方法1方法1/3：改进你的措辞

1. 1.绕口令。绕口令是提高语言清晰度的好方法，因为掌握绕口令可以让你学会如何保持声音清晰和自信地说话。许多演员和演讲者会在上台前练习绕口令来提高嗓门。慢慢开始，慢慢地积累，直到你能以正常的对话速度说出来。说这些话时，要夸大其词，让你的舌头、下巴和嘴唇努力工作。当你对它们更加确信的时候，开始投射你的声音，并更多地夸大单词。这有助于你获得技巧，并增强你说话时口腔的肌肉。试试这些绕口令来提高你的语言清晰度：你知道纽约，你需要纽约，你知道你需要独特的纽约。（重复）。红色皮革，黄色皮革。（重复）。我们一边走，一边看着窗户清洁工用温水清洗华盛顿的窗户。

2. 大声朗读。如果你正在读一本书，甚至只是在早上读新闻，练习大声朗读。这样做可以帮助你更加熟悉自己说话时的声音。很多时候，当我们与人交谈时，我们并没有真正倾听自己和自己的声音。通过在舒适的家里大声朗读，你可以开始倾听自己的声音，并注意你可能说不清楚的地方。你也可以记录下自己的谈话，然后回放，同时记下你可能会咕哝或说话不清楚的地方。

3. 3.嘴里塞着软木塞练习说话。许多演员和配音演员做这个练习是为了提高清晰度和措辞，尤其是在涉及莎士比亚这样的作品时。通过把软木塞放在牙齿之间大声说话，你可以训练你的嘴更加努力地发出每个音节，软木塞还可以防止你的舌头在某些单词上绊倒你。这项运动会使你的下巴疲劳，这将帮助你学会放松下巴，但你不应该做太长时间，这样你就不会感到疼痛。你可能还想带一张餐巾，因为用这种方法你会分泌大量唾液。

4. 4注意语气。音调也会影响清晰度和措辞，因为它会影响你对某些单词的发音。你是在做一个应该让人们兴奋的演讲吗？如果你很单调或不感兴趣，他们可能很难理解你。你的语气，无论你是激动的、信息丰富的还是健谈的，都会影响人们对你演讲的关注程度，并能提高你的清晰度。语气是一切，从说话时的态度到声音的音调。说话时注意你的声音大小。

5. 5.避免上口。Uptalk是一种令人讨厌的习惯，用向上的词形变化结束你的句子，让你听起来像是在问问题。用权威的语气结束你的句子。用陈述性陈述说话，唤起自信。很多时候，当我们对自己所说的话没有信心时，我们就会说上进话。也许有人问你是做什么的，你回答说：“我是设计师？”这是uptalk，它让你听起来像是在道歉。相反，要有自己的回应和陈述。“我是设计师。”

方法2方法2/3：说话时慢慢来

1. 说话时不要匆忙。说话要谨慎，但不要太慢，让你听起来像个机器人。通常，在公共场合讲话会让人紧张。如果你感到紧张和匆忙，试着记住放慢速度是可以的。如果你呼吸正常，这将帮助你保持冷静，分析你的话。还要记住，人们希望听到你要说的话。你的话很有价值，所以给他们一个机会去听。人的耳朵可以很快地听懂很多东西，但通过确保在开始下一个单词之前完整地完成每个单词，你将在单词之间创造足够的空间，以便每个人都能正确地理解你。

2. 2控制呼吸。听一个歌手唱歌或者在舞台上看他，你会看到他有多注意自己的呼吸。米克·贾格尔（Mick Jagger）如果不知道如何正确呼吸，他就无法在舞台上跑来跑去，一边高喊“你不可能总是得到你想要的”。说话也是如此，适当的呼吸可以极大地提高你说话的清晰度。确保呼吸正常的一种方法是在呼吸时一只手放在腹部，一只手放在胸部。你想让腹部的手在胸部固定的同时移动。用腹部呼吸可以确保你得到真正的充分呼吸，从而可以用饱满的声音说话。说话要屏住呼吸。一旦你正确地吸气，当你的呼吸缓慢而稳定地离开你时，开始说话并思考你的话。这会让你的呼吸支持你的话语，让你自然地慢慢来。

3. 3.咽下多余的唾液。唾液留在口腔中会导致“S”和“K”等辅音的咕哝和扭曲。花点时间吞咽不仅能让你的嘴保持干净，还能给你时间停下来，重新呼吸。当你完成一句话或一个想法时，花点时间吞咽，而不是在句中。这也会给你一点时间来准备接下来要说的内容。

4. 我知道你要说什么了。无论你是在做公开演讲，还是只是和朋友进行一次随意的交谈，在发言前至少花一点时间来了解你要说什么，这将有助于你说话清晰，避免说话太快。清晰不仅仅是正确地构词，也是尽可能准确地表达你的信息或观点。通常这意味着知道你想说什么，这样你就不必回溯或在句子中填入“嗯”、“喜欢”或“嗯”。

5. 5.走出去。如果你必须公开演讲并做某种形式的演讲，你可能至少写下了演讲的大纲。边走边练习演讲。有些演员会用这种方法来记住台词，因为站起来走动可以帮助你记住你要说的话。练习你的演讲，每走一步说一个词。这可能看起来很难，也很慢，但通过每一个单词都迈出一步，你就会学会放慢速度。在你的演讲或正常对话中，你不必说得很慢，但如果你能以较慢的语速感到舒适，你的演讲清晰度就会提高，让你能进一步从容。

6. 6.重复难以说出的单词。当我们很难发音某些单词时，我们经常会加快速度，试图在发音过程中磕磕绊绊，导致说话混乱。反复练习大声说出这些单词，直到你建立起正确发音的肌肉记忆。像“松鼠”、“啤酒厂”、“现象”和“二月”这样的词在英语中被认为是最难发音的词，因为它们的拼写可能与发音不同。为了帮助你学习困难单词的发音，试着用语音拼写这些单词。一旦你对麻烦词感到满意，你就可以自信地说话，慢慢来。

方法3方法3/3：锻炼肌肉

1. 1.练习下巴练习，提高说话清晰度。放松你的下巴，通过一些练习让你的演讲更加清晰。轻轻哼着歌，做大幅度的咀嚼动作。伸展下巴和脸部的每一块肌肉。尽量张大嘴巴（就好像你要打哈欠一样），同时转动下巴，并向侧面移动。像上一个练习一样张大嘴巴，然后再次闭上。重复5次。嘴唇合在一起发出嗡嗡声，但不要紧咬下巴。

2. 2注意你的姿势。就像呼吸一样，你的姿势对你说话的清晰度起着很大的作用，这是我们有时忘记考虑的事情。为了获得最佳的语言清晰度，你应该站直，肩膀向后，体重均匀分布。做一些肩部翻滚和站立侧弯来帮助你保持姿势。这些简单的练习也会帮助你呼吸，你甚至可以在伸展时做下颌强化技术。

3. 3.温暖你的声带。做语音热身会让你放松，准备好你的声音，这样你就能清晰有效地说话。即使你不唱歌，你也可以做一些音阶或哼唱。试着唱绕口令。做一些“呜呜！”上上下下。想象你的声音像摩天轮一样旋转。哼，拍拍你的胸膛。这有助于清除你可能有的痰。

4. 4.避免咬紧牙关说话。当你咬紧牙关时，你会给自己造成很大的压力，这可能是压力的表现。咬紧牙关说话会让你无法张开嘴清晰地发音和说话。如果你发现自己紧咬着下巴，练习一些热身，然后花一点时间深呼吸，慢慢呼气，让你的呼吸摩擦你的脸颊，就像你在释放气球中的空气一样。

5. 5.保持水分充足。你的声带就像一台需要好好润滑的机器。用一撮盐漱口一些温水，使它们保持柔软。这有助于缓解喉咙的紧张。

• 说“EE”——把嘴角向后拉，说“Eeeeee……”
• 与任何人交谈时都要保持自信和放松。这有助于你在演讲中更加清晰。
• 在做这些练习时，你可能会觉得有点奇怪，甚至有点好笑，但你练习得越多，就会变得越容易，也越有收获
• 说“AW”（像“阿肯色州”——放下下巴）。
• 说这些听起来非常夸张：Aa ee oo ei ohKaa kee koo kay kohSaa sheo soo Say soTaa chie tsu tay tohNaa nee noo nay nohHaa hee hoo hay hoMaa me moYaa yee yoo yay yoRaa ree roo ray rohWaa我们求爱的方式很不幸。
• 另一个练习是在一张纸上写几个句子，然后在每个单词的最后一个字母下面划线。当你读报纸时，夸大最后一个字母，然后停顿几秒钟。你也可以在很多单词之间加逗号来放慢语速。
• 希腊思想家德摩斯提尼（Demosthenes）过去常常嘴里含着鹅卵石说话，以改善口吃。用干净、安全和可食用的东西，比如饼干或冰块，可能值得一试。小心点，别噎住了。
• 练习这些元音发音，加入任何辅音，比如“paa paw poh poo pay pee pie，saw saw soo say see sigh….”
• 头脑清醒，想想你要说什么来消除忧虑。这有助于公开演讲。
• 试着理解你在说什么！感受声音的力量，在很多人面前说话会让你变得坚强。