如何突破体操握把(break in gymnastics grips)
步骤
- 在开始用粉笔记录握把或使用它们之前，你必须首先指定每只手使用哪一个握把。握把的制作是为了让它们可以戴在任何一只手上，但当你指定一个握把为你的左手握把后，它必须始终是你的左手握把。用夏普笔或钢笔在你的左手和右手握把上标出字母 "L "或 "R"，以便你知道每只手应该戴哪个握把。
- 2拉伸指孔。如果您是女性，您的握把将有两个指孔，如果您是男性，则有三个指孔。如果你以前从未戴过握把，你可能会发现，第一次戴握把时，手指会不舒服地紧。这是正常的，随着你穿的次数增多，会得到解决，但有一些方法可以迅速松开指孔，比如把指孔粘在单杠调节旋钮上（如果你在健身房），然后扭动。这将使握把更容易（而且不那么痛苦！）佩戴。
- 3戴上你的握把和腕带。如果你觉得手柄太大或者非常小，你可能订错了尺寸。如果你认为你订错了尺寸，你也许可以退货，但它们必须是在出厂时的状态！有时握把一开始可能感觉太小，但这通常会随着握把的磨合和指孔的扩大而消失。
- 4粉笔。用水喷洒你的握把，然后用粉笔块使其变成粉笔状。
- 5抓杠。带着握把抓杠有点不同，因为握把里有镙丝。木栓可以帮助你更容易地留在杆上。当抓住单杠时，握把上应该有一个折痕，你的木栓会在单杠上。
- 6挥杆!敲击式挥杆对磨合握把有好处。你的握把一开始会感觉不舒服，特别是在你第一次使用时。这是这个过程的正常部分，在使用新握把的头几天应该是可以预期的。随着你更多地使用你的握把，在你感到舒适的时候增加其他技能。这甚至包括 "基本 "技能，如后臀转圈、投掷和跳跃。
- 7在每次锻炼后，以一种能让你的握把更容易磨合的方式来存放你的握把。当你取下你的握把时，拿起一个握把并面对它，就像它在你手上一样。将握把的上半部分向下折叠，这样木钉就被隐藏起来，而指孔则面向你。再将握把向另一边对折，这样你就有一个之字形或 "S "形。每次锻炼后，甚至在握把磨合好后，都要像这样存放握把。像这样存放握把会使你的手掌所在的部分更加折叠，这样你就可以用木钉握把正确地握住单杠。
- 在你开始磨合你的握把之前，与你的教练检查它们是否合适。不合适的握把可能会导致未来的问题。
- 每次在单杠上练习时都要戴上你的握把。偶尔才戴上握把并不能帮助你磨合它们，毕竟!
- 给自己足够的时间来磨合。在比赛前一天磨合握把并不是一个明智的想法，这将使你感到沮丧（甚至可能因摔倒而倒地）!
- 发表于 2022-03-09 23:55
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- 分类：生活方式
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