方法1方法1/4：重新加热受影响区域

1. 1搬到温暖的地方或有遮蔽的地方。去温暖的地方会扩张你的血管，增加流向四肢的血液流量。这也将防止任何进一步的皮肤损伤。你也可以用毯子或厚布包裹受影响的区域，使其暖和起来。

2. 2抬起受伤部位。比如说，你的脚被冻伤了。坐在椅子上，换一把椅子或任何4-5英尺（1.2-1.5米）高的物体，把脚放在上面。这将促进血液循环。

3. 3脱下任何紧身衣服或珠宝。移除这些物品将有助于冻伤区域的血液循环，并防止进一步的细胞损伤。当你从冻伤中恢复时，不要穿任何紧身或紧身的物品。

4. 4将温度为104-108°F（40-42°C）的水倒入水瓶或热敷垫中。用毛巾将瓶子包裹起来，涂抹在受影响的部位。这样做30分钟，每天重复两次。在重新加热时，一定要检查使用的水是否温暖，不要太热，因为它可能会灼伤你的皮肤。如果你只能使用加热垫，在将加热垫敷在冻伤皮肤上之前，确保加热垫用衣服或毛巾包好，以防烫伤。

5. 5.将温水倒入盆中。如果没有水瓶或热敷垫，可以将温水（104-108华氏度）倒入盆中，将受伤部位浸入水中30-45分钟。当组织开始升温时感到剧烈疼痛是正常的，所以不要对此感到惊慌。你应该慢慢恢复受影响区域的感觉。

6. 6避免按摩或摩擦该部位。按摩或摩擦受影响的部位会产生摩擦，导致皮肤破裂。当皮肤破裂时，你可能会感染。

7. 7永远不要用干热来治疗冻伤。不要使用干燥热源，如灯具、篝火或吹风机来重新加热受影响的区域。干热会灼伤而不是愈合冻伤的皮肤。同样，你不应该直接加热伤口。如果你坐在壁炉附近，不要离壁炉太近，也不要把冻伤的地方放在火里。直接加热会对皮肤造成更多伤害。

方法2方法2/4：治疗水泡

1. 1避免接触冻伤处的水泡。当水泡出现时，保持皮肤完整是很重要的，因为你的皮肤可以防止感染。水疱通常发生在冻伤期间，并会以袋状出现，带有透明或乳状液体。

2. 2用纱布或干净的布包裹起泡区域。例如，如果冻伤发生在手指或脚趾上，用纱布分别包裹每个手指或脚趾。在冻伤部位使用至少两层纱布或衣物。在每个手指或脚趾之间放置3-4个棉球，保持手指和脚趾分开。这将防止手指之间的摩擦和任何皮肤突破或感染。

3. 3如有可能，请专业医务人员排出水泡。排出水泡可以帮助冻伤区域愈合，因为它会更快地干燥。你可以在家里排出水泡，但理想情况下，应该在无菌区域进行，以降低感染风险。医疗专业人员也将获得药物治疗，以应对在排出水泡时可能遇到的任何疼痛。在医院，引流水泡通常是门诊手术，只需要表面麻醉。

方法3方法3/4：服用药物和其他药物治疗

1. 1服用对乙酰氨基酚（泰诺）缓解疼痛。醋氨酚可以用来减轻冻伤部位的肿胀和疼痛。它减少了大脑中负责炎症和肿胀的前列腺素。它还通过提高人的痛阈来缓解疼痛，并通过作用于大脑的热调节中心来退烧。对乙酰氨基酚可作为溶液/悬浮液、液体、片剂、小片或凝胶帽服用。成人的剂量为每4小时325至650毫克，或每8小时500毫克。

2. 2如果三个月后水泡没有愈合或皮肤没有恢复正常，请咨询医生。通常，受影响的区域会开始变粉红色，并在开始愈合时变得更柔软。早期冻伤可能需要几天到一周的时间，而更严重的冻伤可能需要三个月才能愈合。

3. 3向医生询问其他治疗方法，以帮助皮肤愈合。如果你在三个月后没有看到好转，你可能需要进一步的治疗，如清创或植皮。皮肤清创是指去除水泡内的脓液或液体，以促进该区域愈合。植皮是指将受损的皮肤移除，并用身体其他部位的新皮肤替换。

方法4方法4/4：识别冻伤

1. 1如果感到疼痛、麻木或皮肤表面有针头和针，请注意。当身体暴露在极度寒冷的环境中时，身体会做出反应。血管在我们的四肢收缩，引起皮肤上的感觉，并将血液和氧气转移到我们的主要器官。如果血液在体内长期收缩，血液供应和氧气就会减少，从而导致皮肤组织受损。

2. 2检查暴露皮肤上有无任何变暗、红色或灰色区域。受影响区域的皮肤质地也可能会感到坚硬，可能会出现水泡。如果受影响的区域变黑，这是严重冻伤的迹象。

3. 3注意冻伤的三个级别。根据暴露的持续时间和皮肤变冷的程度，冻伤可能会影响皮肤的表面部分以及下面的组织。第一级冻伤只影响表皮或皮肤最外层。第二级冻伤影响皮肤和脂肪组织的所有层面。第三个层次影响皮肤的所有层次、脂肪组织和肌肉等底层组织。

• 在冻伤恢复期间，不要吸烟，因为这会缩小血管，也不要饮酒，因为这会阻碍血液循环。这两种活动都会影响你的恢复。
• 当外出或进入低温环境时，穿两双袜子和几层衣服。避免把衣服弄湿或把裸露的皮肤暴露在低温下。
• 不要害怕告诉别人你可能冻伤了，越快就医越好。