第一部分 3的第一部分：度过失恋期

1. 1 以文明的方式分手。如果你们要继续做朋友，就不能有一个戏剧性的、没有任何限制的分手。当你们要分手时，你们需要解决任何重大问题，而不要向对方泼脏水和仇恨。这并不意味着你们需要在没有任何悲伤的情况下分手。当然，你们都会感到不安和悲伤。放弃对你的生活如此重要的东西是很难的。然而，这确实意味着你们需要尊重对方到最后。在决定你们是否要做朋友之前，考虑一下你们是如何分手的。如果你们经常吵架，不喜欢在一起，不再有好的对话，你可能不想继续任何形式的关系。

2. 2分开一些时间，特别是在社交媒体上。一旦你们分手了，你们需要花一些时间离开对方。你们不能从相爱的状态跳到做朋友。你不能急于这段时间；你们每个人都必须准备好进入不同类型的关系。没有固定的时间来确定过渡到友谊需要多长时间，因为它对每个情况和每个人都是独特的。在社交媒体上对他们的帖子进行静音，或取消对他们的关注一段时间。尝试不联系一段时间，以便给自己空间来愈合和接受关系的变化。

3. 3弄清你的新常态。在你们分开的时候，要想清楚你们的新生活会是什么样子。曾经充满了与你的另一半在一起的时间，现在必须用其他东西来填补。找出让你的生活变得快乐的方法，从花时间和好朋友在一起到拿起一个爱好，如绘画或攀岩。你做什么并不重要，你只需要找出新的习惯，这样你就不会陷入与前男友的旧习惯。

4. 4照顾好自己。放弃是一个悲痛的过程，这很好。然而，你需要确保你仍然在照顾自己和你的健康。试着按计划睡觉，吃好。如果你感觉心情不好，就请你做一些有趣的事情，如一顿丰盛的晚餐，修脚，或一张篮球赛的门票。

第二部分 3的第二部分：学会做朋友

1. 1让过去停留在过去。虽然重提旧的争论可能很诱人，但一旦你们成为朋友，就应该让它过去。你没有权利批评他如何度过他的时间或她喜欢如何穿衣。要给予支持，尽量不要进入批评的旧模式。与对方谈一谈你的感受，然后尽力向前看。

2. 2想一想以前是怎样的。也就是说，如果你们在一起之前是朋友，想想你们当时是如何互动的。这可以帮助你在新的关系中向前迈进。

3. 3 慢慢移动。不要急于每周出去三次。开始时坚持每月几次。太多太快可能迫使友谊破裂。

4. 4明智地选择你的聚会。如果你试图做你作为夫妇一直做的同样的事情，你很可能会发现它很尴尬。你把那些地方与关系中浪漫的一面联系起来，而你正试图创造一种不同类型的关系。因此，最好是挑选新的事情一起做，特别是不会让你们单独在一起的事情。例如，试着和一群朋友一起出去，或者去有很多人的地方，比如大型音乐会。

5. 5 跳过亲密的谈话。你与情人的对话与你与朋友的对话不一样。如果你想让你的前任保持友谊水平，你也需要保持对话。专注于一般的话题，如当前的世界新闻，而不是非常私人的话题，如你的狗去世了。

6. 6准备好接受 "不"。你的前任可能决定他或她不想和你做朋友，这很好。有时，你只是和一个人有太多的历史，无法以不同的身份继续前进。

7. 7向你的朋友和家人说清楚。如果你经常要处理关于你为什么还和这个人做朋友的问题，就会妨碍你们的友谊。告诉你的朋友和家人，你要和这个人做朋友，并且你希望他们支持这个决定。

第三部分第三部分：巩固友谊

1. 1尊重界线。你们都需要对什么时候打电话或拜访是合适的做出规定。你们还需要决定你们愿意一起去哪里。基本上，与对方的任何形式的接触都需要有你们双方都需要尊重和遵守的规则。你们可以决定不再去你们以前是情侣时常去的餐馆吃饭。

2. 2确保你已经向前看了。也就是说，要想真正成为朋友，你就不能抱着你还能和你的前任复合的想法。审视你的感觉，看看你是否认为你已经对这个人有了足够的了解，可以和他或她一起玩，而不需要更多参与。

3. 3为新的关系做好准备。看到你的前任和新的人在一起会很难受，但你需要意识到这是要发生的。虽然你们都不需要在对方脸上抹黑，但你们中的一个人迟早会和新的人在一起，这是一定会发生的。只有当你意识到他或她有权利和新的人在一起时，你才能和这个人成为朋友。