方法1方法1/4：使用美白条

1. 1Get ADA认可的美白试纸。这些套件包含两套可安装在上下牙齿上的金属条。去当地的药店，查看牙齿护理部分的美白条。寻找美国牙科协会的批准印章，以证明该产品是安全的。阅读并遵循您使用的任何产品的所有说明。目前，佳洁士美白贴片是唯一获得ADA批准的品牌。不要购买任何未经ADA批准的产品。一些美白贴片含有刺激性化学物质，可能会损害牙釉质，刺激牙龈。有关ADA批准的漂白产品列表，请访问https://www.mouthhealthy.org/en/ada-seal-products/category-display?category=Bleaching+产品。

2. 2如果说明书要求，刷牙并用牙线清洁牙齿。这可以去除牙齿上的任何堆积物，这些堆积物可能会阻碍美白凝胶或阻止美白胶条正确粘附。在贴上护条之前，要正常刷牙、用牙线清洁和冲洗牙齿。并不是所有的美白条都指示你先刷牙。使用前一定要检查说明书。

3. 3.将金属条压到牙齿上。张开你的嘴，卷起你的嘴唇，这样你就能看到你所有的牙齿。剥下一条衬纸，将粘性的一面向下压到下牙的前面。用手指沿着金属条滑动，确保它完全粘住。如果金属条在牙齿上方突出，请将其折叠起来。然后对你的上牙也这样做。大多数牙套上下牙都没有不同的齿带，但还是要仔细检查以确保。把手伸进嘴里之前要彻底洗手。

4. 4将贴片保持10-45分钟。确切的时间取决于美白凝胶的强度，所以只要产品指示，就让它们保持开启状态。在你等待的时候，试着仰卧，嘴巴微微张开，这样可以把唾液从牙齿上抽出来。试着减少你吞咽食物的次数，同时把这些食物粘在身上。你可能会吞下一些美白化学物质，这可能会刺激你的胃。不要在贴纸上吃东西或喝水。将它们留在原位，不要触摸或调整它们。

5. 5疗程结束后，将脱衣舞剥下来。在经过正确的时间后，把手伸进嘴里，直到金属条的末端，然后轻轻地将其剥掉。对另一条进行同样的处理。把它们都扔掉，不要重复使用。比说明的时间长，不会增加美白效果。它只会让化学物质刺激你的牙齿和牙龈。把手伸进嘴里之前，确保双手清洁。如果你碰了什么东西，再洗一次。

6. 6漱口，去除残留的凝胶。用水或50/50水和漱口水的混合物。将混合物旋转，集中在牙齿前部，去除残留的凝胶。如果你觉得牙齿上粘了更多的凝胶，用牙刷和含氟牙膏刷掉。去除残留的凝胶很重要，因为如果你在某些地方留下凝胶，牙齿周围可能会有白色斑点。

7. 7根据产品指示，重复治疗。不同的产品有不同的说明，从一周内每天两次到两周内每天一次。仔细检查包装，按照指示进行处理。如果在任何时候你的牙齿感觉过度敏感或刺激，停止使用美白条。联系你的牙医，问问你该怎么做。

方法2方法2/4：用美白产品清洁口腔

1. 1使用ADA认可的美白牙膏。市场上的一些产品是为牙齿美白而设计的。寻找含有小苏打或过氧化氢的牙膏，这是美白的两种主要成分。记得检查ADA密封，并像平常一样刷产品。美白牙膏不会立即产生效果。刷牙需要几周时间才能洗掉牙渍。用力刷牙不会让你的牙齿更白。事实上，这可能会损坏你的牙齿，因为你会擦掉牙釉质。

2. 2.用小苏打刷牙是一种更便宜的选择。美白产品可能很贵，一种更简单、更实惠的选择是使用普通小苏打。将一小匙小苏打放入杯中，加入几滴水。把它们混合在一起，直到小苏打变成糊状。然后把牙刷蘸进去，正常刷牙。使用小苏打后，用水或漱口水彻底漱口。留在牙齿上可能会引起刺激或侵蚀牙釉质。你也可以在普通牙膏中加入小苏打，达到类似的效果。把正常量的牙膏挤到牙刷上，在刷牙前撒些小苏打。

3. 3用1.5%-3%的过氧化氢溶液漱口。许多美白产品都含有过氧化物，低浓度的混合物可以帮助你更便宜地美白牙齿。将过氧化物倒入杯中，并用等量的水稀释。然后在刷牙后放一些在嘴里，并旋转1-2分钟。吐出来，用清水漱口。不要吞下这种混合物。它会刺激你的胃。大多数药房和药店都有过氧化氢。确保低浓度以避免刺激口腔。你也可以用小苏打代替水与过氧化氢混合制成美白牙膏。记住，这种混合物味道不太好，如果你觉得味道太重，就用水稀释。

方法3方法3/4：保持良好的口腔卫生

1. 1每天刷牙和使用牙线刷牙两次，以获得最佳牙齿健康。虽然刷牙和使用牙线不能去除现有的污渍，但良好的口腔卫生对于防止更多的污渍和保持牙齿的良好状态至关重要。使用软毛牙刷和含氟牙膏可获得最佳效果。完成后，在所有牙齿之间用牙线清洁，去除任何残留食物。刷牙的最佳时间是在早餐后和睡觉前。如果你喜欢刷3次，午饭后就刷。每天刷牙不要超过3次。这会擦掉牙釉质，让你的牙齿更虚弱。每天至少用牙线清洁一次。一个好的时间是在晚上，刷牙后和睡觉前。

2. 2用漱口水漱口，防止残留细菌留下污渍。刷牙并不能清除口腔中的所有细菌。刷牙后，用ADA认可的漱口水再漱口一分钟，以防止牙菌斑积聚和污染牙齿。记得在你使用的任何漱口产品上寻找ADA封条。如果漱口水太浓或薄荷味，灼伤牙龈，用等量的水稀释。

3. 3.每6个月安排一次牙齿清洁，以清除深层污渍。在定期预约时，让牙医专业地清洁牙齿。这将帮助你保持良好的牙齿卫生，发现任何蛀牙，保持牙齿洁白健康。你也可以咨询你的牙医关于专业牙齿美白课程或产品在家里使用。

4. 4.限制食用污染牙齿的食物或饮料。保持牙齿洁白的最好方法是从一开始就防止它们被污染。咖啡（尤其是黑咖啡）、红酒和黑苏打水是让牙齿沾上污渍的常见物品。少喝这些饮料，以免弄脏牙齿。吸烟还会弄脏你的牙齿。戒烟或者从一开始就不要吸烟。如果你喝的是冷的、深色的液体，试着用吸管把它远离牙齿。

5. 5避免使用任何酸性或草本美白药物。互联网上还有许多其他DIY牙齿美白疗法。其中大多数在科学上是无效的，有些甚至是有害的。坚持使用ADA认可的产品和方法，以避免损坏牙齿。一个常见的建议是在牙齿上使用柠檬汁。这很危险，因为柠檬的酸性很强，可能会破坏你的牙釉质。其他药物，如姜黄粉，尚未对其有效性进行评估。

方法4方法4/4：必要时咨询牙医

1. 1刷牙前先咨询牙医。和你的牙医谈谈你打算用什么产品来美白牙齿。它们可能能够确定它们是否对您的特定变色有效或安全使用。如果你的牙齿有任何小裂缝，牙医可能会建议你不要使用美白产品。如果暴露在外，这些化学物质可能会刺激牙髓。

2. 2如果牙龈变白或出血，请进行医疗护理。美白溶液会导致牙龈发生化学灼伤，导致牙龈变白或变白。这通常是无害的，并自行清除，但你仍然应该检查它，以确保没有严重损坏。同时，停止使用任何导致这种情况的产品。几天后，组织应恢复正常。

3. 3如果你胃痛得厉害，就去看医生。如果你吞下一些美白产品，会导致胃部疼痛和炎症。轻微的不适可能是正常的副作用，但如果你经历了持续超过2天的剧烈疼痛、腹泻或呕吐，请就医以确保没有严重问题。如果感到剧烈疼痛、呕吐或腹泻，请停止使用本产品。

4. 4如果你的牙齿变得更敏感，请与牙医联系。美白牙齿的一个可能的副作用是牙齿会变得更敏感。有些敏感是正常的，但如果你的牙齿对热或冷变得非常敏感，请与你的牙医交谈，以确保你的牙齿没有损坏。牙医可能会建议你停止使用美白产品或建议使用其他产品。按照他们的指示去做。

• 专业的美白治疗比任何家庭治疗效果都好。然而，这些都很昂贵。
• 记住小苏打有很浓的味道。你可能想把它加到牙膏里，而不是直接用。
• 每次吃饭后都要喝水。这可以中和任何酸，保护你的珐琅质。
• 如果食物卡在你的牙齿里，用牙线把它拿出来，这样食物就不会留在那里。
• 记住，你牙齿的颜色不一定与你的口腔健康有任何关系。牙齿自然是微黄的。黄色的牙齿可能非常健康，闪亮的白色牙齿可能有蛀牙。