方法1方法1/4：在公共场合忽略陌生人

1. 1走开。任何时候你遇到粗鲁或恼人的行为，你都可以选择离开对方。虽然不可能总是摆脱那些让你恼火的人，但在很多情况下都是有效的。

2. 2.走另一条路。如果你发现自己经常在公共场合遇到同一个讨厌的人，试着用不同的方式避开那个人。你也可以通过稍早或稍晚穿过该区域来避开他或她。

3. 3.不要对恼人的行为做出反应。当你不能离开的时候，你能做的最好的事情就是保持安静。保持沉默不会让你变得软弱，也不会让他们成为“赢家”有些人很烦人，因为他们追求的是一种反应。不要给他们那种满足感。此外，不回应有助于你调节自己的情绪，这样你就不会对你后来遇到的人或其他人发火。

4. 4表现得好像你没听说过什么。当一个人在说话时，不要承认听到了他或她的话。也就是说，如果对方开始大声说话，你甚至都不要把头歪向对方，也不要跳。

5. 5.避免做出任何回应，即使是非语言回应。即使是非语言反应，如翻白眼或做鬼脸，也会刺激对方。尽量不要对对方说任何话，但也尽量不要用非语言与对方交流。任何让他们知道他们在接近你的手势只会让事情变得更糟。

方法2方法2/4：在工作或学校忽略某人

1. 1.让自己不受欢迎。如果你和一个让你恼火的人一起工作，你可能很难忽视他们，尤其是如果你是一个团队的成员。然而，一种摆脱与对方共度时光的方法是把责任推到你需要完成的工作上。例如，你可以说，“我很想聊天，但我真的需要完成这个项目。”

2. 2.报告不良行为。无论你是在学校被欺负，还是有人在工作中影响了你的工作效率，你都可以也应该说出来。在学校，与成年人交谈。在工作中，这有点困难，但是试着和你的老板一起解决这个问题，关注它是如何影响工作环境的，而不是个人的缺点。

3. 不要一个人到处走。如果你对自己的安全感到恐惧，尤其是当你被欺负时，试着与你保持伙伴关系。如果你在一个群体中，别人攻击或欺负你要困难得多。

4. 4.做一个更大的人。忽视让你烦恼的人和说让你烦恼的人的坏话是不同的。如果你想忽视某人，那么遵循格言“眼不见，心不烦”不要用骂人的方式，也不要用粗鲁的方式来回应。当你看到有人惹你生气时，不要小题大做。不要为了让他们离开你而谈论他们。继续做你的事，不要去想那个人。

方法3方法3/4：忽略家庭成员

1. 1承认你很生气。有时，你甚至可能没有意识到自己有多愤怒或沮丧。你可能会发现自己压力过大。花点时间真正注意到你的烦恼，这样你就可以做点什么，或者至少继续你正在做的事情。

2. 2.停止与对方交谈。忽视某人的最佳方式之一就是不参与。不要与对方交谈或以任何非语言方式交谈。你可以一开始就说你不会跟他或她说话，然后开始就不跟那个人说话。

3. 3跳过所有类型的沟通。也就是说，不要接听电话或回复任何基于文本的通信。要真正忽视某人，你必须停止所有的沟通渠道。

4. 4.在情感上与他人分开。如果对方只是在烦你，这一步可能没有必要。然而，如果对方也在批评你或在情绪上接近你，你可能需要找到一种方法，在情绪上远离对方。换句话说，试着在你和对方之间放置某种精神屏障。这个人可能会说一些负面的话，但你不会让它影响到你。你自己是不会考虑的。换句话说，你听到了别人说的话，但你拒绝了它伤害你的能力。

5. 现在，忽视家庭成员可能会造成损害。忽视某人基本上是一种沉默的对待。说到亲密关系，你不应该经常使用这种策略。事实上，它可以被视为一种情绪虐待。你试图通过不承认对方而不是试图解决问题来惩罚对方。当然，忽视你发牢骚的孩子或弟弟五分钟，这样你就可以完成晚餐，这与故意对你的配偶沉默一天或更长时间是不一样的。

方法4方法4/4：寻找替代方案

1. 休息一下。有时候，你只需要一点时间来振作起来。这并不意味着你忽视了这个人。让对方知道你需要一点时间来振作起来。

2. 2.为自己站起来。也就是说，如果你不能走开，你不必采取任何恼人的行为。礼貌地与对方交谈。对于陌生人，你可以简单地让他停下来。这可能行不通。如果情况升级，如果你担心自己的安全，请立即报警。和你认识的人一起提出问题所在。例如，你可以说，“我发现很难忍受干扰。你介意我花几个小时专注于这个项目吗？”

3. 3.让对方知道你脑子里在想什么。如果你感到恼火，可以告诉对方。记住要把你的感受告诉别人，而不是责怪别人。例如，你可以说，“我感到很沮丧，因为我无法完成足够的工作。我喜欢和你聊天，但我们能不能在下班后再见面谈谈？”而不是“你老是打断我，真让人讨厌。”

4. 4.花点时间呼吸。当面对一个讨厌的人时，花一分钟时间冷静下来。不要让他们恼人的行为影响到你。做几次深呼吸，试着清醒一下头脑。

5. 5正确看待事物。想想是什么惹恼了你。是什么激怒了你？明天重要吗？通常情况下，让你恼火的是一次轻微的冒犯。有人堵车了吗？试着放手。当你开始感到烦恼时，扩展你的视角。不要让小事压倒你。

6. 6.对自己的情绪负责。有可能那个烦你的人根本就不是想烦你。在你对某人感到恼怒之前，花一分钟来评估一下你的感受。如果你一直感到压力过大，你可能特别易怒。花一点时间考虑一下你的情绪是否与你目前的处境有关，或者你是否真的为其他事情感到烦恼。

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