14中的1：使用冷敷。

1. 把一块布弄湿，贴在皮肤上大约30分钟。用冷水来舒缓皮肤，止痒。随着时间的推移，这些水将有助于软化和去除可能引起刺激的死皮。你也可以用冰袋或冷冻的豌豆或豆子包住发痒的地方，但先用毛巾包起来。涂抹冷冻物品10-20分钟，大约每天一次。远离电热垫或热敷，因为这可能会让你的皮肤更受刺激。

14个选项中的2个：洗个冷水澡。

1. 每次在淋浴中浸泡10到15分钟。跳进淋浴间，把水转凉（但不要转凉）。待在那里直到你的瘙痒消退。你也可以泡在充满凉水的浴缸里，尽管那可能比冲冷水澡稍微不舒服。

14个选项中的第3个：洗个燕麦浴。

1. 试着浸泡20到30分钟来舒缓皮肤。在浴缸里装满凉水至温水，然后加入2杯（400克）未经加工和未煮熟的燕麦。浸泡在浴缸里，直到你的皮肤感觉更好或者你觉得太冷。你也可以用未煮熟的燕麦粉和水做成面糊，针对你皮肤的特定部位。只需将其涂抹在瘙痒的皮肤上，保持20到30分钟即可缓解。

14之4：每天保湿。

1. 在湿润的皮肤上涂抹保湿霜，锁住水分。皮肤干燥是瘙痒的一大原因。购买无香氛保湿霜，每天涂抹，重点涂抹最痒的部位。当你的皮肤最湿润的时候，试着在淋浴后立即涂上保湿霜。酒精和添加香料等成分会引起刺激，使皮肤更加干燥。凡士林等厚药膏对湿疹等严重皮肤刺激有效。乳液和面霜最适合于正常至干燥的皮肤。

14中的5：试试炉甘石或薄荷醇乳液。

1. 这些局部降温剂有助于缓解瘙痒。从当地药店买一种含有炉甘石或薄荷脑的洗剂，然后将其涂抹到皮肤瘙痒的皮肤上。你可以每天使用这些产品来帮助减少刺激和瘙痒。这些面霜几乎能立竿见影地起作用，你的皮肤会有一种凉快的感觉。

6/14：在该区域使用芦荟。

1. 芦荟含有抗菌和消炎的特性。它还含有大量维生素E，可用于治疗烧伤，并有助于减少炎症和瘙痒。从当地的药店买些芦荟凝胶，涂抹在受刺激的皮肤上。商店里的芦荟凝胶很好，但新鲜的芦荟是理想的！如果你有一整株芦荟植物，取一片，切开，然后将凝胶涂抹在瘙痒的皮肤上。

7/14：在家里安装加湿器。

1. 干燥的空气会让你的皮肤更痒。如果你生活在干燥的气候中，在家里安装一个加湿器，将水分重新注入空气，防止皮肤干燥。这在冬天尤其重要，因为家里的暖气可能会使空气变干。试着定期清洁加湿器，以避免霉菌的堆积。查看您的使用手册，了解您应该多久清洁一次的确切时间。

14之8：限制每周洗澡2到3次。

1. 过多的淋浴或洗澡会让你的皮肤更痒。当你洗澡时，用温水代替热水，并且尽量不要在淋浴间停留超过10到15分钟。出门后，立即保湿，避免皮肤瘙痒。温水会使你的皮肤变干，让它更痒。

9/14：穿宽松的棉质衣服。

1. 紧身衣服会引起刺激。同样，羊毛和合成纤维制成的衣服也会引起瘙痒，特别是如果你的皮肤很敏感的话。试着挑选一些棉质的衣服，它们有点松，这样就不会刺激你的皮肤。棉质衣物还能帮助排汗吸湿，防止皮肤瘙痒。

14中的10：轻拍并轻拍皮肤，而不是抓挠。

1. 不幸的是，抓挠通常会使瘙痒加剧。如果你真的很难让手远离发痒的皮肤，试着拍打或轻拍皮肤，而不是用指甲抓。保持指甲短一点，这样你就不会被诱惑去抓挠，让你的皮肤更加恼火。如果你不小心弄破了皮肤，抓挠也会导致感染。

14之11：对敏感皮肤使用洗衣粉。

1. 普通洗涤剂含有可能刺激皮肤的化学物质。尝试寻找无味的清洁剂或专为敏感皮肤制造的清洁剂。此外，试着让你所有的衣服都经过一个额外的漂洗周期，以去除任何残留的洗涤剂痕迹。你可能还想考虑使用所有天然或有机清洁产品，尽量减少添加化学品。

12/14：每晚睡7到9个小时。

1. 疲劳会使你的皮肤更加刺激。一般来说，每晚试着睡8小时左右，以保持休息和清醒。如果你难以入睡，试着在睡觉前30分钟关掉电子设备，确保你的房间凉爽、黑暗、安静。如果你瘙痒的皮肤让你无法入睡，在睡觉前30分钟使用一种降温剂。

14中的13：降低你的压力水平。

1. 经常练习瑜伽、冥想和自我护理。压力越小，你的皮肤感觉越好。试着每天为自己做些放松的事情，以降低压力水平并保持快乐。减轻压力对每个人来说都是不同的。在你找到你喜欢的东西之前，不要害怕尝试几种不同的放松方法！

14/14：避免局部使用抗组胺喷雾剂。

1. 它们实际上会使皮肤瘙痒恶化。当你四处购买止痒产品时，你可能会发现像苯那普利或卡拉德林这样的喷雾剂。然而，专家警告说，像这样的产品会引起刺激，很难控制喷雾剂的剂量。

• 如果你的瘙痒皮肤正在影响你的日常生活，或者在家庭治疗中没有改善，请与你的医生预约。