方法1方法1/3：评估手术的风险和益处

1. 1与医生确认您患乳腺癌的风险。只有合格的肿瘤学家（癌症医生）才能建议你是否可以从乳腺组织切除手术中获益以预防癌症。你患乳腺癌的风险可能受到许多因素的影响。如果你已经有1个乳腺癌，你可能会强烈地考虑预防性乳房手术。有强烈的癌症家族史，如母亲、姐妹或女儿患有癌症。基因检测的阳性结果表明患乳腺癌的风险很高。在10岁到30岁之间接受过胸部放射治疗。小贴士：除非你患乳腺癌的风险很高，否则选择性乳房切除术可能对你没有好处。你的医生和遗传学家将帮助你确定你是否有患乳腺癌的风险因素，或是一种使你面临更大风险的基因变异。如果你有患乳腺癌的平均风险，选择性乳房切除术的弊大于利。

2. 2进行为期5年的乳腺癌风险评估和终身评估。有一些在线工具可以帮助你粗略估计风险。测试将询问你的健康史，以确定你在未来5年内患乳腺癌的可能性，以及一生中患乳腺癌的可能性。去https://bcrisktool.cancer.gov/完成对风险因素的快速在线评估，并确保与医生讨论结果。请记住，此工具仅提供风险估计。这并不是预测你是否会患乳腺癌。

3. 3.花时间权衡去除乳房组织的利弊。如果你是高危人群，进行选择性的乳腺组织切除手术可以将你患乳腺癌的风险降低高达95%。然而，是否进行预防性乳房手术的决定并不紧迫，所以花几个月的时间仔细考虑也没关系。权衡手术的利弊，并与你信任的人详细讨论，比如你的医生、遗传学家、乳房外科医生、亲密的朋友和家人。例如，权衡手术的风险和不患癌症的潜在好处。手术会带来感染、疼痛、出血和其他并发症的风险，但患癌症可能需要多次手术、放射治疗和化疗来治疗癌症。记住这是个人的决定，所以不要因为朋友和家人的想法而感到压力。倾听他们的担忧，但专注于你想要的，并认为对你来说是最好的。小贴士：你可能还想和治疗师谈谈，帮助你检查乳房组织切除手术中涉及的心理因素。请你的医生推荐一位有经验的治疗师，为面临这个决定的人提供咨询。

4. 4如果你对建议不确定，请提出第二种意见。决定做乳房切除手术是一个重大的决定，所以在继续之前，最好先征求第二意见。如果你咨询的第二位医生同意第一位医生的评估，那么你可能会感到放心，手术是最好的做法。然而，如果第二位医生不同意，那么这可能会帮助你决定尝试不同的预防性治疗方案。询问第二个意见时不要紧张。这是一个谨慎的策略，每当你有重大的医疗决定要做，大多数医生欢迎额外的投入。

5. 5与乳房重建外科医生会面，讨论你的选择。如果你计划在乳房切除后进行隆胸手术，那么你可能还想在手术前与整形外科医生会面。这将给你一个机会询问有关乳房重建的问题，并找出重建乳房的选项。例如，重建外科医生可能会问你是在进行完全的双乳切除术，还是在切除大部分乳房组织并保留乳头。虽然完整的乳房切除术可以提供最好的防癌保护，但保留乳头可以让外科医生更容易以看起来自然的方式重建乳房。向你的肿瘤学家寻求建议，找一位有经验的整形外科医生来治疗做过乳房切除手术的女性。

方法2方法2/3：寻找替代疗法

1. 1定期进行乳腺癌筛查，及早发现癌症。早期癌症检测有助于使其更容易治疗。与你的医生讨论筛查计划，以确定你应该多久进行一次筛查测试，如乳房X光检查或磁共振成像（MRI）。根据你患乳腺癌的风险，医生可能会建议你每年进行一次或两次检查。建议大多数女性在40岁到50岁之间开始接受年度乳房X光检查，这取决于她们的个人风险因素。如果你还没有开始接受年度乳房X光检查，请咨询你的医生，他们建议你什么时候开始接受年度乳房X光检查。确保每月进行乳房自我检查。这是你触摸乳房组织检查肿块的时候。如果你发现任何感觉像肿块的东西，立即告诉你的医生。

2. 2如果你是绝经后，向你的医生咨询药物。如果你是绝经后且风险较低，或者如果你不想做乳腺手术来预防癌症，有些药物可能有助于降低你患癌症的风险。向医生咨询可用的药物选择。医生可能会与您讨论一些常见的选择，包括他莫昔芬、雷洛昔芬、依西美坦和阿那曲唑。如果你有血栓病史，不要服用他莫昔芬或雷洛昔芬。怀孕、哺乳或计划怀孕。服用雌激素或芳香化酶抑制剂。年龄在35岁以下。

3. 3讨论选择性卵巢切除手术以降低乳腺癌风险。这种手术被称为卵巢切除术，它可以将你患乳腺癌和卵巢癌的风险降低50%。如果你也有患卵巢癌的风险，或者你不想做乳房切除手术，也不打算怀孕，这可能是一个很好的替代乳房组织切除手术的方法。警告：切除两个卵巢会显著改变你的激素水平，你将不再经期或无法怀孕。在你决定进行卵巢切除术之前，与你的医生讨论这一点的意义。

方法3方法3/3：改变生活方式预防乳腺癌

1. 1遵循健康的植物性饮食。从植物中获取大部分营养是改善整体健康和降低乳腺癌风险的好方法。与其主要吃肉类和其他动物产品，不如调整你的饮食，让你主要吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子。适量摄入橄榄油和鳄梨等健康脂肪。避免或限制肉类（如牛肉、猪肉和鸡肉）、乳制品（如牛奶、奶酪和黄油）以及鸡蛋的摄入。

2. 2在一周的大部分时间里锻炼30分钟。定期进行体育锻炼是预防乳腺癌的另一种方法。如果你已经久坐了一段时间，可以慢慢开始，比如每天在你的社区散步15分钟。每天至少做30分钟的适度运动，如快步走、慢跑、游泳或跳舞。一定要选择你喜欢的活动！这将有助于增加你坚持锻炼计划的机会。小贴士：找一些小方法让你在一天中进行更多的活动，比如把车停在离杂货店入口更远的地方，走楼梯而不是电梯，或者在看电视的商业休息时间原地踏步。

3. 3.减肥或保持健康体重。超重或肥胖会增加患乳腺癌的风险。如果你的体重已经很健康，那就努力保持体重，避免体重增加。如果你超重或肥胖，和你的医生谈谈健康的体重，并努力减肥。你不需要减掉一吨体重就能看到乳腺癌风险的改善。即使减掉5%到10%的体重也有助于预防乳腺癌。例如，如果你体重300磅（140公斤），那么减掉15-30磅（6.8-13.6公斤）可能会降低你的风险。

4. 4.限制酒精饮料的摄入。饮酒会增加患乳腺癌的风险，即使你只是适度饮酒。如果可能的话，避免饮酒以降低患乳腺癌的风险。然而，如果这是不可能的，试着让酒精偶尔成为一种享受，比如在特殊场合或节日，不要喝超过一杯。在社交场合，试着改用不含酒精的饮料，比如洒一点蔓越莓汁的苏打水或加酸橙的滋补水。

5. 5.如果你是吸烟者，就戒烟。吸烟会增加患多种不同类型癌症的风险，因此，如果你是吸烟者，戒烟很重要。和你的医生谈谈药物、尼古丁替代品和其他可能帮助你戒烟的工具。你所在的地区也可能有戒烟项目，你可以在那里找到支持和资源来帮助你戒烟。