如何做一个啦啦队训练(do a cheerleading tic toc)
步骤
- 1位置：基地将进入彼此面对的基地位置，在基地之间留出空间，但没有足够的空间让飞行员在基地之间行走。当肘部弯曲并靠近身体两侧时，手臂应该在他们前面，用手做一个拔火罐的姿势。飞行员会将自己放在基地后面，手臂放在基地的肩膀上。然后，后座将位于传单后面，双手放在传单的腰部。
- 2加载：下一步是加载。底座应该弯曲膝盖，这样它们就可以用腿来吸收重量。backspot将通过调用ready，1，2或tic toc，1，2来通知他们正在加载。在这两个被称为之后，传单将在后池的帮助下跳跃。基地会盯着传单，抓住她的脚。
- 3向上骑：底座将用双腿用海绵吸收重量，并将手臂伸向空中，转动双手，使手腕向内相对。传单将伸展双腿并锁定。后池将通过抓住脚踝并向上拉来帮助底座提升重量。重量应与传单平均分配。
- 4切换：飞行员将把重心转移到右腿，而后座则显示切换一。然后，后座将调用开关2，左脚的底座将用另一个底座将手切换到右脚。后空翻将双手放在飞片的右脚踝上，并继续拉起重量。
- 5Lib：飞行员会把腿拉到lib的位置。
- 6Tic Toc Dip：后池将调用tic Toc。基础和后池都会将手臂向下倾斜至与肩平。在这一步中，传单应保持紧密，并保持锁定。
- 7将Tic-Toc向上推：基地将用双腿下沉并向上推，同时释放飞行员的脚。后空翻将释放右脚踝，同时将传单向后抛起。传单将切换底座将固定的腿。飞行者会将左脚放在左脚所在的位置，并再次击中自由落体。基地将抓住脚和特技应该在伸展手臂。
- 8Tic-Toc-Dip：后池将调用tic-Toc。基础和后池都会将手臂向下倾斜至与肩平。在这一步中，传单应保持紧密，并保持锁定。
- 9将Tic-Toc向上推：基地将用双腿下沉并向上推，同时释放飞蝇的脚。后空翻将释放右脚踝，同时将传单向后抛起。传单将切换底座将固定的腿。传单会将左脚放在左脚所在的位置。基地将抓住脚和特技应该在伸展手臂。
- 10脚跟伸展：飞行员会抓住她的脚，向上拉，达到脚跟伸展。
- 11摇篮：后锅会叫摇篮，一，二。在这两个底座上，底座将用腿下沉。基地将挥动双手，将传单抛向空中。背盆将与底座一起下沉，同时释放飞片。传单会骑在摇篮上保持笔直。一旦传单开始落下，她将击中一个长矛位置。基地和后基地将把他们的手臂，并吸收她的降落在他们的手臂。底座的腿和背部将有一只手臂。后座将把她的手臂放在传单腋下。
- 12放线：底部和后槽将放线。
- 发表于 2022-03-23 09:27
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- 分类：运动
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