方法1 13种方法中的方法1：期待最好的结果。

1. 1提醒自己，此人可能只是很忙。在大多数情况下，人们只是忙于日常生活，无法立即回复短信。问问自己，你是否真的知道他们的日程安排。可能有一些你不知道的时间承诺。以下是延迟回复的几个其他原因：他们想给你更长的回复，但现在不能。他们把手机收起来，专注于工作或学校。他们不小心忘了回复。也许他们想了想说什么，但实际上没有发短信。

方法2 13种方法中的方法2：抵制双重文本的诱惑。

1. 1给他们一点空间，让他们有机会回答。如果你发了很多后续短信，他们很难跟上，可能会不知所措。给他们留一条短信，让他们赶上对方，他们可能会感激你的耐心。如果他们只收到你最近的一条短信，一旦有时间，他们就能更容易地回复。

方法3方法3/13：阅读你之前的信息。

1. 1查看是否有任何需要澄清的混淆文本。如果你再次查看你的信息，并注意到它可能有点模糊，这是可以的！你可能会感到宽慰，因为你发现了一些容易被误读的东西。可能出现的一些常见情况可能是：你告诉他们你很想再次见到他们。他们可能只是觉得你们两个很快就会有计划。他们说他们要去旅行，你说他们回来后你想赶上。他们可能认为你更愿意面对面交谈。你问了他们一个深思熟虑的问题。他们可能会认为你想让他们花更多时间想出一个答案。

方法4方法4/13：寻找模式。

1. 1不要只关注一篇文章，而要回想其他互动。他们通常会全神贯注地关注你，还是总是让你“阅读”？你觉得你能与他们接触并谈论一个问题吗？如果他们的回答通常是一致的，那就太好了！如果他们让你久等，但最终还是回到了你身边，沉默对他们来说可能很正常。决定他们的解释是否有效。例如，也许他们最近提到工作或学校最近给他们带来了巨大的压力。你也可以设定一些限制和界限。例如，如果他们经常在随机时间打你，提醒你自己，“他们的模式表明我需要一个在我的生活中始终如一的人。”问问你的朋友他们是否也注意到了一些规律。他们可能发现了你错过的东西。

方法5 13中的方法5：接触你的感受。

1. 1问问自己，为什么留在“阅读”状态会让你感到沮丧或困惑。延迟回复会给你一个更好的机会来了解自己。首先，确定你正在经历的情绪，并注意它在你体内的感受。然后，思考一下，当你被留在“阅读”上时，为什么会有这样的反应最后，描述一下你现在与他人的关系。你的三步过程可能看起来像：“我的情绪是焦虑，感觉就像我肚子里的一个结。”“当我被留在‘阅读’上时，我之所以担心，是因为我认为我的信息对他们来说并不重要。”“我不确定我们有多亲密。如果我知道他们重视我要说的话，我会对我们的关系感觉更好。”

方法6方法6/13：把手机收起来。

1. 让它远离视线，让心灵平静下来。手机很容易让你分心，尤其是当你在等待别人的回复时。如果你把注意力从任何通知上移开，你会释放出很多精神能量。你还可以想出新的消磨时间的方法。试着用平板电脑或笔记本电脑上的应用程序与朋友聊天。研究表明，如果你的手机不能分散你的注意力，那么你解决问题的能力就会提高，所以就接受一项具有挑战性的新任务吧！

方法7方法7/13：走出去。

1. 1自然之美有助于平衡你的情绪。如果你在脑海中不断浏览文本，你的整个世界都会感觉像是围绕着一个人转的。呼吸新鲜空气，欣赏周围的风景。当你迷失在当下时，你的压力水平会下降，你可能会停止关注过去的细节。研究表明，许多人每天花在设备上的时间超过10个小时。如果你到户外去，屏幕上的时间就会减少。研究发现，像森林和公园这样的“绿色空间”会提升你的情绪，所以去任何有很多树木和鲜花的地方吧！随身携带一本日记和一些艺术用品，你可以写下什么激励或感动你，比如看到一只蜂鸟在野花上飞翔。

方法8方法8/13：活跃起来。

1. 1锻炼可以缓解压力，让你专注于运动。如果你把自己投入到你真正喜欢的日常活动中，比如瑜伽或力量训练，你会进入一种“流动状态”，当你只想着一项活动时就会发生这种情况。这会让你全神贯注，甚至连短信或“阅读”收据都不想。与其阅读课文，不如查看新锻炼程序的视频。访问VR arcade，深入到一些视频游戏中，同时活跃起来。活动还会释放内啡肽，这种化学物质可以提升你的情绪，帮助你忘记任何你担心的事情。

方法9方法13中的9方法：和朋友一起出去玩。

1. 1你的社交网络会提醒你，你被重视。当你接受邀请或提出有趣的事情时，你会注意到人们喜欢你的公司。你甚至可能会发现，你更喜欢和你的朋友们联系，而不是任何你一直在等待回音的人。举办派对或参加小型聚会，关掉手机上的通知。加入一个针对某种爱好的聚会小组，比如徒步旅行。你将能够通过共同的兴趣与他人建立联系。参加社区活动或志愿者项目。你会接触到善良和富有同情心的人。探索新的兴趣，如烹饪或舞蹈。你可以和其他人一起练习，有些人可能会向你展示一两件事！

方法10方法10/13：阅读一本书。

1. 1把自己沉浸在一个好故事中，任何忧虑都会烟消云散。书页上的所有字眼都会打消人们对车队的想法。选择任何你喜欢的、可能会迷路的类型。花一天时间喝你最喜欢的饮料和一些鼓舞人心的小说或非小说。如果你喜欢科幻或幻想，关于英雄主义的故事会让你感到真正的力量，让你思考你想要完成什么。自助书籍也很棒，因为你会思考很多关于个人成长和发展的问题。一些心理学家称阅读为“阅读疗法”，因为无论你经历了什么，阅读都能让你平静下来。

方法11:13中的方法11：疯狂观看一场表演。

1. 1虚构人物的生活可能比文本更有趣。如果你选择一个包含一系列情节的系列，你可能会对故事情节着迷。当你跟随情节并试图找出结局时，你可能甚至不知道手机上会弹出什么。你可能会感到更安心，因为在节目结束前肯定会有一些问题得到解答。研究表明，疯狂观看可以让你进入“叙事”，这意味着你会忘记自己的生活，专注于屏幕上发生的事情。研究还表明，一个有趣的节目可以提升你的情绪，用积极的情绪代替消极情绪，比如紧张，比如快乐。

方法12方法12/13：如果他们在3天内没有反应，那就继续。

1. 1有足够的时间放手，忘记它们。由于“重影”是一个非常常见的问题，想要交流的人往往会在几天内联系你（甚至只是为了让你知道他们很忙）。如果几天后他们还没有提醒你，那最好还是继续前进。提醒自己，你为车队付出了努力，给了他们适当的空间。他们可能还会回复你，这完全没关系！如果他们在3天后回复，请与自己联系，看看你是否真的想与他们交谈。如果他们从来没有回应，不要把它当成个人问题。提醒自己，他们为你节省了时间，现在你已经知道你的沟通模式根本不匹配。

方法13方法13：提醒自己你的优秀品质。

1. 1珍视自己的价值观，记住你是一份礼物。如果你不得不在身后放一条短信，记住它并不能告诉你你是谁。这是一个随机的情况，而那个人只是没有真正了解你。不过你很了解自己！给自己一点鼓舞士气的话，可能看起来像是：“我身边有很多乐趣。我的朋友说我很厉害，讲最棒的笑话，我能和谁争论？”“我有一颗博大的心。我喜欢支持他人，确保他们感到被看到。”“我是一个深思熟虑的人。我总是想知道别人在想什么，以及我能提供什么帮助。”