方法1 方法1之3：有效地进行前锋训练

1. 1学会快速射击，同时仍然保持准确性。你能越快地完成射击，你在上面就越有杀伤力。你应该练习两次触球。你的第一次触球为你创造了摆动腿部的空间，无论是在防守者身边还是在你接球的时候。第二次触球是射门本身。如果你能进行这两次触球，你就能把球推到后卫身边，在他们还没反应过来的时候就射门。一旦你对这些快速射门感觉良好，创造空间并迅速出击，就在跑动中进行练习，向球门运球，触球，然后射门。

2. 2练习将球从空中立即放到网上。通常情况下，这是一个头球攻门或 "排球"，也就是在球落地之前将球击出。困难但至关重要的是，一个伟大的前锋可以在不解决球的情况下将空中的球转到球门，这给了防守方反应的时间。你可以和朋友一起练习，轻松地击打你的传球和角球，但要记住一些事情。对你的目标进行跟踪。对于头球，这意味着你的肩膀将转过来面对球门。对于踢球来说，指标通常是你的臀部，它将随着射门转向，以面对球门的准确完成。如果你站在原地不动，这项技能几乎是无用的。始终慢跑、移动或在奔跑中攻球，即使在练习中也是如此。在比赛中，很少有时间在球接近球门时站着不动。

3. 3专注于用你的整个身体来控制空中的球。你必须善于从空中控球，这意味着将球从空中顺利带到地面。这是因为前锋的很多比赛都来自于长传球和空中传球。你希望你的触球结束时，球在你前面大约一英尺的地方，这样你的下一次触球可以立即传球、射门或运球。练习的好方法包括：杂耍是练习全身触球的好方法，但前提是你要挑战自己。看看你能把球弄多高，还能保持控制。和朋友一起打长球。从20码外开始，慢慢地越走越远。当你变得更好时，加快控制和回击球之间的速度。对着墙打，在坚硬的表面上钻击或交叉，并迅速做出反应来捕捉反弹的球。

4. 4练习一对一地挑战防守者。你必须能够在没有队友的帮助下绕过他们。一旦你拿到球，你必须能够通过各种 "动作"，如马拉多纳式、跨步式或剪刀式，绕过防守者，运球到球门。一些好的运球动作是肩部佯攻和跨步。并非所有的前锋都需要像梅西那样踢出丝滑的技术足球，但你需要一些绕过后卫的方法，让他们站起来尊重你，而不是吊在后面等你传球。找一个亲密的朋友或队友，挑战他们的1V1训练。简单地做一个细长的矩形，交替进行进攻和防守。在控制球的情况下越过对面的底线就是一个 "目标"。"你并不总是能直接击败防守者--有时你也必须在背对球门的情况下护住并控制球。你可以自己练习动作。设置一个盒子，全速练习运球、切球和投掷动作，留在盒子里练习控制。

5. 5将双脚发展成危险的进球武器。除了臭名昭著的罗本，很少有危险的前锋只能使用一只脚。左右脚都感到舒服，可以大大扩展你的工具箱，因为如果你只用一边，好的防守者会惩罚你。无论何时进行训练，都要用两只脚来做，并花额外的时间来发展你的 "坏 "脚的射门和传球技能。它永远不会像你的优势脚那样好，但如果你能切到另一个方向，并用你的弱脚做一个干净的传球，你会给防守者带来麻烦。

方法2方法2的3：阅读游戏的进攻性

1. 1随时注意射门，保持对进球的渴望。前锋的首要目标是将球射中目标。即使他们没有得分，射门也会创造角球、偏转和反弹，从而导致进球，并使防守者受到压力。你的心态应该始终是为你或你的队友创造拉开射门的空间。请注意，你希望你的团队射门，而不仅仅是你。一些前锋会得到很多直接机会，另一些前锋会给他们的伙伴前锋提供很好的机会，而自己只拿下几个。

2. 2.飞镖，编织，冲刺到开阔的空间，创造防守的混乱。一个移动的前锋是最危险的。即使你不是每次都能拿到球，优秀的前锋也知道他们需要在90分钟内让防守方保持警惕，因为这正是他们犯错的时候，并暴露出创造进球的各种空隙。当你的球队有球时，要寻找空位，并进行跑动。当空位出现时，要始终保持轻快的慢跑，或用脚趾的球来抢占防守者的位置。当你试图填补空间时，他们将寻求关闭空间。请盯住你的其他前锋。盯住你的其他前锋，与他们交错跑动的时机将使防守者陷入巨大的循环。

3. 掌握好传球的时间，使你的传球接近全速。如果你只是站在禁区内，等待球的到来，你会非常容易被盯上。相反，要把握好你的跑动时间，使你在球到达时就能到达，这样你就能在球到达防守队员面前将其截断，并为任何跳起的头球获得一个跑动的起点。这也是避免越位陷阱的最佳策略，一旦球被打出，你可以从慢跑到冲刺，而不是试图从站立开始全速前进。与其直接冲刺进入禁区，不如在球从两翼下来时走一条弯曲的路线，一旦球在空中，就直接切入。你的弧线跑让你在跑动中接近球门，同时还能让你迅速改变方向。

4. 4检查球，而不是总是从球上跑开。检查意味着向持球的队友跑去，打开空间，使传球更短。在与另一名前锋合作时，这一点尤其重要，因为如果你的后卫跟着你的检查，你刚刚跑开的空间现在就对他开放了。如果你没有得到球，而后卫仍在你身上，继续移动。如果你得到了球，试着转身面对球门--给防守方极大的压力。在你检查时，一定要迅速看向你的肩膀。如果你抓住了防守者的睡觉时间，你可能有比你想象中更多的时间拿球。

5. 5当你有跑动空间时，要一对一地挑战防守。前锋不能自私，但他们也不能被动。你需要能够带球冲向防守者，抛出一个动作来击败他，用大脚步冲刺，或者吸住防守者，在最后一秒传球。伟大的前锋迫使防守者对他们做出反应，这为你的团队其他成员创造了空间。攻击的最佳时机是当你让防守队员处于运动状态时，特别是当他们向后追踪时。向他们进攻，迫使他们做出决定。两翼是一个真正挑战防守者的好地方。如果你在半场附近，除非你确定你能击败他们，否则不要挑战防守者--在这里翻盘特别危险。即使你输了球，没有防守者希望整场比赛都处于压力之下。他们会开始崩溃和犯错。只需要1个球的差距就可以赢得或输掉比赛，你希望这个球对你有利!

6. 6跟随所有射门和传球进入球门。这对年轻球员尤其重要，因为没有经验的后卫和守门员会犯错误，导致容易进球。当你或队友射门时，追着球向球门跑去，准备迅速重新射出任何反弹、偏转或部分扑救。当面对自己的球门时，在防守中清除球是非常、非常困难的。让这项工作变得更加困难，你会在一个赛季中收获几个轻松的进球。

7. 7回到中场防守，牵制后卫。等待接过解围球或推射球。如果你只是坐在上面等待，对球队的防守和进攻都没有好处。回到中场，让后卫们无法解决球，在没有压力的情况下轻松传球。最重要的是，准备好在反击中检查或冲刺。如果球被传出或被解围，你的工作就是守住球权，直到你的球队进入进攻状态。

方法三 方法三：根据前锋定位调整你的打法

1. 1根据你的球队的进攻体系，调整你的策略和跑位。不是所有的前锋都能用同样的风格来踢球。最大的变量是有多少其他前锋和你一起比赛，因为这大大改变了你如何处理自己。如果你是唯一一个在上面的人，你会想在防守中保持高位，为你的球队铺开场地。如果有三名前锋，你必然要在某些时候回来防守。高位前锋，用来坚守中场并创造空间，通常被称为中锋。他们是高大的目标，他们持球并为其他人创造进攻空间。边前卫，或称边锋基本上是进攻性的外线中场。他们必须是优秀的一对一运球者，有很好的速度和过人能力。前锋通常在中锋之下，他/她背对球门控制球。他们的目标是将球传给处于危险位置的前锋，使前锋成为你最快的控球者和射手。

2. 2在防守方允许的范围内守住场上空间。作为中锋，你需要为球队的其他成员创造空间，所以在防守方允许的范围内，尽量守住边线。当你拿到球时，试着转身面对球门，但要知道这不是必须的；你只是想在你的队友冲刺起来支持你时拿住球。你的目标是吸引防守，迫使他们与你对位，这样他们就能沿着两翼打开大量的空间。如果有两名中锋，试着把你们自己交错在一起，一个坐得更高，一个坐得更靠近中场。这为你们两个人的边线打开了空间，也为中间的危险组合打法打开了空间。

3. 3快速有效地控制和指挥中场。作为一名前锋，你需要寻找射门机会。无论是作为2人或3人体系的一部分，前锋都希望尽可能地让球面对球门。前锋要努力创造足够的空间来进行射门，惩罚防守方的失误和懒惰。你的面包和黄油将是快速的、一触即发的传球和一对一的组合，或扔出一个快速的剪刀和撕裂空间的射击。不要拿着球站在那里--保持移动并始终寻找投篮机会，在防守中进行10-20码的冲刺，以获得快速、有缝隙的传球和投篮。当防守者感觉到射门来自更远的地方时，他们会向上推，以防止你更经常地射门。这往往为他们身后的传球和传球打开了空间。

4. 4在边锋位置上注重高质量的传球和危险的斜向跑动。无情地攻击底线，压制防守者，迫使他们进行攻势，从而导致角球和深层投球。你的目标是在底线附近拿下球，然后将球送入禁区，最好是在防守者跑向自己的球门时。此外，要注意观察场上的中场。如果中卫越来越懒，或者似乎忘记了你，一个急速的斜线跑向球门，将为你的传球、穿透球和射门打开大门。一旦你的球队赢得了球，就尽可能地跑开。这将大大拉长防线，为你和其他人腾出大量空间。根据球队的阵型，边锋可能要比大多数前锋打更多的防守。请确保与你的教练和外线后卫协调。

5. 5观察职业前锋。注意他们在没有球的情况下做什么。下次你看一场职业比赛时，注意前锋不碰球时的位置。注意好的前锋是如何一直在移动的，这使得防守方不断抬头和重新调整。当你看得更多时，注意两个或三个前锋是如何合作的，守住他们的空间，纵横交错以操纵防守者创造空间。观察两队的前锋。他们的动作有什么不同？在比赛的不同部分，前锋们都做了什么？如果一支球队赢了，他们倾向于坐在后面，而输了的球队则喜欢把前锋推到更高的位置以创造进球机会。

• 如果你不练习，你就不会有任何进步。艰苦的训练是通往成功的唯一途径。
• 不要在球场上保持沉默。不断地让你的队友知道你在场上的位置，这样他们就能轻松地把球传给你。
• 你的第一次接触是非常重要的，所以要把它做好。
• 当守门员出来时，永远不要放弃一个球。你永远不知道，他可能会犯错。