第1部分第1部分，共3部分：准备瓶子

1. 1用一个干净、空的16.9液体盎司（500毫升）塑料瓶开始。从便利店买一瓶16.9液盎司（500毫升）的水或苏打水。你需要能够看到瓶子里的水位，所以确保瓶子足够清晰，可以看到液体。喝下饮料或倒空瓶子。避免购买深棕色的可乐或根啤酒瓶，因为你看不清水位。

2. 2将瓶子注满¼-1/3的水。如果你想的话，你可以盯着这一部分，但是如果你没有把水位调好，瓶子可能不会正确落地。使用液体量杯将4.225–5.63液体盎司（124.9–166.5毫升）的水转移到塑料水瓶中。把瓶盖盖上。在翻转过程中，添加太多的水不会给它留出足够的空间，使其回到瓶底。水太少会导致瓶子不够重，翻转得太快。

3. 3将瓶子放在平坦的表面上，如桌子或书桌上。你翻转瓶子的表面以及瓶子落在上面的表面必须是平的，这样瓶子才能均匀地落在地面上。确保你使用的桌子或桌子没有摇晃或以任何方式损坏。如果你想改用地板，你可以这样做。盘腿坐在坚硬、没有地毯的地板上，把瓶子放在你面前的地板上。

第2部分第2部分，共3部分：翻转水瓶

1. 1用指尖和拇指在瓶盖附近的瓶口处撕开瓶子。将指尖和拇指放在瓶口上方，使手悬停在瓶盖上方，但不要触碰瓶盖。紧紧握住它，这样当你翻转它时，瓶底就会升到空中。如果你的手处于正确的握持位置，它看起来会有点像爪子。

2. 2握紧瓶子时，将手腕向上舔离身体。将瓶底放在平坦的表面上。当你快速向上挥动手腕时，用手指紧紧握住瓶子。瓶子的底部应该向上并以圆周运动的方式离开你。翻转瓶子时，不要移动手臂。翻转动作应该完全从手腕开始。

3. 3当瓶子的底部在空中时，放开它。当你的手腕尽可能高的时候，瓶子的底部应该在上半个翻转的一半左右。在这一点上放开瓶子，这样它可以继续旋转，然后向下翻转，在顺时针旋转1圈后落地。如果你的瓶子没有正确落地，这是你可以尝试调整的事情之一。

4. 4.看着瓶子落回底部。如果翻转正确，瓶子应该在空气中顺时针旋转一圈，然后从右边朝上落在底部。继续练习并翻转瓶子，直到你可以让它连续多次落在底部。如果你的瓶子没有正确落地，继续练习。有时需要多次尝试才能得到它。你也可以尝试对你的技术进行故障排除，以确保你做的每件事都是正确的。

第3部分第3部分，共3部分：技术故障排除

1. 1确保你的水位是正确的。检查你的瓶子，确保它没有泄漏；您可以检查盖区域和侧面是否有小孔或裂缝。如果你在第一次尝试时观察了水位，尝试使用液体量杯，确保你放入了4.225–5.63 fl oz（124.9–166.5 mL）的水。你可以倒空瓶子，试着加入稍微不同的量，看看是否有帮助。例如，如果你第一次放进4.5液盎司（130毫升），下次试着放进5液盎司（150毫升）或5.5液盎司（160毫升）。

2. 2确保你的手腕向上翻转，远离自己。如果你把手腕向一侧翻转，在你放开之前，瓶子可能已经升得太高了。确保你的指尖呈爪形握住瓶子顶部，只向上翻转手腕，而不是手臂。在不拿瓶子的情况下练习这个动作，看看你做得是否正确。保持手臂静止，仅将手腕从起始位置向下翻转到松开位置，手指指向天空。

3. 3.提前或晚一点放下你的瓶子。你可能等了太久才放开瓶子，或者是太早了。这一部分可能是最难纠正的。继续尝试在不同的点释放，直到你的瓶子正确落地。当你最终把瓶子放在地上时，试着准确地模拟下一次尝试时瓶子的下落。

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