步骤

1. 1.选择一个神圣的字眼，作为你同意神的存在和内在行动的意愿的象征。

2. 2舒适地坐着，闭上眼睛，简单地安静地介绍神圣的话语，作为你同意神的存在和内在行动的象征。

3. 3当你沉浸在你的思想中时，请温柔地回到神圣的话语中。

4. 4祈祷结束后，闭上眼睛保持沉默几分钟。思想包括身体感觉、感觉、图像和反射

• 居中祷告使我们熟悉神的第一语言，就是沉默。
• 它不是反思性的或自发的祈祷，而是简单地安息在上帝里。
• 它不仅限于“感觉到”上帝的存在，而是对上帝永恒存在的信仰的深化。
• 这不是一份有魅力的礼物，而是一条变革之路。
• 祈祷的主要成果是在日常生活中经历的，而不是在祈祷期间。
• 这不是一种技巧，而是一种培养与上帝关系的方式。
• 它提供了一个支持和分享精神旅程的机会。
• 祈祷的最短时间是20分钟。建议每天进行两次月经，一次是早上第一件事，另一次是下午或傍晚。通过练习，时间可以延长到30分钟或更长。
• 加入每周的祈祷小组。
• 当你沉浸在这些想法中时，请温柔地回到你神圣的话语中。
• 在任何情况下，我们都不在意，总是那么温柔地回到神圣的话语中。
• 它鼓励小组成员坚持各自的做法。
• 这不是自我催眠的一种形式，而是一种在保持警觉的同时让大脑安静下来的方法。
• 什么是祈祷，什么不是
• 它提供了一个机会，通过磁带、阅读和讨论，定期提供进一步的信息。
• 这不是一种放松运动，但可能会让人耳目一新。
• 按照《开放的思想，开放的心》第12章的建议，为日常生活选择一两种具体做法。
• 祈祷期的结束可以通过计时器来指示，计时器关闭时不会发出滴答声或巨响。
• 这不是一种准心理体验，而是一种信仰、希望和无私的爱的锻炼。
• 进一步发展的要点在祈祷期间，各种各样的想法可能会出现。
• 祷告期间可能出现的身体症状：我们可能会注意到身体各部位轻微的疼痛、瘙痒或抽搐，或普遍的不安感。这通常是由于解开了身体中的情感结。我们可能会注意到四肢的沉重或轻盈。这通常是由于深层次的精神关注。
• 洞察和心理突破。自我反思，比如“我现在怎么样？”或者，“这种和平太棒了！”从无意识的释放中产生的思想和感觉。
• 想象或记忆中的普通漫游。引起吸引或厌恶的想法和感觉。
• 在祈祷过程中，我们避免分析我们的经历，怀有期望，或针对某些特定的目标，例如：不断重复神圣的话语。没有思想。让大脑一片空白。感到平静或安慰。获得精神体验。（参见《敞开心扉，敞开心扉》，第6-10章）加深我们与上帝关系的方法每天练习两次20-30分钟的集中祷告。聆听圣经中上帝的话语，学习开明的心胸和心胸。