第1部分第1部分，共2部分：使用自然方法进行救济

1. 用力擤鼻涕。也许减轻鼻塞最简单、最快捷的方法就是简单地将鼻子吹到软组织中。不幸的是，仅仅通过吹气并不总是能够完全缓解交通拥堵，但这始终是一个很好的起点。将定期擤鼻涕与下面列出的一些技巧结合起来可能是最好的策略。当你擤鼻涕的时候，要轻轻地擤，否则你会有损坏脆弱的鼻腔/鼻窦组织和/或使小血管破裂的风险。吹气时一定要用软组织，这样可以防止鼻尖和鼻孔周围出现刺激、发红和擦伤。另一种方法是，不要用纸巾吹鼻孔。弯下腰来对着浴室的水槽，捂住一个鼻孔吹气，然后换另一边。洗完后把水槽洗干净。

2. 2使用蒸汽疗法。吸入蒸汽（温水蒸汽）可能是一种快速有效的减充血剂，因为它会使鼻腔内的液体和粘液松动，并促使它们通过鼻子排出。每天吸入两到四次温水蒸汽，但不要直接吸入热蒸汽，因为它会灼伤你的鼻子和鼻腔，使你的情况更糟。在地板上煮一个电水壶，坐在旁边的椅子上，头上盖一条毛巾。弯腰站好，让蒸汽上升到脸上，试着用鼻子深呼吸5到10分钟。或者，洗一个热水澡，在温暖潮湿的环境中通过你塞满的鼻子呼吸，同时面朝水面。大约10分钟后，试着擤几次鼻子。你也可以在脸上敷一块温暖的、有蒸汽的抹布几分钟，或者直到抹布冷却下来，来缓解鼻窦。虽然没有那么快，但在夜间在房间里放置加湿器可以帮助减轻鼻腔的阻塞，因为健康的粘液膜应该是湿润的。

3. 3.将温盐水喷入鼻子。另一种放松鼻窦液体和粘液的方法是往鼻子里喷一些温盐水。温暖的盐水雾可以像加湿器一样工作，因为它可以滋润你鼻腔内的干燥组织。盐还可以帮助杀死任何可能导致鼻塞的病毒或细菌。你可以在商店购买卫生的、预先制作的盐水溶液，也可以自己制作。煮沸一些蒸馏水，然后在冷却时加入一些海盐（大约每8盎司水加一茶匙盐，也许还加一小撮小苏打）。将盐水混合物加入一个干净的空喷雾瓶中。把头往后仰，将盐水喷入鼻孔，然后将其喷入鼻腔。这可能会导致你打喷嚏。每个鼻孔喷两到三次，每天重复三到五次，直到鼻塞消失。如果你喉咙痛并伴有鼻塞，那么把盐水喷到喉咙后部。

4. 4购买并使用Neti壶进行鼻腔冲洗。虽然有几种鼻腔灌洗方法，但一种传统而有效的方法是基于Neti壶——阿育吠陀医学中使用的一种陶瓷或塑料容器，看起来像一个小茶壶和阿拉丁的神灯的交叉。你需要在Neti壶里装满盐水（见上图），然后把它倒进你的鼻子，然后让它排出，这样可以冲洗和消毒你的鼻腔。一旦Neti壶装满了温热的盐水溶液，以45º的角度将你的头侧向水槽上方，并将壶嘴放入你的顶部（更高）鼻孔。轻轻地将溶液倒入鼻孔，让它从另一侧排出。吐出任何进入喉咙的溶液，然后在做另一侧之前擤鼻涕。Neti壶鼻腔冲洗可以每天进行三到五次，只需确保每次使用后彻底清洁即可。奈替壶在印度和亚洲已经使用了几个世纪，但它在美国越来越流行。因此，它现在可以在大多数药店和药店找到。务必在你的Neti锅中使用过滤水或蒸馏水。如果你使用自来水，你必须在使用前煮沸和/或过滤。

5. 5.使用植物油来缓解消化。有许多草药油/提取物/药膏可能有助于缓解消化。这些草药产品可以添加到夜间加湿器、喷雾机、煮沸壶中，甚至可以直接涂抹在鼻孔周围的鼻尖上。常用的草药包括薄荷醇、桉树、樟脑和茶树油。Olbas油是一种油的组合，旨在帮助清洁你的鼻窦。大多数也有轻微的麻木和防腐性能。在加湿器中加入大约三到四滴浓缩薄荷醇、桉树油或樟脑油通常足以维持几个小时左右。你离喷口/蒸汽越近，它对缓解你的堵塞就越有效。其他以植物为基础的芳香疗法产品用于治疗鼻窦充血是迷迭香、薄荷或柠檬草。

第2部分第2部分，共2部分：使用速效药

1. 1服用非处方（OTC）减充血剂。一般来说，舒达菲、粘液和泰诺窦等减充血剂的作用是收缩血管，导致鼻塞和鼻塞。这些药物在几乎所有的药房和药店都能找到，而且它们往往起到相当快的作用——通常在一小时内。减充血剂以药丸或鼻喷雾剂的形式出现，仅用于短期使用（不超过三到五天）。对于合适的剂量，请仔细阅读标签。如果你不确定剂量，可以咨询药剂师或医生。减充血剂也会使鼻腔和鼻窦的粘液膜变干，所以一定要多喝水——每天喝八杯8盎司的水。减充血剂会导致一些不必要的副作用，如失眠（难以入睡）、血压升高、头痛和鼻窦疼痛。

2. 2考虑使用非处方抗组胺药。抗组胺药通常用于治疗过敏引起的鼻塞，也可以作为药片或鼻腔喷雾剂使用，以更快地缓解鼻塞。它们通过阻断一种名为组胺的化学物质发挥作用，组胺是人体在过敏反应期间过度产生的。组胺会使鼻腔组织肿胀发痒。许多抗组胺药会引起嗜睡，尽管一些较新的剂型往往不会。服用会引起困倦的抗组胺药时，不要驾驶或操作重型机械，如溴苯那敏（Dimetap Allergy，Nasahist B）、氯苯那敏（Chlor Trimeton）、氯马斯汀（Dayhist，Tavist）或苯海拉明（Benadryl）。如果你不想昏昏欲睡，那么考虑使用地洛他定（CalimeX）、非索非那定（阿莱格拉）或氯雷他定（Alavert，Calistin）。为了达到最佳效果，在过敏反应引起充血之前，应服用抗组胺药。越快越好。

3. 3向医生咨询类固醇喷雾剂的问题。类固醇鼻腔喷雾剂可以非常有效且快速地治疗鼻塞，因为它们具有很强的抗炎特性，但有些可能需要医生开处方（其他药物，如Flonase，可以在非处方药中买到）。皮质类固醇喷雾剂往往能很好地治疗过敏反应（充血、流鼻涕、瘙痒、打喷嚏）和鼻息肉——鼻道内壁的非癌性（良性）生长物，经常引发充血。皮质类固醇喷雾剂在预设天数（如一到两周）内每天使用，不间断，效果最佳。鼻腔皮质类固醇喷雾剂被认为对所有成年人都是安全的，但并不是所有的都推荐给儿童，所以一定要咨询医生。皮质类固醇可导致多种副作用，例如：干燥、鼻道灼烧或刺痛、打喷嚏、流鼻血、喉咙刺激、头痛和鼻窦感染风险增加。

• 躺下时鼻塞往往更严重。因此，坐直或至少保持头部抬高。
• 大多数药店出售贴在鼻梁上的胶带。一些人声称，它们有助于扩大鼻孔，使呼吸更容易。
• 如果您不确定鼻塞的原因，请与医疗机构联系，通过血液测试、过敏皮肤测试、唾液和咽拭子培养或可能的鼻窦x光检查进行诊断。
• 在一个塑料三明治袋里装满热水，并将其压在鼻梁上。或者，用热气腾腾的热水把一块布弄湿，放在同一个地方。