方法1方法1/3：鼓励孩子们运动

1. 1听他们说。如果孩子们有自由选择参加某项运动，那么他们最有可能享受并从中受益。作为父母或监护人，寻求支持他们与你分享的利益。对一些孩子来说，有组织的体育比赛可能会让他们感到害怕。如果你的孩子似乎对团队运动不感兴趣，问问他们为什么。例如，说“珍妮，我听说你的很多朋友都报名参加足球比赛。你也想过报名吗？”那些声称对团队运动不感兴趣的孩子们可能会在技能提高、尝试新运动或加入新团队时享受到这些运动。通过与一群朋友一起参加活动，关注他们可能获得的乐趣。

2. 2想想大局。你希望他们成长为一个快乐、健康、自信的成年人。你也可能希望他们在体育方面表现出色，并获得奖学金来帮助支付大学学费。事实上，团队运动更可能提供前者而不是后者——记住前者更重要，这一点很重要。不要去想一个孩子最擅长什么，想想他们最有可能享受和受益于什么。孩子真正想参与的活动最有利于社会、情感和身体的发展。即使他们是摔跤明星，如果他们不喜欢每天摔跤，也不会对他们有多大好处。为了帮助你的孩子找到他们将从中受益最多的运动，考虑的不仅仅是他们的能力。其他孩子（和父母）参与一项特定的运动，在你的地区的机会，和你的孩子的身体状况都是重要的考虑。

3. 3.鼓励他们全年进行体育锻炼。很多很多父母对孩子施加了太大的压力。这可能是因为逼迫一个孩子太过积极地从事一项运动，或者总体上逼迫一个孩子从事太多的运动。通过倾听孩子的声音并鼓励他们参与，但主要是以他们希望的身份，来阻止他们这样做。少担心某项运动，多关注能让孩子感兴趣的运动。你可以通过鼓励他们参与一些事情来帮助他们，具体细节由他们决定。如果他们对某项运动不感兴趣或没有投资，请避免向他们施压，要求他们参加该运动。如果他们不确定自己想尝试什么运动，鼓励他们全年尝试2-3项运动。

4. 4.参加练习。从监护人的角度来看，有几个重要的标准需要考虑。你可能已经在考虑一些事情，比如潜在教练的资格，以及你孩子的贡献能力。你可以和孩子一起或独自参加一个实践活动，很容易获得能够充实你的洞察力。注意教练如何与球员互动。儿童教练应该始终专注于允许和鼓励每个孩子尽最大努力。值得注意的迹象是教练过于关注有天赋的参与者，或贬低他们的任何球员。也要寻找积极的迹象。与在场的其他家长交谈，询问他们对联盟和教练的感受。最重要的是，要注意孩子们自己。如果所有的孩子都玩得很开心，可以这样说来分享这些信息。“你知道，看起来所有的孩子都在那里玩得很开心。你想过试试吗？”

5. 5.诚实、积极、支持他人。虽然身体大小不一定会让你的孩子远离运动，但他们可能会犹豫是否参加，因为他们比其他孩子大或小。例如，如果孩子因为身体原因而拒绝参加某项运动，鼓励他们考虑不同的运动。体重较重的孩子可能缺乏耐力或跑步意愿，但可能会发现他们是优秀的游泳运动员。身材矮小的孩子可能无法跟上他们想玩的运动，但可能真的会尝试一些新的东西。

6. 6承认任何个人顾虑。如果你的孩子对一项你有所保留的运动感兴趣，直接与他们分享你的担忧。重要的是要传达你反对他们想做的事情的严肃理由。避免在没有给出理由的情况下简单地禁止他们参与。例如，可以这样说：“有很多证据表明，踢足球的孩子更有可能伤到他们的大脑。脑损伤甚至会影响你以后的思想和情绪。我不喜欢你从事增加这种风险的运动。”类似地，如果费用或时间是一个问题，你可以与教练交谈，了解如何借用设备，或者让其他家长和教练开车送你的孩子去外地参加活动。当然，你可能没有这些选择。指出另一种选择的优点，比如说：“拳击看起来很有趣，但太危险了。你想过柔道吗？”或者“我想我不能参加你们的很多冰球比赛，因为它们都不在城里，但你们想过打滚轴曲棍球吗？”

方法2方法2/3：超越传统团队运动

1. 1为孩子们考虑其他健身机会。事实上，并不是每个人都喜欢团队运动。这完全没关系。当然，对你的孩子来说，锻炼仍然很重要，在有组织的体育运动中锻炼仍然有好处，比如在课堂外学习承诺和发展社交技能。继续和一个不喜欢体育锻炼的孩子一起工作，直到你找到他们感兴趣的东西。从监护人的角度来看，重要的是保持支持和鼓励。他们最终可能只对滑板或保龄球感兴趣，但这两种运动都可以帮助他们保持活力，交朋友，并根据自己的意愿致力于提高。

2. 2喜欢音乐的孩子可以选择传统的运动方式。你的孩子喜欢音乐吗？有很多方法可以将这种兴趣与健身结合起来。舞蹈、花样滑冰和乐队都能让孩子们从参与体育运动中获得许多好处。事实上，他们最终会有一个额外的优势，因为对音乐的热爱往往伴随着人们的一生。舞蹈不一定是传统的。事实上，许多孩子可能对芭蕾舞不感兴趣。另一方面，嘻哈、爱尔兰舞蹈或音乐剧可能让他们期待每一节课。DVD或YouTube视频是探索不同舞蹈风格的绝佳方式。如果兴趣持续，在最近的城市寻找机会，在他们的练习和表演中加入社交成分。

3. 3.和孩子一起尝试户外运动。另一种吸引孩子的方法是带他们到野外去，而孩子们可能不会被团队运动的壮观场面所说服。甚至从很小的时候起，许多孩子就只是去户外，带他们去远足或划独木舟旅行，随着年龄的增长，可能会激发更多特定的兴趣。更具体地说，越野跑、皮划艇、攀岩和滑雪运动都越来越受年轻人的欢迎。如果你喜欢任何户外活动，总是邀请他们加入你的行列——并主动提出与他们一起尝试他们感兴趣的新事物。

4. 4.询问孩子是否对包括动物在内的体育活动更感兴趣。你家有动物爱好者吗？可以理解，他们可能不太喜欢拥抱猪皮。这就是说，有很多运动可能会引起孩子们的共鸣，他们宁愿花时间和活动物在一起。例如，训练和与家犬玩耍可以导致锻炼、计划、目标追求，甚至与其他狗主人和训练员进行社会化。马的运动也是社会和体育互动的另一个领域。虽然参加这些运动的费用可能很高，但它们为许多年轻人提供了一个完整的朋友和竞争对手网络。

方法3方法3/3：帮助孩子享受运动

1. 不要过分强调竞争。虽然老年人很难记住这一点，但孩子们并不像一些家长那样在乎分数。虽然输赢后的情绪表达会很明显，但孩子们不太可能对游戏的结果着迷。很多时候，他们只是想用身体表达自己，与朋友社交，也许最重要的是，享受乐趣。事实上，成人和儿童优先权之间的差异往往是导致儿童失去兴趣的一个重要因素。例如，在当天晚些时候谈论一场比赛时，不要提及比分。取而代之的是，提及一个孩子做得很好的具体事情，或是他们似乎玩得很开心的时刻。举个例子，“你越过底线的传球太棒了。多好的角度啊！”

2. 2询问开放式问题，了解他们的感受。通常情况下，父母会不断提出分数或孩子在团队中的位置，但简单地问他们在参与的运动中感觉如何，可能会更有建设性和支持性。例如，问“今天练习得怎么样？”提供建议也是完全可以的，尽管它应该总是伴随着对你的孩子做得好的认可。而且，你的评论越具体，就越有帮助。例如，不要说“如果你想的话，你肯定可以扔得更远”，而是说“你似乎越来越频繁地触球，并且进行了一些可靠的投掷。你是否考虑过在长距离投掷时更多地使用肩膀？”

3. 3.与他们一起练习。鼓励孩子参与和进步的最佳方式之一是与他们一起享受运动。在院子里来回传递棒球或足球不仅能让你们在一起度过美好的时光，还能让你们有机会谈论执行不同动作的不同方式。做一些研究来补充你自己的知识。例如，如果你不知道如何投篮，但你的孩子对这项运动越来越感兴趣，可以观看一些关于正确投篮方式的YouTube视频。这样，下次你们在一起拍摄时，你们可以提供一些有用的、支持性的建议。

4. 不要把你的孩子和其他孩子相比。别这么做。你说的是一支儿童运动队。你的孩子也很可能已经把自己和周围的人做了比较，他们需要的是你的支持。相反，鼓励孩子们设定并实现个人目标。例如，记录并逐步提高他们的英里时间，或每周学习一次新的控球动作，都是建设性的、可实现的目标。提醒你的孩子，只要有必要，没有人是完美的。简单地说：“犯错误是在某件事上变得更好的一部分，每个人都这样做。我为你坚持下去感到骄傲。”这也可能有助于推荐一种克服错误的方法。例如，告诉一个孩子，每次事情不顺他们的方向时，试着打一拳，慢慢释放紧张情绪，同时也让挫折感消失。

5. 5.注意疲劳的迹象。如果出现倦怠的迹象，与孩子坐下来谈谈他们对所从事的运动的感觉。永远不要强迫他们继续参加会给他们带来痛苦的运动。倦怠的具体表现包括借口不参加训练或比赛、从不提及这项运动，以及对参加场内外活动缺乏激情。如果你的孩子一直很累，吃得不好，没有食欲，或者经常感到恶心和头痛，这些可能是抑郁的迹象。鼓励他们放松一段时间，问问他们是否想找个人谈谈他们想谈的任何事情。如果是的话，为他们安排一个与心理健康专业人士会面的预约。