步骤

1. 1练习瑜伽是为了健康，内心平静，或开悟。如果你为了健康、美丽、力量、放松或治疗而练习瑜伽，你就是一个瑜伽士或瑜伽女。如果你为了内心的平静、幸福和开悟而练习瑜伽，你就是瑜伽士或瑜伽女。如果你开悟了，你就是一个瑜伽士或瑜伽女。启蒙意味着生活在上帝中，生活在光明中，生活在宇宙意识中。

2. 2做一个有神论者或无神论者。在现代瑜伽中，你的宗教可以是你的偏好。瑜伽教导所有宗教的统一性。你可以是一个瑜伽师，也可以是一个印度教徒，一个基督徒，一个穆斯林，一个佛教徒或一个无神论者。无神论者可以成为瑜伽师，如果他或她想实现内心的平静和幸福。如果你愿意，你可以成为一个基督教瑜伽师。最重要的基督教瑜伽士是沙漠教父和教母。他们的启蒙导师是神圣的安东尼奥斯。

3. 3练习瑜伽，冥想和积极思考。瑜伽的三部大书是帕坦伽利的《瑜伽经》，戈拉克沙的《哈达瑜伽-普拉迪皮卡》，以及克里希纳的《博伽瓦德-吉塔》。因此，基本的瑜伽技术是积极思考（帕坦伽利）、冥想（帕坦伽利）、身体锻炼（戈拉克沙）、祈祷（克里希纳）和爱众生（克里希纳）。

4. 4学习五个基本特征：真理，和平，爱，自律和幸福。重要的现代瑜伽大师有斯里-拉维-尚卡尔（Sri Sri Ravi Shankar），贾吉-瓦苏德（Jaggi Vasudev），斯瓦米-斯文南达（Swami Sivananda），阿南达玛依（Anandamayi Ma），赛巴巴（Sai Baba），阿姆瑞塔南达玛依（Amma），以及米拉母亲（Mother Meera）。他们教授的是基本特征。

5. 5获得启蒙教育。从开悟的上师那里获得启蒙是个好主意。他或她将打开你开悟能量的大门（昆达里尼能量）。然而，要意识到你必须自己练习并实现你的开悟。而且要有耐心--当你的时机成熟时，开悟会出现。

6. 6净化自己，变得快乐。在精神上，人可以被比作洋葱。紧张和冲突必须逐层化解。当一层被剥开后，下一层很快出现在表面，直到内在的核心被揭示出来。在这一点上，持久的内在快乐被发现，瑜伽师或瑜伽女郎生活在光明中（尽管现实中还有很多事情要做）。

• 曾经有一个女人，她有两个孩子。她的丈夫白天去工作，她负责打扫房子，做饭，照顾孩子。她的生活很好。但这并不能满足她。她的生活缺乏更深的意义。归根结底，她的生活缺乏深层次的幸福。为了为自己做点什么，她参加了一个瑜伽班。她读了一本瑜伽书，了解到通过瑜伽我们可以唤醒我们内在的幸福。通过大量的瑜伽练习，我们可以进入一个光明和持久的幸福生活。这位女士决定作为一个瑜伽师生活。从那时起，她利用家庭主妇生活中的所有自由来做精神练习。在打扫卫生的时候，她念咒语。购物时，她做步行冥想。与孩子们玩耍时，她练习业力瑜伽。在入睡前，她进行了冥想。因此，她在睡眠中引发了进一步的紧张。这被称为睡眠瑜伽。每天早上，她向她的开悟大师祈祷。她每天做一个小时的瑜伽。她阻止了她的健谈，保持了她的精神能量。这就是毛尼瑜伽。她在她的精神道路上每天坚持练习。12年后，她开悟了。