方法1方法1/4：与伴侣沟通

1. 1每天抽出时间与伴侣登记入住。下班回家或睡前与伴侣交谈。询问他们一天过得怎么样，分享一个有趣的细节或一个有趣的故事。不要担心找到“重要”的话题来谈论。保持与伴侣定期沟通的习惯。

2. 2问你的伴侣他们需要什么。即使你很了解你的伴侣，也不要假设你知道他们需要什么或想要什么。试图成为一个读心术的人几乎是行不通的。相反，问问你的伴侣他们需要你做什么。直截了当。比如说，“我知道你最近一直在忙着照顾你妈妈。我能帮你减轻压力的最好方法是什么？”

3. 3.练习积极倾听。当你和你的伴侣交谈时，注意他们在说什么。消除所有干扰——关掉电视，收起智能手机——进行眼神交流，让他们知道你在听。当你不确定他们的意思时，重新措辞并暂停澄清，让他们感觉被理解。不要只是等他们说完，这样你就可以再说话了。例如，如果你的伴侣刚刚告诉你他完成每件事的困难，你可以重新措辞，说：“听起来你真的感觉工作过度了。”提出好的问题是积极倾听的另一个重要部分。

4. 4鼓励你的伴侣在他们需要帮助时来找你。让你的伴侣知道，如果他们需要你，你总是在那里。强调如果可以的话，你会很乐意让他们的生活更轻松。许多护理者不喜欢向他人寻求或接受帮助，因此你可能需要多次提醒你的伴侣，你欢迎帮助他们的机会。

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方法2方法2/4：帮助你的伴侣管理压力

1. 1鼓励你的伴侣为自己抽出时间。照顾者往往会因为照顾每个人的需要而精疲力竭，除了他们自己的需要。鼓励你的伴侣休息一下，定期做一些他们喜欢做的事情，帮助他们恢复情绪。主动承担一些照顾孩子的职责，或者照看孩子，这样你的伴侣就可以休息一下。

2. 2帮助你的伴侣照顾他们的身体健康。锻炼、充足的睡眠和良好的饮食对于那些生活要求很高的人来说很重要，比如看护者。帮助你的伴侣保持健康，为他们烹饪营养丰富的食物，鼓励他们和你一起散步或去健身房。也要照顾好自己的健康。如果你有一个平衡的生活方式，你和你的伴侣都会有更多的精力来承担你的责任和彼此。避免饮酒和吸毒，并鼓励你的伴侣也这样做。这些物质对你的身体和精神都很有害。寻找有建设性的放松方式。

3. 3当你的伴侣特别忙的时候，把空闲的时间收起来。如果你伴侣的父母最近需要额外的时间和照顾，那么接管你伴侣通常做的一些家务。询问他们似乎无法完成哪些任务，然后自己完成这些任务。例如，如果你的伴侣最近感到疲惫不堪，你可以自愿接管打扫公寓或购买食品杂货。

4. 4如果照顾压力太大，帮助你的伴侣找到其他选择。有时，照顾年迈父母的负担对一个人来说太重了。鼓励你的伴侣向他们的兄弟姐妹寻求额外的帮助，或者考虑当地的护理选择，如成人日托、养老院或送餐服务。如果你的伴侣只是需要有人每天接手几个小时的护理职责，或者如果你和你的伴侣想去度假，并且知道父母会得到很好的照顾，那么临时护理可以是一种长期解决方案。临终关怀院、家庭健康机构、非医疗老年护理机构、社会服务机构、私人护理公司、老年中心、教堂或全国家庭护理者协会都可以为您提供获得临时护理的信息。

方法3方法3/4：找到保持亲密的方法

1. 享受生活中的小事。有时候，最能加强你与伴侣关系的是一些小事。找到一些简单的日常仪式，你可以融入你的生活。早上一起喝茶，晚上玩纸牌游戏，或者一整天都在发短信，这些都是即使你们都很忙也能保持联系的几种方式。

2. 2庆祝生日和周年纪念日。记住并尊重里程碑是一种深思熟虑的方式，可以让你与伴侣保持牢固的联系。使用计划表或日历记录重要日期。如果你们都很忙的话，没必要计划精心设计的生日或周年纪念派对。只要把花点时间在一起，享受一顿美餐或一杯美酒作为优先事项，并反思你们对彼此的欣赏。

3. 3.用小动作让你的伴侣感受到爱。在漫长的一天结束时，想办法让你的伴侣微笑。也许你可以在床头柜上放一盒他们最喜欢的糖果给他们一个惊喜，给他们按摩，或者在漫长的一天工作后为他们做晚餐。善意的小动作会对你和伴侣的亲密感产生很大影响。

4. 如果可以的话，就去约会吧。如果你的伴侣没有很多空闲时间和你在一起，确保你们在一起的时间是有质量的。当你们有一个周末或一个晚上的空闲时间在一起时，抓住这个机会一起尝试新事物来建立新的记忆。去一家你从未去过的餐馆或咖啡馆，看一场戏，或者只是散散步，享受彼此的对话。

方法4方法4：处理新情况

1. 1接受你的新伴侣可能经常不在。如果你最近开始与一位照顾者和一位受抚养的父母约会，你可能需要修改你对这段关系的期望。用这种动力开始一段关系需要一点无私和灵活性。有时可能会因为父母需要照顾而取消约会。这也可能会让你的约会对象感觉到，他们一直在为照顾孩子而烦恼或压力。如果你心胸开阔，你与看护者的关系也同样值得。

2. 2与你现有的伴侣交谈。如果你当前伴侣的家庭正在适应一位新的依赖父母，你和你的伴侣需要直言不讳地说明这将如何影响你现有的关系。照顾孩子可能是一项繁重的工作，你可能会觉得你的伴侣完全沉浸在照顾他们的父母上。表达你的担忧时，可以这样说：“我知道这对你和家人来说是一个令人不安的时刻。我想谈谈我们将如何维持我们的关系。我认为你有一些空闲时间放松和放松是很重要的。我们可以试着为我们取消一个晚上的日程吗？也许你可以让你的一个兄弟姐妹在这段时间照顾你的父母。”如果你结婚或同居，新的情况也可能会改变你的家庭或生活方式。照顾受抚养的父母可能需要伴侣的经济支持。更重要的是，你的伴侣可能无法照顾你的孩子或在家里帮忙。

3. 3.了解父母的状况。如果你的新约会对象有依赖父母，或者你现有的伴侣有最近依赖父母的父母，你需要接受教育。为了支持你的伴侣并了解情况，你应该尽可能多地了解他们父母的情况。你可以直截了当地问：“你能告诉我更多关于发生了什么吗？我想知道我能帮上什么忙。”您还可以执行internet搜索以了解更多信息。去正确的来源，如国家健康网站、协会或研究基金会，以确保你有一个清晰的理解。尝试以下网站：国家老龄化委员会：https://www.ncoa.orgAdministration关于老龄化：https://aoa.acl.govNational护理规划委员会：http://www.longtermcarelink.net/eldercare/area_agencies_on_aging.htmNational老龄问题地区机构协会：http://www.n4a.org

4. 4与受抚养的父母联系。如果你愿意花一些时间与你的伴侣的父母联系，这也会对你的伴侣有所帮助。你可以这么做，只是因为你想更好地了解他们。或者，你可以自愿抽出时间，让其他护理人员休息。找出你伴侣的依亲父母喜欢什么。这可能涉及电影、书籍或高尔夫或针织等活动。找到创造性的方式通过他们的兴趣与他们联系。例如，你可以借出图书馆的书，大声朗读给他们听。或者，你可以让他们教你如何编织。