方法1方法1/3：假装扭伤或拉伤

1. 1背部的ct-like部位感到疼痛和敏感。拉伤和扭伤是两种类似（但不完全相同）的损伤类型，其相关症状可能会影响背部。拉伤涉及肌肉或肌腱拉伤或撕裂，而扭伤涉及韧带拉伤或撕裂。在这两种情况下，受伤通常会伴随着明显的疼痛，并在一两周内逐渐缓解。为了让人信服地假装这一点，你需要假装你的背部（例如，上背部、下背部、肩部区域等）疼痛得像严重的瘀伤。例如，假设你在用糟糕的姿势捡起一个沉重的箱子后，假装上背部拉伤。在这种情况下，你可能想做以下事情来做出令人信服的表现：一旦受伤“发生”，就痛苦地咕哝或大叫让“疼痛”在一个小时左右逐渐消退，直到你感到“疼痛”在这之后，当任何东西碰到你的上背部时（例如，一个朋友拍拍你的后背，你在衣架上刷牙等等），都要畏缩。当你必须将上背部压入任何东西时（例如，你必须坐回椅子上等等），都要缓慢而温柔地前进

2. 2运动时疼痛会变得更剧烈。真正的背部拉伤或扭伤会让你感觉自己刚刚进行了一次非常剧烈的锻炼，但效果很差。当你的身体修复受损的韧带、肌腱或肌肉时，它周围的区域会因任何形式的干扰而疼痛——即使是简单的运动引起的。因此，如果你在假装这种受伤，当你做任何移动背部受伤部位的动作时，你会想模仿疼痛和僵硬。例如，如果你在处理假上背部扭伤，当你做以下事情时，你会想表现出痛苦的面部表情，畏缩，表现得好像你没有我们正常的灵活性：扔东西从地板上捡起东西把东西分开（例如，包装、硬食物等），穿上或脱下衣服，牵着一只手做任何类型的高强度运动（例如，跑步、跳跃等）

3. 3可选，假抽筋或痉挛。特别严重的扭伤和拉伤会导致受伤区域的肌肉失火，导致疼痛的收缩（称为痉挛）或不自主的运动（称为痉挛）。这些症状可能会非常疼痛，并且可以通过使用受影响的肌肉触发，尽管它们有时也会随机发生。抽筋比扭伤或拉伤带来的单纯疼痛更“痛”，所以试着推销你的疼痛感和惊讶感。这也会导致你的肌肉聚集并变得紧绷，所以你可能会想要用力弯曲背部肌肉，直到抽筋“消失”（通常只需要一两分钟）例如，表演上背部抽筋可能是这样的：当有人在你身边时，弯腰捡起地板上的东西。喘口气，抓住你的下背部。当人们注视时，痛苦地做鬼脸。慢慢地伸展回到站立的姿势，假装你还在痛苦中。在一天剩下的时间里逐渐减少你“痛苦”的表现。

4. 4为你的扭伤或拉伤编一个令人信服的故事。假装背部扭伤或拉伤自然会引起好奇的问题，所以准备好一个好故事。一般来说，背部的大多数扭伤和扭伤都是由于对肌肉、肌腱和/或韧带施加过大的应力（一次或一段时间内）造成的。扭伤和拉伤的原因稍有不同，所以一定要知道两者之间的区别，以保持故事的一致性。见下文。紧张通常是由以下因素引起的：突然扭动或拉扯背部肌肉，尤其是在处理重物时。试图举起太重的东西使肌肉紧张。经常使背部肌肉疲劳，尤其是形状不当。扭伤通常由以下原因引起：背部突然受到打击。摔倒。背部被迫伸展超过其自然柔韧性背部急剧、突然弯曲或扭曲。

5. 现在知道如何“治疗”你的扭伤或拉伤。通过假装治疗来增强背部扭伤或拉伤的错觉。大多数扭伤和拉伤，虽然疼痛，但可以用基本的家庭疗法治疗，所以这应该是相当容易伪造的！真正的扭伤和拉伤通常会通过以下疗法得到缓解：冰敷热敷/洗澡小剂量非处方止痛药和消炎药（扑热息痛/扑热息痛、布洛芬等）轻柔按摩（用于抽筋）缓慢拉伸肌肉（用于抽筋）休息（用于特别严重的扭伤或拉伤）；医生建议不要超过两天，因为任何更长的时间通常会使愈合需要更长的时间。这取决于你是否要遵循这条规则为你的假伤。

方法2方法2/3：假装椎间盘突出

1. 1决定是否假装神经疼痛。椎间盘突出症（也称为椎间盘破裂、椎间盘滑脱、神经挤压等）是一种损伤类型，当背部椎骨之间的一个充满液体的椎间盘破裂时，液体溢出周围区域，可导致疼痛的炎症和神经痛。一般来说，突出的椎间盘损伤分为两类，因此，首先，选择你想要假装的一类：挤压神经：实际的椎间盘本身（通常在下背部）可能会或可能不会经历疼痛和炎症。除此之外，一条腿或双腿或从脖子到手臂都会出现被称为坐骨神经痛的射痛。局部椎间盘疼痛：在这种损伤中，只有椎间盘周围的区域会经历疼痛和炎症。本节的其余部分将主要关注假装神经受到挤压，因为这有点难。为了假装局部椎间盘疼痛，你需要表现得像你的下背部疼痛和僵硬（像擦伤），弯曲、扭曲或负重会导致剧烈疼痛。

2. 2.下半身或手臂疼痛。椎间盘突出引起的神经痛的“教科书”症状之一是受伤后一条或多条肢体突然出现剧烈疼痛。这是由破裂的椎间盘中的液体压迫神经基础并产生疼痛感造成的，尽管肢体实际上没有受伤。最常见的情况是，椎间盘突出会导致一条腿或双腿疼痛，尽管有时也会导致颈部和手臂之间的疼痛。腿部疼痛通常最剧烈的部位是臀部或腘绳肌，但也可能发生在小腿或足部。手臂疼痛可以集中在颈部、肩部、肘部、手或手臂本身。在任何一种情况下，疼痛都会非常严重，导致你咕哝或畏缩，停止你正在做的事情，即使你已经习惯了。疼痛通常发生在进行一项活动时，该活动会给下背部带来压力，而不是四肢本身。包括：站起来或坐下。倾斜后弯或扭动携带重物将一条腿绷紧在你前面（因为这会绷紧下背部和臀部肌肉，而不是因为它使用腿部肌肉）

3. 3.感觉麻木和/或刺痛。椎间盘突出损伤的另一个症状是神经痛，它表现为一种分心的“针和针”的感觉，这种感觉几乎和你的一只四肢睡着时的感觉完全一样。这种感觉可能伴随着麻木，但也可能在不从受影响的区域消除这种感觉的情况下发生。通常情况下，这种感觉与受伤后的神经疼痛发生在同一部位。刺痛感通常不会完全疼痛，所以你不需要特别用力地“推销”。然而，你可能想强调一点，让你的行为更加可信。你也可以假装当你有刺痛感时使用受影响的肢体会给你一种奇怪的怕痒、麻木的感觉（同样，就像肢体睡着了一样）

4. 4.表现出患肢僵硬无力的样子。椎间盘损伤引起的神经损伤可能会导致正在经历阵痛的肌肉迅速变得比以前更虚弱、更不灵活，即使它们在外观上没有任何变化。这些变化甚至会影响你的姿势和步态，尤其是腿部疼痛时。有时，这些问题伴随着抽搐。例如，如果你假装腿因椎间盘损伤而疼痛，你可能会表现出对我们肌肉的影响，比如：跛行、不平衡的步态使受影响的腿比正常情况下更僵硬。在做了一些加重损伤的事情（弯曲、扭转、站立等）后，如果无法在身体前方将受影响的腿抬高和伸直到很远的位置而没有疼痛和紧绷（注意，这是医生将对此类损伤进行的临床测试之一），如果无法进行需要腿部力量的活动而没有疼痛，比如跑步、踢腿，尤其是跳跃等高冲击性活动。

5. 5.准备一个令人信服的故事。大多数椎间盘突出发生在下背部，因此导致椎间盘突出的损伤通常来自于对肌肉和结构施加过大压力的活动。有些椎间盘突出症是由单一的、明确的损伤引起的，而另一些则是由不良姿势或衰老引起的。下面是一些已知会导致椎间盘损伤的活动，你可能想在你的故事中使用这些活动：剧烈弯曲或扭转，尤其是在举重物时，以不好的姿势向后或向前倾斜，对下背部施加压力，尤其是在举重物时，使用背部肌肉（而不是腿部肌肉）拾取重物。与年龄相关的磨损和撕裂，背部突然受到打击或摔倒

6. 6假装正在寻求治疗。大多数医疗机构建议引起神经痛的椎间盘突出应由医生检查。虽然你不应该向医生假装你的症状（因为这是对他或她的时间和专业知识的严重浪费），但你可能想要假装正在考虑看医生来增强你的幻觉。椎间盘突出症的疼痛可以通过抗炎治疗减轻，如冰袋、温热敷布、布洛芬等。然而，单靠这些东西并不能改善椎间盘突出症——只是暂时减轻疼痛。虽然大多数椎间盘突出症患者最终会在六周内好转，但有时需要更有效的止痛药甚至手术。

方法3方法3/3：假装脊柱骨折

1. 1避免背部出现严重的、使人虚弱的疼痛。脊柱骨折（也称为“脊椎骨折”）是一种非常严重的损伤，可能会对身体造成永久性损伤，但这并不一定能保证。当背部的一个或多个椎骨破裂或分离时，就会发生脊柱骨折。最直接的症状是中下背部剧烈疼痛，这使得很难或不可能继续做你正在做的事情。这种疼痛可能类似于折断身体中的另一块骨头（例如，手臂骨头），只局限于背部。假装这种痛苦可能是一种挑战。当“受伤”发生时，你会痛苦地大叫，摔倒在地，并立即开始在剧烈疼痛中畏缩或扭动。如果你能在命令下哭泣，这是使用你技能的好时机。

2. 2就像站立或移动时疼痛“爆发”一样。和大多数骨折一样，脊柱骨折会导致持续疼痛，这种疼痛在最初受伤后会持续很长时间。这种疼痛在做任何对背部造成轻微压力的事情时尤其严重。这包括：站着走路站起来或坐下来弯腰扭腰

3. 3躺下时假装中度疼痛。脊柱骨折最糟糕的一点是，即使躺在床上也不能完全减轻疼痛。由于不可能在背部的某个部位施加一点压力的情况下水平躺着，所以即使是卧床休息也会很痛苦，尽管没有站立或走动那么痛苦。通常，对于真正的骨折，可以通过止痛药和麻醉剂来缓解。

4. 4保持背部弯曲或驼背。因为脊柱骨折会对背部的骨骼结构造成实际的物理损伤，它会导致一个人的姿势和姿势发生明显的变化（尽管在过去，这种损伤的治疗受到限制时更为常见）你可能想模仿这种伤害作为你行为的一部分。具体来说，脊柱骨折可能会导致“驼背”的出现，身高下降，无法直立

5. 5.假装神经损伤。当脊柱骨折发生时，骨折的脊椎骨会压迫脊髓神经（尽管这种情况并不总是发生）当这种情况发生时，可能会出现与椎间盘突出引起的神经挤压非常相似的症状。这些症状包括：一个或多个肢体的枪痛、四肢麻木、刺痛感，如四肢下垂、受累肢体无力和僵硬。严重情况下，膀胱/肠道失去控制

6. 6.准备好一个好故事。脊柱骨折通常是由突然的暴力损伤引起的。很难认真假装这些伤害——例如，让你的朋友相信你刚刚发生了车祸需要做很多工作。然而，如果你假装自己很久以前就有过脊柱骨折，那么了解可能导致脊柱骨折的损伤类型仍然有帮助。可能导致脊柱骨折的损伤示例包括：严重车祸、长时间摔倒、非暴力运动损伤（铲球等）战斗伤注意，上述所有示例通常也会导致骨折、疤痕、撕裂等其他损伤。如果你的目标是真实性，请注意这一点。

7. 7假装正在接受治疗。脊柱骨折不能在家里用一些非处方药治疗。脊柱骨折需要立即就医，以评估所造成的损伤，服用药物，并开始治疗严重问题，如神经损伤等。不要为假性脊柱骨折寻求实际治疗。如上所述，这是对医疗资源的公然滥用，可能会产生重大后果。然而，如果你假装你已经被医院开除了，你可能想做以下几件事：戴一个背部支架或一个脊柱脚镣远离你的脚掌。穿一双压缩长袜（专为卧床不起的人设计的防止血液凝块在腿部形成的特殊袜子）模仿上述神经损伤症状服用小剂量的非处方药治疗疼痛和炎症。不要服用真正的医用级止痛药，因为如果误用，可能会产生严重的副作用。

• 试着从当地的药店买一个背部支架来完成你的动作，尤其是如果你假装下背部受伤。
• 如果你认真致力于假装背部紧张，你可能想考虑使用微妙的化妆模拟表面挫伤在看到受伤。