第1部分第1部分（共5部分）：掌握终止合同的消息

1. 1仔细倾听雇主的意见。安静地坐下来，听雇主说什么。你需要保留提供给你的信息。仔细听老板说什么，你可以更好地理解为什么你会被解雇。

2. 避免争论。终止雇佣关系的决定已经做出。此时此刻，你所能说的一切都不会改变你雇主的决定。不要争辩或试图说服雇主重新考虑。如果你真的争吵，你的雇主可能会倾向于向其他雇主说你的坏话。

3. 3.保持冷静。当你被解雇时，你可能会感到情绪激动。这是完全可以理解的。然而，最好不要让你的情绪占据了你。无论你感到悲伤还是愤怒，深呼吸，保持冷静，尽量不要引起争吵。如果你感觉自己即将情绪爆发，练习呼吸练习。原谅自己一会儿，然后慢慢吸气，数到10。屏住呼吸片刻，然后慢慢呼气，同时再次数到10。这样做，直到你感觉自己对自己的情绪有了更好的把握。

4. 4问问题。如果你的雇主没有解释他或她终止雇佣关系的原因，可以询问。然而，要准备好得到一个不满意的答案，比如“这只是一个商业决定”，或者根本没有答案。另外，考虑一下：下一步是什么？有需要填写的文件吗？公司是否提供员工服务信息？出境手续是什么？

5. 5考虑协商解雇的原因。你可以同意你的前老板以中立的方式描述解雇，这样当你申请未来的工作时，你就可以顺利通过推荐人检查。

6. 6推迟签署遣散协议。如果你被提供了一份遣散费，作为签署“一般释放”的交换，在立即签署之前要三思。这样做将消除你向雇主提出法律索赔的机会，因为这实际上表明公司在解雇你时解除了所有法律义务。花点时间，在签署之前考虑向律师展示协议。

7. 7.尽量和睦相处。尽管你可能很沮丧，但记住要感谢你的雇主给了你这个机会。那就上路吧。让你的愤怒和沮丧占据上风，从长远来看只会伤害你。如果你表现得不专业——例如，如果你大喊大叫、扔东西或威胁任何人——你的行为会被记录下来，并可能会向潜在雇主报告。良好的离职条件很重要，这样你将来就有可能使用你的前雇主，比如如果你申请的工作要求你在雇用你之前与你的前雇主交谈。

8. 8.开始计划。你应该削减开支和预算，这样你就有足够的资金在没有任何新收入的情况下维持几个月的生活。如果你需要去看医生，你应该计划在保险到期前去看医生。

第2部分第2部分，共5部分：了解自己的权利

1. 1了解“随意就业”的概念在美国，大多数员工“随意”工作“任意雇佣”指雇主有权随时终止您的雇佣关系，无论是否有正当理由，但因歧视或报复而非法终止雇佣关系的除外。不幸的是，随意雇佣意味着你的雇主不必提供明确的理由让你离开。如果你不确定你的工作是否是随意雇佣的，检查你的新员工文件（如果你还有），询问人力资源部，或者联系你所在州的劳工部。

2. 2.如果你不是随意受雇，就要予以承认。如果你与雇主签订了特殊合同，生活在有附加规定的州，或者是工会合同的一部分，你可能不会被随意雇佣。在这种情况下，你的雇主可能会被迫证明你有资格被解雇。此外，你可能有权获得某种补偿。查看你所在州的劳工部网站，了解有关任何相关地方法规的信息。查看你的新员工文件，看看合同是否赋予你任何特殊权利。有些情况下，如果你被解雇，合同实际上会让你有责任偿还赔偿金。如果你获得了搬迁费用，你通常会被要求在公司工作一段时间，或者有责任偿还给你的福利。大多数合同只有在你有正当理由辞职或被解雇时才规定这一点，但你的雇主可以起草合同，以便让你在所有情况下都承担责任。

3. 3了解其他类型的错误终止。即使你被随意雇佣，在某些情况下，雇主也无法解雇你。在这种情况下解雇可能会引发诉讼。作为报复，你不能解雇员工。如果你已经向雇主提出了工人赔偿索赔或举报了雇主的违法行为，你就有理由非法终止合同。如果有任何证据表明您因种族、国籍、性别、年龄、宗教、怀孕、家庭状况、退伍军人身份、残疾，以及在某些州的性取向而受到歧视而被解雇，则属于不当解雇。阿拉巴马州、阿拉斯加州、亚利桑那州、加利福尼亚州、特拉华州、爱达荷州、马萨诸塞州、内华达州、蒙大拿州、犹他州和怀俄明州的法律允许你在认为雇主没有正当理由的情况下提起诉讼。不公正的解雇包括：解雇一名员工以阻止他们收取销售佣金，在晋升前景方面误导员工，以及解雇一名愿意以较低工资取代他们的人。如果您的公司在其雇佣手册中有终止合同的政策，这是您的“默示合同”的一部分，任何违反该政策的行为都属于不当终止。

4. 当你被解雇时，要知道你的权利。具体细节可能因州而异，因此请咨询您所在州的劳工部，并向您的人力资源代表或福利管理员咨询更多信息。如果你被解雇，你可能有权：领取失业救济金。用眼镜蛇继续你的健康保险。获得你已经获得的任何报酬，包括你已经工作的时间。一半的州要求你的雇主支付你未使用的假期费用。即使你所在的州没有，如果雇主拒绝支付你的假期费用，你的雇主也可能会被起诉。

第三部分第三部分共五部分：领取失业救济金

1. 1核实你的资格。要了解你是否有资格申请失业，请联系你所在州的失业办公室，并与代表交谈。具体规定可能会有所不同，但一般来说，要接受失业，你必须不是因为自己的过错而失业——这意味着你不会因为绩效问题或任何不当行为而被解雇。此外，你必须能够工作并积极寻找工作。如果你辞职，除非你有“正当理由”，否则你没有资格失业“良好原因”的例子包括：家庭紧急情况、虐待或不安全的工作条件、照顾孩子、交通损失或大幅削减工资——通常定义为20%或以上。如果你有正当理由被解雇，你就没有资格失业。个体经营者通常没有资格失业，除非该企业已成立并计入失业。

2. 2准备归档。你应该研究你上一次就业所在州的失业申请，即使你从那以后已经搬家了。你应该准备好说你是否还有假期工资。此外，你还应该知道你是否希望从失业支票中扣除税款。

3. 3提出索赔。各州的许多程序各不相同，但现在所有的州失业计划都有一个网站。你所在州的失业办公室应该向你提供正确的信息和程序。一般来说，当你提出索赔时，你应该准备好提供以下信息]邮寄地址。电话号码社会保险号码。驾照号码。母亲的娘家姓。最后一位雇主的姓名、地址和电话号码。前两年的充分就业历史。

4. 4如果您的索赔被拒绝，请考虑上诉。你的雇主可能会对你的失业申请提出异议。如果发生这种情况，你需要在失业上诉委员会进行非正式审判。在线审查州上诉程序。确保迅速行动。在许多州，你必须在一定的时间范围内上诉才能获得听证。详情请咨询你所在州的失业办公室。你需要参加失业上诉委员会的所有听证会，否则案件可能会被驳回。你应该带两份你可能有的书面文件，证明你无故被解雇。另外，问问周围是否有证人愿意为你作证。你可以请律师或其他专业人士为你陈述案情，但费用可能太高，不值得这样的帮助。

5. 5.申请眼镜蛇。如果你有资格失业，你也应该有资格领取COBRA。这是一种临时保险，费用将由你和前雇主分摊。此外，还要寻找医疗保险。在某些情况下，这将比眼镜蛇便宜。

第四部分第四部分第五部分：准备找一份新工作

1. 1.更新你的简历。在你申请新工作之前，准备一份完整的简历，包括你最近的工作信息。加上你在上一份工作中培养的任何技能，以及任何工作经验。如果你对简历的质量一无所知，就在网上做一些调查，或者考虑让一个值得信赖的朋友来浏览一下。它需要专业。为了最大化你的简历的影响，考虑将重要的工作职责、项目和成就添加到“经验”部分。你不需要在简历中说明你的工作是如何结束的。除非潜在雇主直接要求，否则不要表明你被解雇了。

2. 2立即开始寻找新工作。一旦你从失去工作的最初冲击中恢复过来，就要重新开始。如果你需要几周的时间才能把事情安排好，那没关系；但是，请记住，你可能无法获得你申请的第一份、第二份甚至第三份工作。你失业的时间越长，获得一个新职位似乎就越难——招聘经理会考虑工作间隙。

3. 3准备面试。如果你被要求面试，请查看你的简历和该职位的工作描述。这将使你准备好回答有关你的经历的棘手问题，并将自己定位为他们正在寻找的人。

4. 4.以专业的方式回答有关你以前工作的问题。在面试中，你很可能会被问到为什么离开你最不喜欢的职位。准备以尽可能积极的语气诚实、专业地回答问题。你不需要提供冗长的解释；简单地说你被释放了。然后，如果你能诚实地做到这一点，接着说“我以良好的关系离开了，我现在正在寻找正确的机会来利用我的优势。”给你的经历带来积极的影响。你可以说，虽然你对被解雇感到失望，但你觉得自己很幸运，学到了这么多，并发展了新的技能。不要消极地谈论你的老上司。你永远不知道你的老老板可能有什么关系。这也是一个好主意，表明你是一个尊重员工。要诚实，不要编造你被解雇的故事。雇主们会检查推荐信，发现一个谎言。

第五部分第五部分：未来的准备

1. 1试着为最坏的情况做好准备。重要的是要记住，无论你的工作看起来有多安全，总有可能发生一些事情，你将不得不离开你的职位。因此，做好准备很重要，以防万一。为了做好准备，你应该尽可能地更新你的简历，并时刻关注你所在领域的就业市场。

2. 2将简历或简历保持最新。当你磨练技能并获得更多工作经验时，更新简历（或简历）以反映你不断变化和发展的能力是很重要的。跟踪你所做的所有工作和你所从事的项目可能很困难，因此，一旦完成任务或感觉自己的技能有所提高，就尝试在简历中写下细节。例如

3. 3.更新您的在线个人资料。除了你的简历或简历，你还应该更新你的在线个人资料。这意味着在你发展工作经验和新技能的同时增加它们。许多公司在寻找新员工时会查看在线工作资料，比如LinkedIn。及时回复“朋友”的请求，表明你对人际关系感兴趣，并且有条理。

4. 4定期查看分类广告和在线招聘列表。努力跟上就业市场和你所在行业的任何进展。即使你觉得自己的工作很有保障，对你认为自己会做得很好的其他职位进行跟踪也是一个好主意。将你自己的工作与其他职位进行比较，以确定你是否得到公平对待。你可能会惊讶地发现，受雇于与你类似职位的人的工资或高或低。

5. 5.尽可能建立网络。在为最坏的情况做准备时，人际交往是一项重要的实践。你拥有的人脉越多，如果你碰巧被解雇，你就越有可能很快找到工作。社交：出现在派对和社交活动中。在网上建立联系。对你遇到的人要有礼貌和魅力。

• 如果你认为你是因为非法的、歧视性的原因被解雇的——比如你的种族、性别、民族、宗教或残疾——立即与律师交谈。大多数州都有提交这些索赔的严格时限，所以请不要犹豫检查。
• 试着放下与被解雇相关的负面情绪。许多有能力、有能力的人都经历过这种经历。花点时间来处理你的感受，然后继续前进。积极的前景是成功寻找新工作的关键。