严肃，而且会让你在工作中遇到麻烦。遵循传统的礼节规则可以帮助你的职业形象。例如，在会议上，说这样的话："对不起，威尔逊先生，如果可能的话，我想分享我对这件事的想法。"

2. 2一次集中精力做一件事。严肃的人倾向于避免多任务处理，因为这干扰了他们的生产力。在进入下一个任务之前，要全神贯注于一项任务。为自己制定一个时间表会有帮助。例如，从11点到中午，你返回电子邮件。从中午到1点，你要做一份报告。多任务处理鼓励你的大脑分散注意力。它实际上会使你的工作效率降低，因为你将难以集中精力有效地完成任务。

3. 3学会控制不适当的反应。人们对不舒服或紧张的情况的反应往往是大笑，不是因为这很有趣，而是因为他们不知道如何处理这种紧张。如果你需要在不舒服的情况下保持严肃，从做演讲到去参加葬礼，使用思考技巧来控制自己。例如，试着想一些严肃的事情（比如这次演讲对你的成绩或即将到来的晋升有多重要），或者试着想一个困难的数学方程式，并尝试解决它。这可能有助于分散你的注意力，使你不再有傻笑的冲动，并帮助你 "清醒 "起来。你也可以尝试捏捏自己，或咬咬你的脸颊内侧，或做一次长长的深呼吸，以恢复你的镇定。

4. 4建立无小工具区域。如果你避免手机、iPad或其他电子设备的分心，你的老板或老师会对你印象深刻。在你需要认真行事的地方，要注意放弃这些技术。当你在办公桌前或开会时，关闭你的手机。在工作或学习期间，不要拿出你的手机。你可以在完成当天的工作后再接听电话或短信。

5. 5贯彻执行任务。这可以使你看起来很可靠，这是一个与严肃的人有关的特征。不要错过最后期限或让义务落空。采取措施，确保你知道你的义务。一个日历，加上某些最后期限的提醒，可以帮助你。可靠的人可能更有可能被选中获得某些机会。

6. 6保持有序。这将使你看起来专注和有动力，这些特质与非常严肃的人有关。保持你的工作空间清洁，并始终保持日常工作的状态。以此为契机，对你的工作空间进行一次大修。在当地的打印店停下来，拿起各种文件夹和文件。将你的工作按类别、到期日期等进行整理。待办事项清单和提醒可以帮助你。在你的家里、办公室和工作区留下有关最后期限的提醒。每天保持一份待办事项清单，并在完成任务时予以勾选。

第3部分 第3部分：避免认真行事的误区

1. 1检查你在谈话中的身体语言。在某些情况下，严肃的态度可能是一个很大的优势。然而，在社交场合，你可能会表现得过于紧张。如果人们在你身边感到不自在，这可能会影响你的成功。如果你在谈话中表现得严肃，人们可能会误解为冷漠。最终，人们可能会意识到你只是非常专注于谈话，但最初的印象可能很难摆脱。不要交叉双臂，或把包放在腿上。这看起来像是你在把别人拒之门外。偶尔进行眼神交流，并尽量让自己看起来舒服。谈话时不要坐立不安或扭动身体。

2. 2 在社交聚会中放轻松。没有人应该一直保持严肃的行为。在社交场合，严格保持严肃的举止是不合适的。在你要放松的活动中，尽量放松。让人们进入你的个人空间。允许随意的触摸，如拍拍肩膀或背部。用 "嗯 "或 "我明白了 "这样的评论来回应。当一个人说话时，点点头。放松你的面部肌肉，摒弃严肃的表情。适当时微笑和大笑。

3. 3花时间在大自然中。高度集中的人经常喜欢户外活动。宁静的环境可以帮助你暂时放松。当你重新进入学校或办公室时，你会觉得自己的精力充沛，足以重新开始认真行事。在休息时间到外面去散步。如果你在公园或树林附近，就在那里走走。如果你在城市工作，就在周末去远足。你可能要开车，或坐火车，才能出城。

4. 4允许自己休息。没有人可以一天24小时都认真行事。将休息时间纳入你的日常日程，对你在需要的时候保持专注很重要。在你的手机上设置一个提醒，每50分钟响一次，让你知道你需要休息一下。你可以简单地站起来，伸展几分钟，或去喝杯咖啡或茶。

• 不要太忧郁或不友好。你仍然可以是一个严肃的人，而不会表现得不友好。