方法1方法1/3：学习动作

1. 1把球放在地上。像运球一样接近球。想象一名防守者在你攻击他们的领地时靠近。缓慢而有意识地完成动作的每个动作。

2. 2.用你占优势的脚前部“抓住”球的顶部。马拉多纳就是突然停下来，然后把球转向另一个方向。与你在场上运球的速度相比，实际转身的动作应该相对缓慢。将脚放在球的上方，然后将球向后拖。

3. 3把脚放在球旁边。把你的脚从球上移开，放在球旁边的地面上，在球和假想防守队员之间，转动身体，让防守队员站在你这边。把你的手臂放在那一边，挡住防守队员。

4. 4换脚。用你不占优势的脚抓住球。旋转时，将球拖到身后的空间。将球保持在你的个人空间内，但要足够远，使防守队员无法越过你的身体接球。

5. 5.旋转并恢复。在你将球拖到身后后，旋转并重新获得向前控球权，将球以一定角度运出球场，越过防守队员。在比赛中使用马拉多纳转身的关键是全程的动态速度。想象一下，整个动作是快速接近一名防守队员，减速并执行转弯，然后砰！当你继续在球场上跑的时候，你正在冲刺越过困惑的防守队员。

方法2方法2/3：练习马拉多纳转身

1. 1.做运动。首先，练习没有球的身体运动。这将帮助你理解动作的基本身体动作，在高速下看起来非常复杂。不是。如果做得慢一点，这相当简单。放慢速度，想象一开始球落在地上。按照上述步骤练习马拉多纳的各个组成部分。在你接球之前，努力让你的身体习惯这项技术。首先，慢慢地，把你的脚放在假想的球的“顶部”，以及你在每个动作中操纵球的其他位置。

2. 2.将球合并。现在你已经把身体的运动降下来了，练习一下球的实际步法。和动作练习一样，先慢慢来。将动作的每个部分视为一个单独的步骤。重复进近、停球、换脚、旋转身体、将球移动到你身后的空间，然后将它们放在一起。

3. 3.更快地练习。当你以慢速完成基本的控球动作时，增加你的配速。在提高速度时要格外小心，以便始终保持控制。马拉多纳不应该被高速处决。这是一个巧妙的动作——冲刺只会导致你失去控球权或绊倒，可能会扭伤脚踝。当你走得更快时，请记住每一步的具体动作。如果它开始变得邋遢，放慢速度，继续慢慢练习每一个动作。

4. 4.运球练习。一旦你能够以一定的规律性和速度完成马拉多纳，开始运球，并在运球过程中练习马拉多纳技术。一旦你执行了这个动作，就朝着新的方向运球。

5. 5.用圆锥体练习。当你觉得在马拉多纳进行运球很舒服的时候，用锥形球拍来获得在与防守队员相关的特定位置使用它的感觉。使用圆锥体代表久坐的人或场地上的位置将有助于你在最重要的位置执行动作——就在需要的位置。如果你能在正确的时刻完成马拉多纳的转身，对你没有任何好处。买三个蛋筒。将其中两个圆锥体放置在相隔约五码的地方。将第三个圆锥体再向外放置五码，与中间圆锥体成约45度角。从第一个圆锥体开始，向第二个圆锥体运球，然后像防守队员一样执行马拉多纳。旋转越过“防守球员”，继续盘带到第三个球窝。重复多次练习。

方法3方法3/3：知道何时使用马拉多纳

1. 1注意接近的防守队员的角度。当后卫从一个角度或侧面靠近时，马拉多纳的表现最好，而不是直着身子。迭戈·马拉多纳本人曾无数次使用它来逃避看似不可能的情况，无论是在球场的角落里，还是在被防守队员包围时。如果防守队员迎面接近，可以用它将球带向不同的方向。马拉多纳转身如此有效的原因之一是它可以在狭小的空间内使用。当多个防守队员挤到另一边时，这个动作可以用来将球重新引导出一个较紧的位置。

2. 2.跑步时使用马拉多纳。马拉多纳转身非常适合防守球员快速接近时使用，尤其是当他们即将铲球时。当你在球场上快速移动时，一名或多名防守球员向你靠近，马拉多纳的速度突然改变，会让你的进攻者感到困惑。

3. 3从停止的位置移动。当球停下来时，你需要让它从一个狭窄的地方移动出来，有效的马拉多纳转身可以让你在对方球队的地盘内摆脱一个卡住的位置。当你被防守队员拦住时，突然使用它，然后把球带到开阔地上。

4. 4放慢速度。马拉多纳是为了配合动态速度，而不是最高速度。再一次，速度动力使这一举措如此有效。当你快速攻击多个防守队员时，在一角硬币上停下来，几乎随意地执行转弯，然后快速冲向球门，让防守队员不知所措，不知所措。这不仅是一种高效的战术，也是足球中更时尚、更艺术的动作之一。使用移动来取消加速，然后以不同的方向重新加速。一定要把球拉到你身后足够远的地方，让它远离防守队员，但你可以把它放在自己的空间和控制范围内。

• 当你的脚第一次越过球时，记得把球滚到身后。
• 如果你用右脚跨过球，逆时针旋转180°。如果你用左手跨过去，顺时针旋转180°。
• 如果你能在移动结束时改变方向，这个移动会更有效。它通常是从防守球员的方向开始移动，然后在不到一整圈的时间内拉动。
• 要想在马拉多纳或者仅仅是踢足球方面做得更好，最好的办法就是尽可能多地踢球。要成为一名成功的足球运动员，你需要在球场上待上好几个小时。