第1部分第1部分，共2部分：建立连接

1. 1想象你的方式。当你感到放松和准备好的时候，你可以通过想象一段旅程来迎接你的精神导师。闭上眼睛，做几次呼吸，开始在脑海中描绘任何适合你的形象。与你的精神导师联系的最好方式是开始与你自己联系。这里有一种通过可视化开始的方法：想象自己爬上一组楼梯。顶部有一扇门。当你打开它时，你会发现一个房间或空间，在那里你可以迎接你的精神导师。想象自己一次一个爬上每一级楼梯，直到准备好到达门口。让楼梯尽可能高。想象你自己从家中升起，远离街道，进入天空，进入太空。想象一下你可能在那里看到的恒星、卫星和行星。寻找一个似乎适合你的精神导师的地方，然后去那里。想象一下你正在穿过一片茂密的森林或一片高草。感受你通往一片空地的路，想象你自己进入它去迎接你的精神向导。试着通过梦的可视化，比如清醒梦，与你的精神导师联系。

2. 2认识你的精神导师。一旦你到达了一个地方，在那里你可以遇见你的精神导师，你应该准备好与之建立联系。请记住，你的精神向导可能是你看到的人或物（如动物或其他生物），但你也可能只是听到、感觉到它，或只是“知道”它就在那里。

3. 3建立一个特定的连接。当你找到你的精神导师时，确认它知道你在那里并想与你交流将是件好事。试着问一下它的名字。要求一个标志。例如，你的精神导师可能会演奏一段对你来说非常特别的旋律，或者让你闻到一种你喜欢的气味，或者说一些别人不知道的关于你的话，以表明你是有联系的。你甚至可以喊出导游的名字，说“请现在帮助我”或“请释放我”寻找同步性和巧合，表明你正在与你的精神导师联系。例如，也许你的精神导师会说一句话，你会在当天晚些时候读到。

4. 4.尝试自动书写。如果你无法通过可视化与你的精神导师联系，或者只是想尝试一种不同的方法，你可以使用自动书写。拿支笔和纸，闭上眼睛，深呼吸几次，让你的精神导师给你写信。不停地写，直到你觉得现在的联系已经结束。之后，分析你写的东西，看看你的精神导师是如何与你沟通的。自动书写可能采用可识别单词的形式。然而，你的自动书写也可能包含图像、涂鸦，甚至其他语言和字母。无论结果如何，不要在写作时过滤。只要你觉得有联系，就让它流淌吧。当你试图解释你的自动写作时，运用你的直觉。寻找与你感兴趣的事物、你的问题、不断涌现的图像、短语或想法的联系。如果你的自动写作很难理解，甚至难以理解，不要感到惊讶。如果你不明白，要有耐心，看看你的精神导师是否会及时帮助你揭示事情。不要只寻找问题的答案，或对自己的反思。试着理解你的精神指南的特点，因为它是在自动书写中表达的。这可以帮助你更接近你的向导。

5. 5.给导游写封信。另一种通过写作与你的精神导师联系的方式是写信给它。通过呼吸练习、冥想或其他方式让自己处于正确的精神状态。然后，用纸和笔，开始起草一封信给你的精神导师。一旦你写完信，你可以把它放在一个特殊的地方（比如盒子），或者象征性地把它交给你的精神导师（把它烧掉，扔进河里，或者让风把它带走）。之后，寻找标志和同步性，表明你的精神导师已经收到了你的信。

6. 6提问。无论是想象你的精神指南还是写信给它，你都应该自由地问它问题。记住它会指引你，所以无论你想什么，都要问它。如果你在给你的精神向导写信，你可以用两支不同颜色的笔，一支写下你的问题，另一支写下你的精神向导的答案。你可能会问的问题包括：“我是谁？”“我到底想要什么？”“关于X我该怎么办？”“我应该在生活中做出什么改变？”“我的人生目标是什么？”“是什么阻碍了我？”“宇宙是由什么组成的？”任何其他特定于你的生活、目标、担忧、梦想或兴趣的事情。

7. 7记录你的关系。你可能喜欢记录你与你的精神导师之间的所有联系，无论是通过想象、写作、做梦、冥想还是其他方式。记录日期和时间，你是如何联系的，你收到的信息或信号，你的感受，以及你记得的任何事情。

第2部分第2/2部分：增加联系的机会

1. 1创造正确的环境。你需要在正确的空间和心情，以便与你的精神导师联系。通过减少干扰（电脑、电话、电视等），创造一个安静的空间。如果你想独处，你甚至可以在门上挂一个“请勿打扰”的牌子。调暗灯光，穿舒适的衣服，点上香或蜡烛也有帮助。

2. 2呼吸。一旦你准备好了你的空间，舒适地坐在直立的位置上，开始做几次缓慢而深的“深呼吸”这将提高你的警觉性和注意力。

3. 编辑。你可以使用任何一种冥想技巧来放松和集中你的身心。这将帮助你进入正确的精神状态，与你的精神导师建立联系。试着从这个简单的正念冥想练习开始，帮助放松和打开你的思维：坐在舒适的位置，比如枕头或垫子上。闭上眼睛。深呼吸几次，每次慢慢呼气。把注意力转向你的呼吸周期。每次吸气和呼气时都要思考和感受。如果你的注意力不集中，就把注意力重新集中在你的呼吸上。保持思想开放。不要停下来评判你的任何想法。当你觉得你的头脑已经清醒，你放松了，你可以尝试通过可视化或其他技术连接到你的精神向导。试着每天至少冥想5-10分钟。如果你不能马上与你的精神导师取得联系，不要感到沮丧。如果你有耐心的话，经常练习冥想将有助于打开你的心扉。

4. 4.尝试使用辅助工具。当你在精神和精神层面上与你的精神向导联系时，你可能会发现某些有形的物体帮助你到达它。例如，许多人相信某些水晶具有精神力量。同样，你也可以从塔罗牌阅读开始，为迎接你的精神导师做准备。

5. 5.向精神导师请教。与你的个人精神导师建立联系需要时间和实践。通常，它需要的技巧超出了你从书本或自学中学到的东西。如果你认真地与你的精神导师联系，考虑与精神顾问面对面地工作。精神顾问可以采取多种形式，这取决于一个人的信仰和实践。你可能会从古鲁、牧师、萨满、通灵者、媒介或类似的人那里得到帮助。你可以通过向朋友或精神中心寻求建议，与你所在地区的精神导师取得联系。你也可以在网上或印刷媒体上找到一些广告。