方法1方法1/4：快速修复

1. 1鼻低。清除鼻塞最简单的方法是迫使鼻涕通过鼻子排出。每天都随身携带一包纸巾或几条手帕。

2. 吃点辣的。有没有吃过太多芥末，然后感觉它直接流到鼻子上？这是因为辛辣的食物会稀释粘液，消除充血，尽管大部分是暂时的。对于严重的充血，可以尝试食用：辣椒，如墨西哥辣椒、哈巴内罗辣椒或塞拉诺辣椒、辣根或芥末、辛辣姜饼和大蒜

3. 3点薄荷药膏。含薄荷醇的蒸汽按摩可以暂时缓解充血，让你在一两个小时内呼吸更加顺畅。在上唇和鼻子之间的皮肤上擦一点药膏，让蒸汽发挥魔力。

4. 4保持垂直。晚上用枕头支撑自己，或者抵抗水平的诱惑，可能有助于缓解充血，让呼吸更容易。它不会清除堵塞，但会帮助呼吸，让你更舒服。

5. 5.攻击你的鼻窦。用老式的方法缓解充血——不需要任何药物或兴奋剂，只有你和你的手指。自我按摩简单有效。这里有三个按摩，你可以在家里，工作中，或在公共场合。取两根食指放在眼腔的两侧，就在鼻子上方，但就在眉毛下方。在外周，开始用手指按摩鼻子周围的鼻窦。这样做20到30秒。取两根食指，放在眼睛正下方。同样地，使用外圆，用手指按摩眼睛周围的鼻窦。这样做20到30秒。最后，把拇指放在任一颧骨上。用拇指向外按摩颧骨。这样做20到30秒。再次重复按摩，或者直到你的鼻窦充分放松。

6. 6.在脸上热敷。将干净的毛巾浸泡在温水中，拧干，直到毛巾变湿，但不要变湿。坐下来，把毛巾敷在脸上几分钟。热敷可能有助于缓解不适，打开鼻腔。如果你不想用湿毛巾，试着把一个温水瓶靠在你的鼻窦上。在水瓶里装满热的但不是沸水。用毛巾包起来，贴在鼻子、脸颊和前额上。

7. 7.洗个热水澡。热蒸汽会通过你的肺部进入你的鼻腔，使粘液变松，缓解鼻塞。

方法2方法2/4：自然疗法

1. 1使用蒸汽处理来松动粘液。当你有时间洗个热水澡以上的时候，用蒸汽疗法来缓解充血。几个世纪以来，蒸汽疗法一直是全世界疾病缠身者的主食。把三杯水烧开。煮沸后，把炉子上的水移走。冷却时，让一些洋甘菊茶浸泡在水中（可选）。当蒸汽足够冷，可以通过你的手而不会灼伤它时，把水或茶倒进碗里。注意热蒸汽，把脸放在碗上，用毛巾盖住头部，深呼吸。如果你一开始不能用鼻子吸气，那就用嘴吸气。

2. 2水合物！尽量多喝水或喝果汁。为了快速缓解充血，喝6-8杯水。这有助于增强免疫系统，缩小肿胀的鼻道。

3. 3.使用加湿器。建议使用加湿器（通常使用蒸汽）治疗鼻塞，因为干燥空气会刺激鼻窦中的膜，导致症状更加明显。因此，许多医生建议使用湿空气。如果你没有或者不想买一台真正的加湿器，你可以用家里的普通物品自己制作一台基本的加湿器。烧开足够的水放在一个大平底锅里，把热水从火里拿出来，放在房间安全的地方。水里的蒸汽会使房间潮湿。必要时重复。当使用加湿器时，稍微加湿会有很大帮助。你不希望环境变得如此潮湿，以至于你的房间变成热带丛林。空气中有一点湿气，足以让空气变得湿润，这就是你所需要的。

4. 4.自己制作鼻腔盐水溶液。盐水可以作为未加说明的盐水。在一杯蒸馏水中加入一茶匙盐，搅拌溶解。用滴管将几滴盐水滴入一个鼻孔，同时头部向后倾斜。将溶液从你的鼻孔吹出，然后在另一个鼻孔重复。如果你不想自己做，你可以在药店和便利店买生理盐水。

5. 5.用净水壶冲洗鼻腔。对一些人来说，鼻腔冲洗可以在不使用药物的情况下迅速缓解鼻窦症状。neti壶的工作原理是稀释粘液并将其从鼻道中冲洗出来。所有neti Pot都有自己的一套说明，应该遵守。然而，通常情况下，首先准备一种由16盎司温水（无菌）和1茶匙盐组成的灌溉溶液。把你的内蒂壶装满盐溶液。将你的头倾斜45度，把网鼻壶的顶端放在你的上鼻孔。盐水溶液会进入一个鼻孔，穿过你的鼻腔，然后从另一个鼻孔流出。如果溶液滴进嘴里，就吐出来。擤鼻涕，在另一侧重复这个过程。你应该多久用一次neti水壶灌溉一次？患有严重鼻窦问题或过敏症的人每天都可以通过冲洗缓解症状。一旦症状好转，建议每周使用三次。在世界上的一些地方，水可能被福氏纳格勒菌污染。福氏纳格勒菌是一种变形虫，如果通过鼻子吸入，通常会导致致命的脑部感染。CDC建议将水煮沸至少一分钟（海拔较高时为三分钟），然后将其用于neti锅冲洗液，或从商店购买无菌水。

6. 6.锻炼。虽然这是你最不想做的事情，但四处走动可以帮助你的身体恢复活力。快速清除堵塞的一个简单方法是做20个俯卧撑，只用鼻子呼吸。你的大脑知道它需要更多的空气，所以它将有助于阻止鼻腔肿胀和粘液变薄。

7. 7.香精油。某些精油有助于松弛粘液和清洁鼻窦。将浴缸装满温水，加入十滴桉树油、迷迭香油或茶树油。在浴缸里休息，直到你的鼻腔畅通，呼吸变得更容易。

8. 8.睡觉。虽然这似乎被高估了，但还是要从工作或学校请假，整天呆在家里睡觉。这让你的身体有时间治愈并开始对抗感冒。如果你因为充血而失眠，试着服用药物，正确呼吸，或者用嘴呼吸。（如果你用嘴呼吸，请使用唇膏，因为它会使你的嘴唇变干。）

9. 9保持冷静。压力会减缓免疫系统。你压力越大，清理鼻窦的时间就越长。

方法3方法3/4：医疗解决方案

1. 1使用非处方减充血剂。据耳鼻喉科医生Monica Kieu说，你可以在当地的药店买到减充血剂。它们有几种不同的种类：减充血喷雾剂，如萘甲唑啉（Privine）、奥美他唑啉（Afrin、Dristan、Duramist）或苯肾上腺素（Neo Synephrine、Sinex、Rhinall）。药丸形式，如苯肾上腺素（卢索那、苏达非德PE、苏多格斯特PE）和伪麻黄碱（苏达非德、苏多格斯特）。Kieu建议不要服用减充血喷雾剂超过几天，因为它可能会加重症状。此外，未经医生同意，口服减充血剂的时间不得超过七天。遵循非处方减充血剂的所有说明。如果你患有高血压、青光眼、前列腺疾病、糖尿病、甲状腺疾病、心脏病或怀孕，请先咨询医生。

2. 2如果你有过敏症，使用抗组胺药。据耳鼻喉科医生Monica Kieu称，抗组胺药如克拉汀、Zyrtec和Allegra有助于缓解某些充血。选择含有减充血剂的抗组胺药，这样你就可以治疗鼻涕和喷嚏，以及粘液和窦压。试试这些天然的抗组胺药物，它们是有机的：荨麻。一些医生建议服用冻干的荨麻制剂，因为它能减少人体产生的组胺量。Coldsfoot可能是一种天然的抗组胺药。欧洲人使用这种植物治疗皮肤疾病的历史很长。这些叶子可以磨成糊状，也可以以药丸的形式摄入。罗勒也可以作为一种天然的抗组胺剂。在蒸汽下加热两小枝罗勒叶，吸入蒸汽。罗勒可能有助于让身体放心，它释放的组胺可以减少。如果你患有高血压、心脏病、青光眼、糖尿病、甲状腺疾病或前列腺疾病，或者如果你怀孕了，请咨询医生使用抗组胺药是否安全。

方法4方法4/4：对医生的期望

1. 1准备好回答几个基本问题。耳鼻喉科医生Monica Kieu表示，鼻塞可能由多种因素引起，如感冒、鼻窦感染或过敏。你的医生可能会问的一些问题包括：拥挤的时间。如果超过七天，立即就医。粘液颜色其他症状，包括疼痛、发烧、咳嗽等。任何已知过敏。不管你是否吸烟。

2. 2预期第一道防线是药物或鼻腔喷雾剂。耳鼻喉科专家Monic Kieu同意，鼻塞的常见原因是病毒或细菌感染、解剖异常或过敏。你的医生会根据你充血的原因给你开适当的治疗处方。如果你经常服用其他药物，一定要告诉医生。

3. 3了解你的医生只会建议在极端情况下进行手术。如果你有严重的感染或堵塞，你可能需要内窥镜鼻窦手术。将在你的鼻子上放置一个刚性摄像头，用于指导外科医生移除病变区域或打开自然空洞。手术几乎都是门诊。那天你会回家的。疼痛是最小的，你应该在一周或更短的时间内感觉像新的一样好。虽然成功率很高，但偶尔也需要修改。

4. 4询问缓解鼻塞的手术选择。这些可能包括鼻甲复位手术、鼻中隔成形术、鼻瓣膜修复术或鼻窦手术。鼻甲是鼻腔中导致鼻塞的结构。使用CO2或KTP激光器，它们可以在20分钟内缩小。无需打包，您可以当天返回工作岗位。你可能会有一周的轻度交通堵塞，然后一切都会恢复正常。你将使用轻度局部麻醉剂——不需要针头。LTS的缺点是费用太高。并非所有诊所都提供这种服务。

• 远离氯化水。例如，游泳池中的氯会刺激粘膜，使你的充血更加严重。
• 不要吃奶制品或巧克力，这两种食物都会导致粘液积聚。
• 如果鼻孔的一侧被塞住了，则在另一侧躺几分钟；当你开始感觉鼻子变清时，迅速坐起来，在粘液流到鼻子的另一侧之前擤鼻涕。
• 如果你有窦性头痛，服用一些止痛药（如泰诺、阿维地尔等）
• 如果可以的话，可以使用呼吸正确的药条，你可以在沃尔格林和大多数药店买到。
• 如果你怀疑自己有鼻窦感染，耳鼻喉科医生Monica Kieu建议你去看医生治疗。