方法1方法1/4：立即缓解

1. 1洗个热水澡，迅速稀释粘液。蒸汽有助于稀释鼻腔分泌物，使呼吸更容易。为了快速解决问题，关上浴室门，冲个热水澡，让蒸汽发挥它的魔力。希望你很快就会好起来。另一种选择是，在你关上门的情况下，坐在浴室里冲个热水澡。冷雾加湿器也可以帮助清理鼻塞，所以如果可以的话，晚上在卧室里开一个。确保每周清洁一次。如果你没有冷雾加湿器，你可以在这里探索几种购买选择。

2. 2使用生理盐水喷雾或neti罐作为天然溶液。盐水鼻腔喷雾剂是一种简单的盐水，放在一个方便的喷头里，所以它们对每个人都是安全的，即使是孕妇。这些水会冲走鼻涕，缓解你鼻子的炎症。按照包装上的说明操作。通常情况下，你会每2到3小时喷洒1-2次。或者，用一个网壶冲洗你的鼻窦。但是，请确保不要将neti壶装满水或用自来水制作盐水溶液，因为其中可能含有细菌或阿米巴虫，可能会导致危及生命的疾病。此外，每次使用后都要清洗干净你的网壶。你可以在这里找到购买盐水喷雾的选项，也可以在这里找到neti pot的选项。

3. 3.晚上用鼻胶条打开鼻孔。这些细细的白色条纹覆盖在你的鼻梁上，用来手动加宽你的鼻孔，让你呼吸更轻松。拿起一个药包，敷上一个，看看它是否能通过减少充血来帮助你睡得更好。这些产品通常以防鼾条的形式销售——你可以在这里找到可供购买的选项。

4. 4在鼻子或前额上热敷以降低鼻窦压力。热可以通过打开鼻窦来帮助减压。用你能站的最热的水弄湿一块毛巾，躺下，然后把毛巾铺在鼻梁上，这样它就能盖住你的鼻窦，但让通往鼻孔的路径保持畅通。或者，把布放在额头上。当毛巾开始感到不舒服的冷时，重新湿润它。可能需要将毛巾重新加热几轮，你才能感觉到任何好处，所以要耐心。当你做一些放松的事情，比如听音乐或看电视时，试着用压缩空气。

5. 5如果医生建议，服用非处方减充血剂或抗组胺药。根据鼻塞的原因，你可以通过非处方药（OTC）来缓解。如果您的孩子在4岁到12岁之间生病，请选择专门为儿童配制的减充血剂或抗组胺剂。在服用任何药物之前，一定要和你的医生谈谈，并询问他们对你的具体症状有什么建议。如果你感冒了，减充血剂可以缓解你鼻腔的肿胀和炎症，从而使呼吸更轻松。你可以口服这种药物，如药丸或液体，或使用减充血剂鼻喷雾剂。请注意，由于存在反弹充血的风险，减充血剂鼻腔喷雾剂仅建议连续使用3天，而口服减充血剂最多可服用5至7天。您可以在这里在线购买减充血剂。如果你患有过敏症，如花粉热，服用抗组胺药，如克拉汀、Zyrtec或Allegra，或这些药物的通用等效物。抗组胺药既能缓解充血，又能缓解其他症状，如打喷嚏。要知道一些抗组胺药会让你感到疲劳。在白天寻找不昏昏欲睡的选择，等待驾驶或使用重型机械，直到你看到抗组胺药物对你的影响。如果你的鼻子因过敏而充血，含有皮质类固醇的氟酶和Nasacort喷雾剂也可能有帮助。皮质类固醇有助于减轻炎症。

方法2方法2/4：修改你的程序

1. 1轻轻地流鼻涕。如果你的鼻子塞住了但没有滴水，或者鼻涕在你擤鼻涕时不容易流出来，不要用力。你的冲动可能是擤鼻涕，直到排出一些粘液，但最好不要碰这些组织。只有当你的鼻子在跑的时候才擤鼻涕。注意：反复用力吹气会使鼻孔内的敏感膜发炎，并很快导致鼻塞加剧。乍一看，这似乎违反直觉，但如果你少用纸巾，你真的会感觉更好。

2. 2.给自己补充水分以稀释粘液。生病时多喝水有助于清理鼻塞。坚持喝白开水、花草茶或肉汤，并随时准备一个水瓶或水杯，以促进水分补充。舒适的热饮料对稀释粘液特别有帮助。避免喝含糖饮料，如果汁和苏打水，因为它们不含任何有益的营养物质或电解质。糖也可能会妨碍你的免疫系统正常运转。远离咖啡因，比如咖啡中的咖啡因，因为它会导致脱水。

3. 3休息时抬起头。平躺在床上会导致你在休息或睡觉时产生粘液。鼻塞时，用几个枕头抬起头，或在躺椅上小睡片刻。如果你通常是趴着睡或侧着睡，那么试着在生病时仰卧并抬起头。

4. 4远离刺激物。香烟烟雾等刺激物会使鼻塞恶化。当你感到拥挤时，避免吸烟或与吸烟的人在一起。如果你的鼻塞是由过敏引起的，尽量避免常见的过敏原，如灰尘和宠物皮屑。如果您需要帮助戒烟，请咨询您的医生或拨打1-800-quit-NOW联系戒烟热线。

方法3方法3/4：治疗婴幼儿

1. 1使用盐水滴剂使粘液变松。将婴儿放在一个平坦的表面上，将一条卷好的毛巾放在他们的肩膀下，使他们的头向后仰。在每个鼻孔滴几滴盐水。盐水可以分解粘液，这样就可以去除粘液，让你的孩子更容易呼吸。要自制盐溶液，请将1/4茶匙（1.42克）非碘盐与1/2杯（120毫升）过滤或蒸馏温水混合。如果你手头只有自来水，煮沸并冷却后再用来制作盐溶液。否则，你可能会将细菌或变形虫引入孩子的鼻窦腔，虽然这种情况很少见，但可能会危及生命。

2. 2培养粘液，让孩子更容易呼吸。如果你的孩子足够大，可以擤鼻涕，让他们轻轻地擤鼻涕。如果你有一个婴儿，用一个球形注射器清除每个鼻孔多余的粘液。首先，挤出灯泡中的空气，然后小心地将尖端插入婴儿的一个鼻孔。松开球茎吸走粘液，然后将其从鼻孔中取出，并将粘液挤压到组织上。在另一边重复。或者，把纸巾卷成一个小圆锥体，用棉签在鼻孔周围。不要将棉签插入婴儿的鼻子。

3. 3在宝宝的房间里放一个冷雾加湿器。冷雾加湿器可以软化粘液，缓解孩子的呼吸。在他们的卧室里安装加湿器，并在夜间运行。如有可能，向加湿器中注入过滤过的水。一定要每周清洗一次，防止细菌传播。然而，如果你没有加湿器，你可以冲个热水澡，和你的宝宝坐在浴室里（而不是淋浴本身），这样蒸汽就会释放粘液。如果你的孩子有蹲伏咳嗽，这尤其有用。警告：避免使用温雾加湿器，因为它们实际上更容易滋生细菌，并在家中传播细菌。

4. 4当宝宝睡觉时，抬起他们的头。把毛巾卷起来，放在孩子的婴儿床床垫下面。将他们的头放在床垫的高处，让黏液排出，而不是在他们睡觉时堵住鼻孔。千万不要用枕头抬高孩子的头部，因为这会增加婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。

5. 5.不要给孩子服用感冒药。非处方感冒药不适合4岁以下的儿童。事实上，减充血剂甚至与不规则心跳和易怒有关。尽量让你的孩子感到舒适，如果你有任何问题，打电话给他们的儿科医生。

方法4方法4：何时就医

1. 1鼻窦疼痛伴黄色或绿色分泌物时应立即护理。黄色或绿色分泌物通常意味着你感染了，尽管情况并非总是如此。然而，你的医生需要排除感染或开正确的治疗方法。请记住，鼻窦引流可能会导致细菌感染，因此最初因过敏或感冒导致鼻塞的情况可能会转化为细菌感染。如果发生这种情况，你的医生可以给你开一轮抗生素，这会让你感觉比不治疗好得多。很少情况下，您可能会出现带血或红色分泌物。如果发生这种情况，请立即就医。

2. 2如果充血持续超过10天，请就医。鼻塞应该在一周内消失，因此如果持续时间超过10天，你可能会感染。你的医生可以排除其他可能的原因，比如流感，如果你需要，可以开处方治疗。如果你感染了病毒，你可能会经历其他一些症状：发烧超过华氏101.3度（摄氏38.5度）、喉咙痛、鼻塞、充血、头痛、疲劳

3. 3.如果宝宝不满3个月，请咨询医生。婴儿经常鼻塞是很常见的，因为他们的免疫系统刚刚开始发育。然而，由于感冒或过敏症导致的鼻塞会很快对婴儿造成严重影响。幸运的是，你的医生可以建议你如何为宝宝提供最好的护理，帮助他们康复。医生可能会建议你继续在家照顾宝宝。如果您的宝宝发烧超过100.4华氏度（38.0摄氏度），请向您的医生预约当天的时间，或将宝宝送往急救中心。发烧表明他们可能感染了，所以最好确保你的宝宝不需要额外治疗。

• 如果只有一侧鼻子堵塞，则躺在身体的另一侧，鼻孔可能会流干。
• 嚼一颗浓烈的薄荷或口香糖，因为薄荷可以清洁你的鼻窦，使你更容易呼吸，并可以清除大部分炎症。
• 将薄荷醇和桉树浴盐放入水槽或一碗热气腾腾的热水中。在头上和水槽或碗边放一条毛巾。吸气，直到体温下降，以缓解鼻塞。
• 保持双脚温暖。如果你懒得洗热水澡，可以用热水冲洗你的脚，或者把脚放在舒适的热水里。水温越高，效果越显著。浸泡足部后尽快擦干足部，以尽量减少水分因蒸发而从足部流失的热量。
• 试着呼吸新鲜空气。只要你没有花粉热，这有时会让你感觉更好。
• 在受刺激的鼻子下面擦椰子油，滋润干燥的皮肤和擤鼻涕引起的刺激。椰子油还具有抗菌特性。