方法1方法1/3：重新思考你对美丽的看法

1. 1关注积极因素。看看你有什么，以及你最喜欢自己的特点。通过关注自己的积极面，你会被提醒你的美丽，你会开始改变你的自我形象，或者你看待自己的方式。有意识地关注自己的积极品质将有助于培养自信的态度和对自身价值的欣赏。想想你认为是你最好的身体特征。你的眼睛？你的身材？你的头发？找出你最好的特性是什么，试着对这些特性感到兴奋，而不是对你没有的特性感到不安。

2. 2选择你最好的个性特征。想一想你喜欢自己的那些不可见的品质。你是谁的一部分，你个性的一部分，这些品质比你的外表更有可能展现出更多的美。向世界展示你身上他们看不见的美。这里有一些令人难以置信的美丽品质：智慧、幽默感、善良、勇敢、诚实

3. 3承认你是人类。你会有缺点或不完美，每个人都有，这是人类的一部分。知道然而，你认为一个缺陷，别人可能会考虑他们最喜欢的特点，你的！开始学着去爱你的不完美。是他们造就了你，你！

4. 4.开始内心的改造。在大多数情况下，美的核心因素是你的外表。因此，如果女性年龄在18到40岁之间，80%左右的人会对身体感到不满，这并不奇怪。通常，这种不满会导致人们想要改变自己的外表。然而，问题可能不仅仅是表面上的。先做一次内心的改造，从内到外改变你看待自己的方式。用积极的想法取代任何消极或批判性的自我思考，积极思考你吸引他人的不同方式。与其说“我的鼻子太大了”，不如说“人们总是告诉我我的眼睛有多美。”

5. 5.善待自己。把自己想象成一个有同样感受的朋友。如果她告诉你她感觉不美，你会对她说什么？你将如何帮助她展示你认为她精彩的部分？你应该像对待朋友一样对待自己。如果你在挣扎，试着对自己重复一些肯定或咒语，比如：“我散发出美丽、魅力和优雅。”“我强壮，我美丽，我足够了。”“我的身体健康，我的头脑聪明，我的灵魂宁静。”

6. 6.庆祝你的独特性。认识到每个人都有自己独特的东西。的确，一个女孩可能长得又高又金发，但她永远不会像你一样。也许你身材娇小，皮肤黝黑，这是她永远不可能做到的。通过挑选你所拥有的、能帮助你在人群中脱颖而出的品质来庆祝你的独特性。

7. 7.反思你的人际关系。在你的生活中有鼓励和支持你的人是很重要的。任何让你觉得你不是独一无二的、了不起的、华丽的人；不值得你花时间。有可能他们只是不认识你，或者他们正在与自己的自我形象作斗争，但你应该和对你有好处、对你有好处的人在一起。试着在内心向外界描绘你所处的有魅力的人。你会自然而然地吸引那些能提升你、让你感觉更美的人！

方法2方法2/3：改变你的外表

1. 1改变一下。也许你觉得自己不喜欢自己的样子。这可能不是因为感觉不美，而是表明你不安，需要改变。考虑一下你不满意的事情，或者如果你不是特别不满意，你想改变什么来改变事情。尽你所能改变。也许你不喜欢眼睛下面的眼袋。一个简单的解决办法是睡个好觉，或者用下眼霜或新的遮瑕膏。你会得到休息，你会感到被宠爱。

2. 2.转移注意力。也许你对一些你无法轻易改变的事情感到不高兴，比如鼻子的形状或耳朵的大小。改变一些能吸引人们注意到你喜欢的功能的东西。如果嘴唇好，涂上鲜艳的红色唇膏。

3. 3换个新发型或新发型。你能做的最简单的改变之一就是改变你的头发，这会对你的外表产生很大的影响。你可以改变颜色、剪裁、风格，或者添加有趣的配饰。无论你决定做什么，都要确保你投入时间和金钱去做正确的事情。确保你去了一个好的沙龙或你信任的人，这样你就可以随心所欲了。

4. 4.保持健康。如果你对自己的身体不满意，那就培养一种新的健身爱好。培养一种新的健身爱好将帮助你重塑你的身体，了解你是一个多么强大的人，并将保持你的健康。选择一个你喜欢的健身爱好，或者一个你认为有趣的爱好，比如空中瑜伽或攀岩。你越喜欢它，你就越有可能继续这样做。

5. 5.改变你的衣橱。改变你的衣服或你的服装风格是另一种对你的外表和自信产生巨大影响的方式。从扔掉任何不合身或让你感觉不美的东西开始。你已经努力从内在改变你对美的看法，现在让你的外在反映这些变化。所以，去追求让你感到舒适和美丽的东西吧。如果你没有钱买新衣服，别担心。你不需要全新的衣橱，你只需要有创意。想一想新的组合来改变你的正常面貌。继续尝试不同的组合，直到你对新款式满意为止！如果你对你的新风格仍然感觉不好，试着在你的风格中加入一些新的配饰，比如珠宝或新材料（可能是皮革手镯或金属）。

方法3方法3/3：做让你感觉美丽的事

1. 浪费你的时间。美丽的感觉不仅仅是你穿什么或你看起来如何。你也可以参加一些活动，让你觉得自己是一个美丽的人。通过贡献你的时间，重新把注意力集中在帮助那些需要帮助的人上。你将能够从帮助他人中获益，这可能会帮助你对自己的感受有一个正确的认识。你甚至可以将两者结合起来，通过美国癌症协会（American Cancer Society）志愿参加“美貌-感觉更好”项目，帮助患者学习美容技巧，以便在癌症治疗期间更好地自我感觉。

2. 丹斯。跳舞是一种很好的运动方式，可以让你的身体感到舒适。研究表明，跳舞可以让你感觉美丽，同时也是你幸福感的基础。这是一种很好的锻炼和自我表达方式，可以帮助你感到更加自信。跳舞会帮助你：认识到你美丽的身体能做什么。练习优雅流畅的动作。从运动中获得内啡肽。端正姿势，自信地抬起头。

3. 3.与朋友共度时光。有什么能让你觉得自己比那些认为你了不起的人更美呢？你可能有一些朋友也在为同样的想法而挣扎，谈论这件事甚至可能让你们更亲密。没有什么比朋友在情绪低落的时候互相扶持更美好的了，所以让你的朋友帮你重新发现你拥有的美好品质吧。

• 做你自己。不管你信不信，至少有一个人觉得你很美。
• 不要拿自己和别人比较，你是独一无二的，没有人能从你身上夺走这一点！
• 不要被别人吓倒，他们可能和你一样没有安全感。
• 忽略任何针对你的粗鲁评论，不管那些人说什么。