第1部分第1部分，共3部分：保持冷静和理性

1. 1从这种情况中决定你想要完成什么。在面对对方之前，向自己阐明自己的目标将有助于你更好地组织辩论，进行冷静、富有成效的讨论。考虑一下情况，然后思考一下你想说什么以及最好的表达方式。例如，如果你在工作中听到一个男人基于性别对一个女人说了一些负面的话，你的目标可能是指出他的判断错误，并帮助他开始改变。要做到这一点，你需要保持冷静，专注于不疏远他，这将使他不太可能改变自己的行为。。

2. 2.选择合乎逻辑、有说服力的证据来支持你的论点。想想你可以提出的要点来说明为什么这个人应该考虑你的论点。如果可以的话，从多个来源做一些研究，重点是寻找对你谈话的人有效的支持证据。但是，要认识到，如果对方不想听你的话，信息来源可能没有帮助。例如，如果你正在和一个重视数字和直接事实而不是情感或道德观点的人谈话，那么把你的争论集中在统计数据上，而不是个人轶事上。使用可靠的新闻来源进行阅读和研究时一定要小心。。

3. 3研究或思考他们可能的反驳。你不仅应该了解自己的立场，还应该了解对方可能提出的反驳。这样，你就准备好反驳他们了。如果你有时间，做一些快速的研究，看看那些与你观点相反的文章。如果你不这样做，试着设身处地为他人着想，想想他们可能会说些什么来反驳你的论点。例如，一些处于特权地位的人认为关于其他人痛苦的报道被夸大或歪曲，可能是因为他们在日常生活中没有遇到这种情况。寻找数据，显示痛苦的证据和随之而来的不利因素。更多地了解他们的情况可能会让人感到恼火或痛苦。如果可以的话，请坚持下去，并毫不犹豫地向朋友或家人寻求支持。记住，你这样做是为了让自己的论点更加有力。。

4. 4.假设此人无知，没有恶意。有时，人们说或做伤害性的事情，因为他们不知道什么更好。当你认为他们只是一个坏人，你就会积极地介入争论，试图打倒他们，而你实际影响变革的可能性就会低得多。相反，告诉自己他们是一个犯错的好人。从这种态度开始可以帮助建立善意，并鼓励他人不辜负你的积极期望。避免公开羞辱他们的错误。这可能会赶走那些曾经犯过错误的好心人，让其他人感到防御性，更有可能以攻击性回应。如果你知道这个人是一个惯常刻薄的人，即使他们被要求停止，也要设定界限，减少与他们相处的时间。花时间和愿意接受你观点的人交谈。。

5. 5.如果对方可能伤害你，避免争吵。如果此人对你拥有权力，或可能对你的安全构成威胁，那么大声呼喊他们可能是危险的。如果你可能会失去工作，被赶出家门，受到人身攻击，或者因与此人意见不同而受到伤害，不要参与争论。尽管你可能会充满激情，但你的身体和情感安全总是第一位的。例如，你可能不想与老板对质他们的特权，尤其是如果你最近被录用的话。你的讨论可能会被视为敌对或不适合与上司讨论，这可能会影响你的长期职业生涯。。

第2部分第2部分，共3部分：提出论点

1. 1从确立共同价值观和共同立场开始。如果你一开始就挑起一场争斗，你会得到一场争斗，你不会改变这个人的观点。如果你开始试图说服一个好人去考虑新的想法，你就更有可能成功。在你开始讨论你不同意的事情之前，要有同理心并陈述你的共同价值观，比如想提供帮助或传播准确信息的愿望。例如，你可以说，“我知道我们都想让我们的社区安全快乐。我担心这些新政策实际上会降低有色人种的安全性，因为他们只想在不受打扰的情况下继续工作。“你也可以这样说，”我真的很佩服你想支持自闭症患者。我不确定你是否意识到自闭症语言实际上是弊大于利的骗局。如果你愿意的话，我可以给你一些做更积极事情的组织。”。

2. 2承认他们论点中的任何真理或他们性格中的积极品质。人们可以很容易地批评他们的行为，批评他们的性格，这可以使他们闭嘴，使他们不愿意考虑你的观点。明确表示你尊重他们作为一个人，并尝试承认他们立场的任何部分正确，或者至少以积极的方式承认这个人。例如，如果你的朋友一直在对某个特定社区发表毫无根据的言论，你可以说，“你是一个非常公正的人。听到你这么说我很惊讶。“如果你向他们介绍一种他们不熟悉的歧视，你可以说：“我知道你是一个非常有同情心和关心他人的人，我相信你也不喜欢人们被这样对待。”。“如果你的邻居诋毁了一个残疾人，你可以说：“我知道你是一个非常体贴的人，所以我很惊讶你竟然诋毁了一个有特殊需要的人。”。".

3. 3指出他们的困难，帮助他们与特权较低的人建立关系。即使是一个在生活中拥有一切明显优势的人，也可能在某种程度上挣扎过。如果你很了解某人，你可以参考这个。如果你不太了解他们，就假设他们知道被剥夺他们需要的东西是什么感觉。提到像他们这样经历过困难的人会如此迅速地为别人评判他们，你会感到惊讶。你可能会说，“克里斯，我知道你有过绝望的时刻。我当然有。当你真的感到绝望的时候，你没有感到不安或表现出来吗？“你也可以承认你有特权的方式，也可以承认你没有特权的方式，比如说，“不，我从来没有亲身经历过这样的事情。”。但我对它做了很多研究，这就是为什么我有这种感觉。”这并不意味着将所有特权等同起来。这更像是在讨论中引入细微差别的一种方式，让对方知道你将他们视为一个整体，而不是抹去他们经历的复杂性。。

4. 4请他们从另一个角度考虑这个问题。把这当作一个思维实验，或者一种尝试新视角的低压方式。他们可能会有新的认识，改变自己的立场。即使他们不这样做，你问的问题也可能会留在他们的脑海中，他们可能会在未来逐渐改变主意。如果这个人贬低某个组织，比如某个为某个特定弱势群体辩护的组织，而你认为他们没有抓住背后的要点，那么你可以问“从另一个角度考虑一下”。你认为人们为什么要成立这样的组织？".

5. 5.以合乎逻辑、富有同情心的方式陈述你的论点。一旦你表现出尊重他们的人格，在有支持性证据的情况下，平稳地过渡到你自己的论点。保持平和的语气。从你最有说服力的证据开始，这样他们就能听到你要说的最重要的部分，即使他们停止倾听或提早离开。你可以这样说，“我能分享一下我对这些抗议的看法吗？你知道我尊重你，我知道你对我也有同样的感觉。”。我们对此的看法不同，但这并不意味着我们不能就此进行讨论。”当你开始陈述证据时，可以这样说：“你读过这篇关于抗议活动的最新文章吗？他们采访了一些观点非常合理的人。他们只是想有一种方式让人们听到他们的声音。”如果他们打断你，平静地看着他们，直到他们停止说话，然后继续你说的话。。

6. 避免针对他们个人的争论。尽量不要直接攻击他人的性格，或指责他们过于特权而无法理解。将他们的观点归咎于他们的个人身份会让他们处于守势，这会让他们更难摆脱偏见。为了避免这种情况，关注他们的观点和意见，而不是他们个人。

7. 7.用“我”而不是“你”来表示你没有指责或攻击他们。避免说“你的成功只是因为你的特权”或“看看你的背景，你永远不会理解一些人所经历的挣扎”你可能会说，“我的意思是，每个人都应该获得这些机会，你已经创造了很多机会，但很多人没有机会。”

8. 8.如果他们意识到自己错了，给他们一个挽回面子的方法。即使这个人开始意识到自己错了，他们也可能很难承认这一点，这可能是结束争论的主要障碍。富有同情心并帮助他们推卸责任可以让你们两人都感觉良好，并且学到了一些东西。例如，你可以暗示他们可能得到了不好的建议，有很多相互矛盾的信息很难理解，或者很多人没有意识到这些事情。例如，如果你看到父母对自闭症说了不准确的话，你可以说，“很难找到关于自闭症的好信息，我想你可能得到了一些不好的建议。阻止自闭症儿童拍手可能会让他们感到压力，并可能导致他们更多的爆发和自我伤害。如果他们不伤害任何人，通常最好让他们做自己的事。“如果有人不明白g*psy这个词是一种侮辱，你可以说：“我知道你不是那个意思。”。不是每个人都知道这个词的历史，人们在随意的交谈中总是滥用它。人们不知道这一点是完全可以理解的。".

9. 9让他们说出自己的想法，深思熟虑地回应。一旦你有机会说出自己的想法，保持安静，让他们说出自己的想法。仔细倾听他们所说的话，在做出回应之前花点时间思考一下。问问自己，最好的反驳是什么，以及你如何能以一种真正能让他们理解的方式来表达。例如，如果他们谈论出生在贫困线以下的人如果努力工作，如何能生活得更舒适，你可以这样说，“他们确实有能力做到这一点，但如果没有许多富人所拥有的机会，比如上学和稳定的家庭生活，这将变得更加困难。”不要无视他们的意见，不管你多么强烈地反对。如果他们觉得你不听他们的话，他们肯定不会听你的。。

10. 10无论你有多难过，都要保持冷静。有效的争论不是谁喊得最大声，而是以有意义和令人信服的方式表达你的事实和观点。如果你提高嗓门，他们会以防御、攻击或恐惧来回应，而富有成效的对话就会失去。如果你开始感到沮丧、愤怒或不知所措，想办法让自己平静下来。花点时间冷静下来。试着闭上眼睛，深呼吸。尽量不要以令人讨厌的方式做这件事。这个人可能会认为这是一种愤怒的迹象，不想继续与你交谈。如果对方开始不高兴，保持冷静。说：“我们都对这件事感到非常激动，我也很难过。让我们集中精力冷静地讨论这个问题，这样我们都能从讨论中得到一些东西。”。

11. 11如果你太激动了，休息一下。如果你觉得他们不尊重你的意见，或者如果你太沮丧而无法继续谈话，可以说“我需要一些空气”或“好吧，我需要从这次谈话中休息一下”。记住，有些人只是没有准备好倾听，试图说服他们否则只会让他们更加固执。原谅自己：他们试图用汽油点燃你（试图让你相信你的过去没有发生——你怎么记得的）。他们试图让你觉得你的经历是无效的。他们变得咄咄逼人或具有威胁性。他们坚持使用站不住脚的或虚假的借口，不听从理性。他们证明他们不愿意理解你的立场。（“没有什么能改变我的想法……”你觉得他们的一个或多个观点可能是有效的，你需要时间进一步思考和研究。你觉得你不能轻松地继续讨论。。

第三部分第三部分共三部分：辩论后反思

1. 1.花点时间冷静下来，重新集中精力。与处于特权地位的人争论，尤其是当他们处于权力地位时，可能会是一种累人的经历。你不需要每天都这么做，而且指出某人的特权并不总是你的工作，尤其是当你周围的人都有你没有的优势时。远离谈话，找一个安静的地方，在那里你可以独处。深呼吸，看看天空，或者喝点水。你甚至可能想走一小段路，重新调整你的身心。。

2. 2.发泄情绪，然后放松。一旦你冷静下来，并在辩论后立即收集了自己的想法，通过与朋友或家人交谈或写日记来释放你的情绪。然后，尝试冥想、洗热水澡或与爱人安静相处，让自己完全放松。

3. 3.重新联系与你的经历相关的人。向与你有相同经历的人或与你处于相同地位的人伸出援手，提醒自己为什么像这样困难的讨论很重要。与你在网上或当面认识的人交谈，告诉他们你经历了什么，寻求支持，看看他们有什么建议，以防这种情况再次发生。在线联系社区成员。你可以写一篇关于与其他与你价值观相同的人在一个小组中相遇的帖子。别再卷入另一场争论了！为你所参与的一项事业调查下一次集会或抗议。这有助于进行群体宣泄。。

4. 4.尽你所能，继续为改变而努力。不要让这场讨论成为你的终点。在与他人重新联系后，寻找下一次聚会或为你的事业提出抗议，或者写一篇关于你的观点和信仰的帖子或文章。不管你的论点结果如何，你仍然可以在更广泛的问题上有所作为。从你的论点中吸取教训，并把这些教训带到下一次讨论中。记住要始终保持冷静、消息灵通和富有同情心。。

• 要理解，如果人们所在的群体受益于系统性压迫，那么他们就会受益于特权，无论他们个人是否与被压迫群体有问题。
• 虽然有效地表达你的观点很重要，但不要生气和沮丧。把你的论点说清楚，然后带着你已经尽了最大努力表达你的观点离开。