方法1方法1/2：掌握真实的表情

1. 1做几次深呼吸，让你感觉放松。如果你需要假装微笑，花点时间放松一下。如果你紧张，你的肌肉会僵硬，你的微笑会显得勉强。在你微笑之前，深呼吸一两次，试着清理你的头脑，这样你就可以尽可能放松。在你不得不假装微笑之前，你可能没有太多的时间，但很快你就会做一次愉快的深呼吸。

2. 2.画好嘴角。微笑最明显的部分是把嘴角卷起来，用嘴唇创造一个笑脸曲线。你应该感觉到微笑向上延伸到脸颊。你用来控制微笑的肌肉叫做颧骨大肌。

3. 3.别捏着你的嘴。当你拉长脸颊以形成微笑时，试着保持嘴放松，否则微笑看起来会很勉强。微笑时微微张开双唇，或者张开双唇，露出牙齿般的笑容！

4. 4把微笑带进你的眼睛。自然的微笑会影响你的整个面部，包括你的眼睛。当你练习一个真实的微笑时，你的眼角应该略微起皱。这里使用的肌肉被称为眼轮匝肌，虽然你不能自动收缩它们，但你可以通过稍微眯着眼睛模仿真实的微笑。除了眯起眼睛周围的肌肉，你可能还想稍微抬起眉毛。

5. 5.说一个以“嗯”结尾的词，而不是说“奶酪”你可能听说过“说奶酪！”在拍照前拍一百万次，但这不会给你一个真实的微笑。这是因为当你说“奶酪”这个词时，你会紧咬下巴，而ee的声音会让你的嘴巴舒展开来。相反，说一个以“呃”结尾的词，比如“因果报应”或“摩卡”以音节“uh”结尾的单词将创造一种更自然、放松的表情，类似于真正的微笑。

6. 6.把舌头放在上门牙后面，让你的微笑看起来自然。这个技巧经常被时装模特使用，可以帮助你避免紧张的笑容。因为你的脸看起来更放松，你的微笑会显得更自然。如果你需要在照片中假装微笑，这是一个很好的技巧，但在现实生活中也很有效。为了获得最放松的效果，只需将舌尖靠在前上牙的背面即可。

7. 7每天对着镜子练习微笑。如果你每天练习微笑几分钟，最终会变得更容易，你会看起来更自然。当你照镜子时，想想能让你真正微笑的事情。注意面部肌肉的感觉，尤其是眼睛周围。当你需要假装微笑时，试着重现那种感觉！通过在镜子中看到自己的微笑，你会对自己的微笑感到更舒服。如果你没有完美的牙齿，或者当你微笑时面颊环顾四周，不要担心。无论怎样，一个好的微笑都会让你更有魅力。为了进行更多的练习，可以整天对陌生人微笑。

方法2方法2/2：想一些能让你微笑的事情

1. 1.用快乐的回忆创造一个平和的微笑。无论你怎么练习，最好的微笑都是真实的。当你需要展现一个灿烂、真诚的微笑时，想想你真正快乐的时候。想想有人为你做了什么好事，你做了什么让你感到自豪，或者你只是在和朋友或家人一起开心大笑。你可能会想到你在一次非常艰难的考试中取得了优异成绩，与朋友度过了美好的一天，或者你最喜欢的生日。一旦你有了那一刻，让它充满你，直到你开始自然地微笑。如果你想不出快乐的时光，试着想象所有和你在一起的人都穿着愚蠢的服装，比如鸡装或海盗帽！情况越严重，效果越好！

2. 记住一个有趣的笑话，笑得更灿烂。微笑和大笑是相辅相成的，所以如果你能想出一些有趣的事情，你就更有可能微笑！你可以想到发生在你身上的有趣的事情，你读到的东西，或者你在电视上看到的东西。只要它能让你开怀大笑，它就会奏效！如果你有时间准备，试着在手机上查找一些Meme，或者和你最有趣的朋友一起阅读一些短信。

3. 3如果你需要更多帮助，想象一下与你爱的人共度时光。没有什么比看到你爱的人更能让你微笑。如果你需要假装微笑，那就花点时间想象一下，你周围的人对你来说最重要。这对每个人来说都是不同的。你可能会想象你的奶奶拿着满满一盘饼干，或者你可能会想在早期约会时与你的配偶牵手。让美好的回忆来到你身边。

4. 4.如果你想不出其他任何东西，就想象一只可爱的动物。如果你是一个宠物爱好者，这一定会让你立刻微笑！可爱动物的滑稽动作能给大多数人带来快乐。想象一只可爱的毛茸茸的动物，然后想象自己和它玩耍，和它说话，让它向你表达爱意。只要你觉得脸上一亮，你就可以走了！你可能会想象一只柔软的毛茸茸的小猫在你的手上揉脸，一只可爱的小狗要求揉肚子，甚至一只鬣蜥亲吻你，如果你喜欢的话。这种对宠物的愉快反应是治疗动物近年来如此流行的原因！