第1部分第1部分，共2部分：建筑基础

1. 1始终保持球靠近。梅西和其他伟大的运球运动员在移动时将球保持在离身体非常近的位置，几乎就像它粘在脚踝周围的一根短绳子上一样。为了培养你的近距离运球技巧，尽可能快地练习在锥形球罐中盘旋。你会强迫自己控制球，并让球靠近球锥，使球绕过球锥，而不会完全摇摇晃晃。作为快速剪辑练习是很重要的。当你四处走动时，保持球靠近很容易，但在全速冲刺时要做到这一点要困难得多。逐渐提高你的速度和运球耐力，目标是每2-3步触球一次。

2. 2把头抬起来。良好的视野对于良好的控球和梅西风格的运球至关重要。练习抬头看着你周围的动作，关注防守队员的臀部，看他们朝哪个方向移动，这样你就可以预测让他们失去平衡的最佳方式，甚至用腿张开的方式抓住他们，吃一个能让士气高昂的肉豆蔻。

3. 3建立一个低重心。这几乎是不公平的：梅西是一个伟大的运球运动员，部分原因是他个子矮。并不是说身高能让你成为一个更好的运球手，但他每次运球的步幅都比其他运球手要大，而且他不得不让球靠得很近，在移动的过程中快速地走几步。身高更高的球员也可以做同样的事情，但这需要更多的练习，有助于将自己放低，蹲下并保持在球的顶部。

4. 4伸出双臂。还记得杰克·斯派洛如何在《加勒比海盗》中行走，伸出双臂保持稳定吗？看一些录像带——像梅西这样的运球高手。保持手臂弯曲，稍微远离身体，可以让你在快速转换和改变方向时保持平衡，让自己处于最佳位置。

5. 快一点。速度是莱昂内尔·梅西踢球风格和控球能力的关键之一。梅西与普通球员的不同之处在于能够以极快的速度将球靠近。为了提高你的速度，用一个球进行风力短跑。尽可能多地触球，尽可能快地跑动。给自己计时，努力让你的时间从场地的一端更快地到达另一端。要么排队，要么自杀。为了培养你的快速抽搐爆发力，开始进行自杀式训练，让你在球场上来回移动，从球门线到6码（5.5米）的禁区、18码（16.5米）的禁区、中场和后场。

6. 6.经常玩耍。在一次采访中，梅西曾被问到怎样才能成为像他这样伟大的球员，他说关键是要热爱这场比赛并不断地踢下去。从3岁起，梅西每天、早上、下午和晚上都在比赛。他在室内打球，因为打破东西而惹上麻烦。他刚能走路，就在运球。做同样的事。

第2部分第2部分，共2部分：冒充辩护人

1. 1用身体挡住球。把身体放在你接到的传球和你周围的防守队员之间。转动臀部或返回防守，尽可能多地保护球不被对方击中。梅西通常已经抬起眼睛，在对方接住球后马上回头看对方。

2. 2脚离对手最远时接受传球。当你设圈套传球时，试着用离对手最远的脚控制传球。尽管梅西经常接近防守，但他总是比对手更靠近自己和重心。从右脚开始（哈！），接受通行证并将其设为陷阱，以创造工作空间。

3. 3.定位空间。睁大眼睛，决定哪个方向更有可能让你有足够的空间绕过防守队员。他的臀部不会说谎：仔细观察防守队员的臀部，看看他们转向了哪个方向，以及他似乎预期你会做什么。如果你是右脚，大多数防守队员会本能地猜测你会右转，这可能是你的自然倾向。利用这种错误观念为自己谋利。

4. 4.向你想去的相反方向迈出一步，让防守开始。用与你最终要去的方向相匹配的脚控制球，并用另一只脚迈出一步。梅西标志性的移动速度如此之快，很容易错过，这就是为什么它对防守球员如此有效的原因。基本上，为了让防守球员出局，梅西在假方向上口吃一步，假装，然后用脚外侧在对面运球。

5. 5慢慢接近防守队员。梅西把后卫带了进来，迫使他把手伸出来，犯了一个错误，然后从他们身边飞过，找到了空位。梅西不像罗纳尔迪诺那样是一个浮华的运球手，也不像克里斯蒂亚诺·罗纳尔多那样是一个跨步高手，他只是用简单的方向和控球来做一些看起来不人道的事情。

6. 6爆炸。当你决定改变方向时，把它挂到高速档。将球朝你想去的方向弹过去，然后快速运球，你一直在积极地练习运球。你不必跑得太快就能找到空间，你只需要巧妙地运球，抓住防守队员的脚踩不稳和跑位。他不会碰你的。

你是如何学会运球的？

看

• 最重要的是，你必须有灵活的肢体语言。
• 小心。如果你有太多的休息时间，运球技术（你通过大量练习学习）就会消失。即使经过5-6个月的定期练习，它仍然可能发生。
• 准备好在防守队员冲刺接球时将球击过防守队员。
• 当你跑的时候，你必须跑得慢，然后快速地把球抛出去，然后跑过去。
• 如果你带球速度很快，而对手或防守队员与你并肩跑动试图接球，只需将球向后推，使其与球混淆，然后转身将其接回并传球

• 用你自己的风格移动！然后，做得更好，这样人们就不会对你的动作产生问题。
• 当你的对手试图从背后偷球时，把球扔到你腿后，再把它拿回来！
• 总是试着控制球。梅西为巴塞罗那效力，他们的打法是一种控球技术。